Dansen (van het Franse danse) is een sport, kunstvorm en een sociaal gebeuren dat meestal op beweging duidt van het lichaam, vaak in combinatie met muziek. Het wordt gebruikt als een vorm van emotionele expressie, sociale interactie of in een spirituele of uitvoerende vorm.
Dans is altijd een onderdeel geweest van de menselijke cultuur, rituelen en vieringen. Tegenwoordig draait het meeste dansen om recreatie en zelfexpressie , hoewel het ook als een competitieve activiteit kan worden gedaan. Dansen is een leuke manier om fysiek actiever te zijn en fit te blijven.
Dansen zorgt voor minder stress
Van bewegen en sporten is bekend dat ze enorm kunnen helpen bij het verbeteren van je mentale gesteldheid. Wanneer je beweegt, maakt je lichaam het stofje endorfine aan. Dit zorgt voor een gelukzalig gevoel en verlaagt je cortisolniveau, het hormoon dat stress veroorzaakt.
Sporten: Wanneer je sport, ervaart je lichaam dat ook als pijnprikkel. Om die prikkel te dempen gaat je lichaam automatisch endorfine aanmaken. Hardlopen, dansen, fietsen of zwemmen zijn sporten waarbij endorfine vrijkomt.
Basismotieven: zelfexpressie en fysieke ontlading
Een van de meest fundamentele motieven van dans is de expressie en communicatie van emoties.
Vergroot het bereik van bewegingsmogelijkheden voor elk individueel lichaam, gegeven zijn anatomische structuur . Vergroot iemands flexibiliteit, kracht en controle over het hele lichaam door verschillende technieken, stijlen en kenmerken van dansvormen te leren.
Mede omdat dansen het lichaamsbewustzijn verbetert en bijdraagt aan het fysieke zelfvertrouwen. Dansen verbetert het geheugen, balans, concentratie. Mede doordat bewegen op muziek zo'n positief effect heeft op de hersenen. Danstherapie vermindert angst en depressie.
Uit andere onderzoeken blijkt dat dansen helpt om stress te verminderen, de hoeveelheid van het feelgoodhormoon serotonine verhoogt en bijdraagt aan de ontwikkeling van nieuwe neurale verbindingen, met name in gebieden die betrokken zijn bij uitvoerende functies, langetermijngeheugen en ruimtelijke herkenning.
Dans je hersenen gezond en jong
Uit Braziliaans onderzoek blijkt dat dansen ook de samenwerking tussen verschillende hersengebieden stimuleert. Zo zouden je zenuwcellen en verbinding tussen cellen door dansen worden gestimuleerd. En dat helpt niet alleen je geheugen, maar is ook goed voor je focus.
Die grote energie-uitbarstingen die je krijgt als je danst op je favoriete nummer, kunnen je hart echt sneller laten kloppen! En talloze onderzoeken tonen aan dat dansen de serotoninespiegel aanzienlijk kan verhogen, een natuurlijke stemmingsstabilisator die geassocieerd wordt met geluk en minder angst.
Dansen helpt ook om je hersencapaciteit te verbeteren door herhaalde routines en oefeningen . Het vertalen van geheugen naar beweging met talloze oefeningen van dezelfde routine, en het verder verfijnen elke keer dat je optreedt, verbetert je geheugen en stelt je hersenen in staat om op een hogere capaciteit te functioneren.
Het belangrijkste is hoe vaak je danst. Net als bij dansen zelf, kun je geen stap overslaan. Overweeg om minstens drie keer per week te dansen. Bijvoorbeeld, iemand die ongeveer 60 kilo weegt, kan ongeveer een kwart kilo per maand verliezen door drie keer per week te dansen.
Uit het onderzoek bleek dat het beoefenen van gestructureerde dans, ongeacht het genre, over het algemeen even effectief is en soms zelfs effectiever dan andere vormen van fysieke activiteit als het gaat om het verbeteren van een reeks psychologische en cognitieve uitkomsten, waaronder emotioneel welzijn, depressie, motivatie, sociale cognitie en sommige ...
We dansen voor fysieke fitheid . We dansen voor mentale helderheid. We dansen voor emotionele stabiliteit en andere voordelen. Al deze voordelen kunnen echter ook op andere manieren worden bereikt, hoewel ik moet bekennen dat ik nog steeds geen beter alternatief heb gevonden dan een geweldige cha cha om zowel je hartslag als je geest te verhogen.
Dansen (van het Franse danse) is een sport, kunstvorm en een sociaal gebeuren dat meestal op beweging duidt van het lichaam, vaak in combinatie met muziek. Het wordt gebruikt als een vorm van emotionele expressie, sociale interactie of in een spirituele of uitvoerende vorm.
“Dans is een lied van het lichaam.Ofwel van vreugde of pijn .” – Martha Graham. “Dansen is buiten jezelf treden. Groter, mooier, krachtiger.” – Agnes De Mille.
Vroeg onderzoek naar dans-/bewegingstherapie toont aan dat het kan helpen bij het verbeteren van mentale gezondheidsklachten die geassocieerd worden met depressie en angst door: Neurotransmitters vrij te geven die de stemming verbeteren. Zelfvertrouwen te vergroten. Het niveau van mindfulness en kwaliteit van leven te verbeteren.
Door te dansen komen er endorfines vrij, ook wel gelukshormonen genoemd. Door deze hormonen voel jij je meer ontspannen en gelukkig. Daarnaast zorgt dansen voor meer zelfvertrouwen. Je wordt bewuster van je lichaam, zowel van binnen als van buiten.
Je hoeft dus echt niet elke dag hevig te sporten om je hersenen gezond te houden. Dagelijks een half uurtje stevig wandelen of fietsen is al heel effectief. Hierbij geldt wel: bewegen is goed, meer bewegen is beter.
Deze emotionele high die we krijgen van dansen is te danken aan dopamine. Deze chemische stof in de hersenen speelt een rol in hoe we ons voelen, en lage niveaus worden geassocieerd met gevoelens van angst, hopeloosheid, vermoeidheid, demotivatie, pijn en stemmingswisselingen.
Dopamine : Dopamine wordt vaak het 'gelukshormoon' genoemd en zorgt voor een gevoel van welzijn.
Dansen is een goede work-out
Want onbewust beweeg je meer dan je denkt. Je hele lichaam doet mee met elke beweging die je maakt. En net als bij andere sporten is deze vorm van beweging goed voor een gezonde bloeddruk, spieropbouw, gezonde botten en een gezond cholesterolgehalte, aldus de Harvard Medical School.
Wat gebeurt er in je lijf als je danst? Dansen stimuleert onder andere ons autonome zenuwstelsel dat bestaat uit twee delen: het orthosympathische systeem dat je stressrespons reguleert en je lichaam klaarmaakt voor activiteit en het parasympathische systeem dat voor rust en herstel zorgt.
Wat is sensueel dansen? Sensueel dansen is een nieuwe vorm van dansen die verschillende elementen combineert. Zo komen er bewegingen uit het strippen, burlesque en lapdance samen. Allen gecombineerd waardoor jij in een veilige omgeving uit je comfortzone wordt gehaald om te bouwen aan je zelfvertrouwen.
In 1997 heeft het Internationaal Olympisch Comité (IOC) de danssport officieel erkend als sport, waardoor de WDSF een door het IOC erkende sportfederatie werd. Ondanks druk van het WDSF is de danssport tot nu toe geen olympische medaillesport. Wel is de danssport een sport op de Wereldspelen.