Wintertijd beter voor volksgezondheid dan zomertijd. Het is gunstig voor de volksgezondheid als we in Nederland het hele jaar door de standaardtijd (wintertijd) instellen. In deze tijdinstelling komt de zon vroeger op, en dit sluit beter aan bij het bioritme van de mens.
Nou, kinderen vinden de zomer beter dan de winter omdat ze hun favoriete ijs en ijsjes kunnen eten zonder bang te zijn om ziek te worden en ze krijgen die overheerlijke versnaperingen. Kinderen houden meer van de zomer dan van de winter omdat ze hun favoriete outfits kunnen dragen zonder bang te zijn om ziek te worden en er cool uit kunnen zien.
Voor altijd in standaardtijd
In essentie past het winteruur dus beter bij het natuurlijke ritme van de meeste mensen, terwijl de omschakeling naar de zomertijd vaak als storender wordt ervaren omdat je slaapcyclus wordt ingekort en je biologische klok meer aanpassing vereist.
Effecten van de wintertijd
Als we zomertijd zouden hebben in de winter, dan komt de zon in december pas tegen tienen op. Doordat de tijd in de winter in de pas loopt met je biologische klok, kom je terug in je natuurlijke ritme. Dat kan een positief effect hebben op je stresslevels en je nachtrust.
Ieder jaar gaat op de laatste zondag van oktober de wintertijd in. Dat betekent een uurtje langer slapen ten opzichte van de zomertijd.
Nadelen van de wintertijd
Vooral de overgang van zomertijd naar wintertijd kan mensen van slag brengen. Daarnaast is er in de winter minder daglicht, wat betekent dat de dagen sowieso korter en donkerder aanvoelen.
Wanneer u minder zonlicht ziet, produceert uw lichaam meer melatonine . Hierdoor kunt u zich slaperiger voelen dan normaal.
Wanneer we het hele jaar door zomertijd instellen, is dat voor de gezondheid minder gunstig dan het hele jaar door standaardtijd. Dit blijkt uit studies naar onder andere slaapduur en slaapkwaliteit, het aantal mensen met kanker, en de levensverwachting in het algemeen.
Goede slaap is essentieel voor onze gezondheid en welzijn. Hoewel de meeste volwassenen het hele jaar door tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig hebben, is het volkomen normaal om in de winter meer behoefte aan slaap te hebben. Luister naar je lichaam en gun jezelf een extra uurtje als dat nodig is.
De zomertijd zou energie besparen
Een paar jaar eerder was een oliecrisis begonnen. Door de invoering van de zomertijd zou het langer licht zijn, en daarmee zou energie worden bespaard, was het idee. Je hoeft 's avonds immers minder vroeg de lampen aan te zetten.
De biologische klok in ons lichaam geeft ons eigen ritme aan. Daarom worden we 's avonds moe en 's ochtends wakker en alert. Door de kalenderklok aan te passen, voelt het alsof de biologische klok in ons lichaam niet meer synchroon loopt.
De wintertijd is de originele tijd, maar in 1977 voerden we de zomertijd in. De gedachte was: als het 's avonds langer licht is, hoeven we minder lampen aan te zetten. Én mensen kunnen langer van hun vrije tijd in het daglicht genieten.
In de nacht van zaterdag 26 oktober 2024 op zondag 27 oktober 2024 draaien we de klok met één uur achteruit: 03:00 uur wordt 02:00 uur. Deze overschakeling naar de wintertijd betekent voor de meesten onder ons gewoon een uur langer slapen.
Gedurende de ene maand is de dag langer en de nagte korter als in de winter , wil dit woord later donker worden. Meteorologieën spraken de maand december, januari en februari in die somer (Suidelike Halfrond). Terwyl dit ergens in het Zuidelijke Halfrond is, is de winter in het Noordelijke Halfrond, en andersom.
Beter weer, meer zonlicht en meer tijd buiten hebben allemaal een positieve impact op zowel uw fysieke als mentale gezondheid . Enkele van de positieve effecten van de zomer zijn een boost in vitamine D, minder stress en actiever zijn.
Het is gevuld met een lekker briesje de meeste dagen en altijd een heldere lucht . Zelfs als het stormt, zorgt het ervoor dat de lucht afkoelt. In tegenstelling tot de winter, waar het altijd koud is, is de zomer een seizoen waarin je buiten kunt lopen in shorts en T-shirt en je je nooit zorgen hoeft te maken dat je het koud hebt.
Minder daglicht
Richting de winter worden de dagen korter en krijgen we minder zonlicht. Zonlicht is een belangrijke bron van vitamine D en een tekort daaraan kan leiden tot vermoeidheid en een lagere weerstand. Bovendien beïnvloedt daglicht onze biologische klok, die onze energie- en slaapcyclus reguleert.
Wanneer je in een te warme kamer slaapt, wordt namelijk de aanmaak van het hormoon melatonine geremd.Houd je kamer dus fris om ervoor te zorgen dat je lichaam dit hormoon blijft aanmaken.
De verminderde blootstelling aan zonlicht die de winter met zich meebrengt, kan ervoor zorgen dat we trager en slaperiger worden. Dit komt doordat ons lichaam melatonine aanmaakt, een hormoon dat ons helpt in slaap te vallen, als reactie op duisternis .
Van een betere cardiovasculaire gezondheid, minder stress en meer spierkracht tot meer gewichtsverlies: zomerweer heeft enorme gezondheidsvoordelen .
Vooral daglicht heeft veel invloed op het biologische ritme van de mens. In de wintertijd is het 's ochtends eerder licht, wat goed is voor onze biologische klok. Zodra het licht wordt krijgt je lichaam namelijk een seintje dat je alert moet zijn.
Twee keer per jaar overschakelen van standaardtijd naar zomertijd verandert de uren waarop we worden blootgesteld aan natuurlijk licht . Dit kan uw slaap-waakcyclus verstoren en kan uw vermogen om u 's ochtends alert en 's avonds slaperig te voelen, verstoren.
Uw melatonineproductie is veranderd .
Je lichaam produceert het slaaphormoon melatonine als het donkerder wordt, waardoor je 's nachts in slaap valt. Maar omdat je in de winter niet wordt blootgesteld aan het vroege ochtendlicht, een signaal voor het lichaam om te stoppen met de afscheiding van melatonine, is het moeilijker om 's ochtends wakker te worden.
Om goed te kunnen slapen, moet het lichaam een temperatuur hebben rond de 36 à 37 °C. De ideale slaapkamertemperatuur schommelt rond de 18 °C. Dit kan licht verschillen van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben het graag iets warmer, anderen liever iets frisser.
Waarom buiten slapen? Buiten slapen is gezond! In het daglicht maakt je baby meer vitamine D aan, wat goed is voor de weerstand van je kindje en bijdraagt aan de ontwikkeling van de botten en tandjes van je baby. Je baby moet extra vitamine D slikken, omdat hij hier nog niet genoeg van binnenkrijgt.