Een snel lijstje: Icetea: 60 kcal per 250 ml. Appelsap of sinaasappelsap: 118 kcal per 250 ml. Cola: 126 kcal per 250 ml.
Anderzijds bevat ijsthee van nature ook antioxydanten die in een gunstig effect kunnen hebben op de gezondheid. Zelfgemaakte thee bevat gemiddeld dubbel zoveel antioxydanten dan ijsthee. Kortom: ijsthee is minder ongezond dan andere frisdranken, maar te veel ervan is niet goed.
Met een glas ijsthee krijg je 5 suikerklontjes binnen, dat zijn ongeveer 80 kilocalorieën en komt overeen met 8 minuten joggen. Een glas verse sinaasappelsap of cola bevat 6,5 suikerklontjes (ongeveer 104 kilocalorieën), waarvoor je 17 minuten lang de vloer zou moeten schrobben.
Zoete thee , gemaakt van gezette theebladeren en gezoet met suiker, bevat natuurlijke antioxidanten en minimale toevoegingen, waardoor het een gezondere keuze is vergeleken met frisdrank, die vol zit met kunstmatige smaakstoffen, kleurstoffen en fructose-glucosestroop.
Light-frisdrank bevat geen of minder suiker en daardoor minder calorieën dan frisdrank met suiker. Als je frisdrank wilt drinken en minder calorieën wilt binnenkrijgen, kun je dus beter light-frisdrank drinken. De zoetstoffen in light-frisdrank zijn verder ook beter voor je tanden.
Een gemiddelde glas ijsthee kost je zo'n vijf tot zes suikerklontjes. En kan het suikergebruik in een dag per persoon ontzettend oplopen, zonder dat je je daar bewust van bent. Naast dat de suikerstoot in je lichaam veel schade aan kan richten, is ijsthee zeer slecht voor ons gebit.
Poppi: Een op gezondheid gerichte frisdrank met appelciderazijn, met smaken met minder dan 25 calorieën en 5 g suiker. Wave Soda : Een mix van bruisend water en vruchtensap, waarbij elk blikje 15-25 calorieën en 2-6 g suiker bevat.
Concluderend is het kiezen van ijsthee boven frisdrank de gezondere keuze deze zomer . IJsthee bevat minder suiker, kan je helpen gehydrateerd te blijven, bevat antioxidanten en bevat vaak minder calorieën dan frisdrank.
Gezondheid
Frisdrank zoals Lipton Ice tea sparkling original is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Lipton Ice tea sparkling original kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Fruitsap is geen goed alternatief voor frisdrank, want beide zijn even slecht voor de lijn en voor de tanden. Fruitsap is wel ietsje gezonder, vooral omdat het vitamine C bevat. Af en toe een glas kan geen kwaad.
De gezondste ijsthee is doorgaans ongezoet en gemaakt met natuurlijke ingrediënten . Kruidenthee, zoals kamille, pepermunt of hibiscus, is cafeïnevrij en biedt verschillende gezondheidsvoordelen.
In het geval van kunstmatig gearomatiseerde ginger ale heeft de drank niet meer gezondheidsvoordelen dan welke andere frisdrank dan ook , die natuurlijk nul zijn. Maar in het geval van ginger ale op smaak gebracht met echte gemberwortel, heeft de drank marginaal meer gezondheidsvoordelen dan andere frisdranken.
De meeste mensen kunnen dagelijks 3-4 kopjes (710-950 ml) thee drinken zonder bijwerkingen, maar sommigen kunnen bijwerkingen ervaren bij lagere doseringen. De meeste bekende bijwerkingen die geassocieerd worden met het drinken van thee zijn gerelateerd aan de cafeïne en tanninegehaltes. Sommige mensen zijn gevoeliger voor deze verbindingen dan anderen.
Ten eerste bevat cola Zero kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, die in verband zijn gebracht met gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, maagklachten en zelfs gewichtstoename. Daarnaast kan overmatige consumptie van cola Zero leiden tot een verhoogd risico op tandbederf vanwege de zuren die aanwezig zijn in de drank.
Drink voldoende water
Hierdoor gaat u minder eten. Uw lichaam heeft per dag ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Dit is ongeveer 8 tot 10 glazen water op één dag. Vermijd drankjes met suiker, zoals cola en vruchtensap.
Iced tea green bevat gemiddeld veel minder calorieën dan gewone iced tea. De standaard ice tea van Lipton bevat bijvoorbeeld 155 kcal en 26g suiker. De lightversie is dan weer het andere uiterste: 13 kcal en 1,65 g suiker.
Etiketten op flessen theedranken zijn doorgaans beplakt met verklaringen over hun rijke antioxidantengehalte. Maar een nieuw onderzoek suggereert dat als u op zoek bent naar hoge doses gezonde antioxidanten, u er beter aan doet om uw thee thuis te zetten.
dit wil zeggen dat er in een groot glas fuze tea (200ml) ongeveer 2 suikerklontjes zitten, terwijl dit bij een groot glas cola (200ml) ongeveer 5 suikerklontjes zijn. In dat opzicht is fuze tea/ ice tea al voor iets meer dan 50% beter dan frisdranken gelijk cola/fanta...
Eigenlijk is suikerhoudende maar niet-bubbelende Kool-Aid veel beter voor je tanden dan bijvoorbeeld Diet Coke . De uitzondering is root beer, dat veel minder van de tandenbeschadigende zuren bevat dan andere frisdranksmaken.
Toegevoegde suikers, die vaak in bewerkte voedingsmiddelen en dranken voorkomen, bieden geen nutritionele voordelen en kunnen leiden tot gewichtstoename, diabetes type 2 en hartziekten als ze in overmaat worden geconsumeerd. Op onze lijst staat Monster Energy bovenaan met 54 gram suiker in een blikje van 16 oz.
Gezonde alternatieven
"Hoewel het drinken van een gematigde hoeveelheid light frisdrank waarschijnlijk niet schadelijk is, heeft het geen voedingswaarde en biedt het geen voordelen voor menselijke consumptie", zegt Dr. Wolf. " Het is beter om je dorst te lessen met gezondere alternatieven zoals water, seltzer en ongezoete thee of koffie ."
Frisdranken met fruitsmaak zoals limonade en bruisende sinaasappel zijn iets betere keuzes dan cola, maar niet ideaal als uw normale drankje. De combinatie van suiker en zuur kan uw tanden beschadigen en na verloop van tijd kunnen overtollige calorieën uit een dieet met veel suiker leiden tot gewichtstoename.
Wil je dus echt per se iets zoets drinken? Kies dan voor frisdrank of limonade met zo min mogelijk suikers erin. Die zijn beter voor je gezondheid dan suikerhoudende drankjes, maar let wel op je tanden!
IJsthee is een van de gezonde dranken om frisdrank in uw dieet te vervangen . Het is zoet genoeg om uw verlangen naar suiker te stillen, maar bevat niet zoveel suiker als frisdrank. Controleer het suikergehalte in elke ijsthee voordat u er een koopt of maak er zelf een. U kunt honing gebruiken in plaats van suiker om het gezonder te maken.