Tijdens het vasten verandert dat. Dan bestaat de energiebron uit lipiden die vrijkomen uit lichaamsvet. Deze lipiden worden omgezet in ketonen, die positieve effecten hebben op de gezondheid van de hersenen. De ketonen en de lagere suikerspiegels activeren bijvoorbeeld 'reinigingsprocessen' in de hersenen.
Uit een aantal onderzoeken naar het gebrek aan energie als gevolg van vasten bleek steevast dat de aandacht en de cognitieve functies afnamen en dat vermoeidheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid toenamen (13–15).
Wetenschappelijke studies wijzen uit dat af en toe nauwelijks iets eten niet alleen goed is voor uw lichaam, maar ook voor uw brein. Onderzoek laat zien dat vasten regenererend werkt ook op ons brein, het verbetert ons geheugen en speelt een herstellende rol zelfs bij dementie en parkison. Vasten maakt vrolijk.
De rol van hormonen bij vasten
Insuline remt de productie van vetverbrandende hormonen zoals het groeihormoon. Bovendien stimuleert insuline het hongergevoel, wat vasten vaak makkelijker vol te houden maakt dan calorie-beperkende diëten.
Doordat je tijdens de ramadan anders eet en drinkt kun je wel tijdelijk klachten krijgen zoals moeheid, hoofdpijn, misselijkheid, maagklachten en uitdroging. Het is niet bekend wat vasten tijdens de ramadan op de lange termijn doet voor je gezondheid.
“Ramadan is een maand om mijn ziel en lichaam te reinigen en mijn hersenen te ontgiften van alle negatieve gedachten en gedragingen”. Tijdens de Ramadan kunt u belangrijke veranderingen aanbrengen in uw gewoonten en routine . Dit omvat vasten, bidden en het bestuderen van de Koran.
Dit vers maakt duidelijk dat het toegestaan is om te eten, drinken en geslachtsgemeenschap te hebben gedurende de nachten van de Ramadan tot dageraad. Na het hebben van gemeenschap is het verplicht om de Ghoesl (grote wassing) te verrichten en daarna het Fadjr-gebed te verrichten. En Allah weet het het beste.
Zoals we al eerder hebben vermeld, kan langdurig vasten een negatieve impact hebben op uw algehele gezondheid. Het veroorzaakt doorgaans significante hormonale veranderingen — waaronder een verminderde schildklierfunctie, onevenwichtige geslachtshormonen en verhoogde stressreacties — die uw kwaliteit van leven kunnen beïnvloeden.
Vooral snelle energie in de vorm van glucose. Een stressvolle periode gecombineerd met periodiek vasten kan dan nét te veel vragen van je lichaam. Hierdoor kun je gaan overeten tijdens je maaltijden of geef je je lichaam telkens te weinig voedingsstoffen. Periodiek vasten is ook een vorm van stress voor je lichaam.
Elke keer als je eet maakt je lichaam het leptine aan. Dit hormoon stimuleert devetverbranding en geeft op een gegeven moment aan je hersenen een signaalaf dat je vol zit. Leptine zorgt er dus voor dat je niet eindeloos blijft dooreten,want dat zou desastreus zijn voor het lichaam.
Veel mensen die vasten, melden dat ze helderder denken en een beter humeur hebben . Dit kan de verbinding tussen je hersenen en je darmen ten goede komen en je algehele geluksgevoel vergroten.
Tijdens het vasten verandert dat. Dan bestaat de energiebron uit lipiden die vrijkomen uit lichaamsvet. Deze lipiden worden omgezet in ketonen, die positieve effecten hebben op de gezondheid van de hersenen. De ketonen en de lagere suikerspiegels activeren bijvoorbeeld 'reinigingsprocessen' in de hersenen.
Het vasten heeft naast sociale en spirituele voordelen ook fysieke voordelen. Doordat je je maag en darmen rust gunt, kan je lichaam afvalstoffen afdrijven, ook raakt het lichaam overtollig vocht en vet kwijt. Het vasten versterkt het gevoel van verbondenheid en inlevingsvermogen.
Terwijl er geen significante verandering was in de niveaus van depressie, angst en stress voor en na de Ramadan bij personen met een aanvankelijk normale stemming, hadden degenen met een aanvankelijke depressie, angst en stress lagere schaalscores na de Ramadan .
U krijgt hoofdpijn. Dat kan komen doordat u te weinig drinkt, weinig koolhydraten eet en minder koffie (cafeïne) drinkt. Als u opeens stopt met koffie of cola kunt u nerveus en snel boos worden. Als u te weinig drinkt, kunt u uitdrogen.
Volgens onze resultaten waren de niveaus van serotonine in plasma van vastende staten significant hoger dan die niveaus in niet-vastende controles . Fuenmayorl en Garcia rapporteerden dat vasten leidt tot een toename van de omzet van 5-HT in de hersenen en suggereerden dat de vastende staat de omzet van 5-HT in alle hersengebieden kan verhogen.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat vasten gevoelens van verdriet kan versterken, wat suggereert dat het depressiesymptomen kan verergeren . Andere onderzoeken hebben echter aangetoond dat vasten symptomen van depressie kan verminderen. Desondanks raden artsen vasten niet routinematig aan als behandeling voor depressie.
Na 72 uur begint het lichaam met het afbreken van oude immuun cellen en het genereren van nieuwe cellen. Het langdurig vasten (langer dan 2 dagen) leidt tot stressbestendigheid, zelfvernieuwing en regeneratie van bloedcelstamcellen, door het verminderen van IGF-1 en PKA.
Periodiek vasten, ofwel een bepaald aantal uren op de dag of dagen in de week niet eten, blijkt effectief in het tegengaan van buikvet. Daarnaast heeft intermittent fasting diverse gezondheidsvoordelen én is het voor veel mensen een haalbare manier van eten.
Bij mensen begint cortisol direct te stijgen nadat het vasten is begonnen (Fig. 1C) [78]. Vijf dagen vasten verhoogt de cortisolspiegels en verschuift de piek van de ochtend naar de middag [79]. Andere experimenten met vasten gedurende 2,5 tot 6 dagen verhogen de plasmacortisolspiegels dramatisch [80–82].
Het is mogelijk dat de verlaging van insuline en glucose als gevolg van het vasten een positief feedbackmechanisme activeert, waarbij voortgezet, langdurig gebruik van intermittent fasting leidt tot een langdurige toename van HGH voor een optimale gezondheid.
Een tekort aan magnesium kan leiden tot een hormonale disbalans. Eet daarom voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals: spinazie, noten, zaden, bonen, peulvruchten, avocado's en bananen. Vitamine D beïnvloedt je hormoonsysteem op veel verschillende manieren.
"Wat we hebben ontdekt is dat tijdens het vasten de samenstelling van de darmbacteriën in de darmen verandert." En ook op andere delen van het lichaam heeft de vastenmaand een positief effect. "De lever functioneert beter, de bloedsuikerspiegel ziet er beter uit en je kunt gewicht verliezen."
Over het algemeen begint de Ramadan elk jaar 10-12 dagen eerder. Dit komt doordat de islamitische kalender anders is en gebaseerd is op de maankalender Hijri, die kalendermaanden heeft die 29 of 30 dagen lang zijn. In 2030 zullen moslims de Ramadan twee keer in één jaar vieren.
Hoewel het voor ongehuwde stellen als een zonde wordt beschouwd om tijdens de Ramadan of op enig ander moment van het jaar seksuele handelingen te verrichten , adviseren deskundigen dat mensen die niet getrouwd zijn maar wel een volledige relatie hebben, in ieder geval proberen om fysiek contact met elkaar te vermijden tijdens de vastenuren.