Kortom: een echte win-winsituatie! Dat alcoholische dranken zoals bier en wijn niet goed zijn voor je figuur, is algemeen bekend. Gelukkig kun je van een glas gin-tonic wél onbezorgd genieten. Een glas gin bevat namelijk slechts 65 calorieën, terwijl een glas bier al snel 120 calorieën bevat.
Een glaasje gin bevat gemiddeld 65 calorieën, wat aanzienlijk minder is dan bijvoorbeeld een pintje bier. Het is dus een goede keuze voor mensen die op hun calorie-inname willen letten maar toch willen genieten van een drankje.
Gezondere alternatieven
Rode wijn zit vol met polyfenolen, dus overweeg om je gin-tonic te ruilen voor een glas rode wijn. Echter, een portie wijn en bier bevat meer lege calorieën dan een portie gin , en je moet opletten voor de gezondheidsrisico's die hiermee gepaard gaan.
Gin tonic bevat relatief weinig calorieën. Dit geldt althans wanneer je de goede tonic erbij gebruikt. Gin heeft namelijk nauwelijks vet en calorieën én de jeneverbes helpt je spijsverteringsstelsel goed op gang. Een slank drankje dus.
Er wordt vaak beweerd dat je van gin-tonic kan afvallen. De bittere smaak zou je hongergevoel onderdrukken en ervoor zorgen dat je maag zich trager ledigt. Daardoor zou je minder eten, en dus gewicht kunnen verliezen. Maar dat blijkt helaas niet te kloppen.
Het is minder dikmakend dan andere dranken
Nou, het exacte getal hangt af van het merk dat je hebt gekozen, maar men denkt dat je ongeveer 97 calorieën per portie binnenkrijgt. Vergeleken met veel alternatieven is dat behoorlijk goed.
Om de alcohol uit je lichaam te krijgen, gaat je lever hard aan het werk. De vetverbranding wordt dan even op een laag pitje gezet. Kies je toch voor alcohol, dan ben je wat de calorieën betreft het best af met een brut cava (of andere bubbels) of een droge witte wijn.
Kies voor alcoholische dranken met een laag alcoholgehalte en zonder suiker, bijvoorbeeld champagne, schuimwijn, cava, droge witte wijn, rode wijn, pils. Combineer het drinken van alcohol met het eten van complexe of trage koolhydraten.
Eén shot gin levert je ongeveer 50 calorieën op, vergeleken met ongeveer 130 calorieën in een medium glas rode of witte wijn of de 200-300 calorieën in een pint bier. Een 200 ml portie light tonic om je drankje te mixen, levert ongeveer 30 calorieën op, waardoor een gezondheidsbewuste G&T onder de 100 calorieën per glas blijft.
De ontstekingswerende eigenschappen van de jeneverbes verlichten de pijn bij mensen die last hebben van artritis. Jeneverbes is als crème ook doorbloedingsverhogend, waardoor het pijnstillend werkt voor vastzittende gewrichten en spieren. Ideaal dus als massageolie.
Matig wijn drinken , maar geen andere soorten alcoholische dranken, werd onafhankelijk geassocieerd met een lagere prevalentie van vermoedelijke NAFLD 16 . Twee afzonderlijke cross-sectionele onderzoeken hebben gerapporteerd dat alcoholconsumptie bescherming kan bieden tegen de aanwezigheid van leververvetting vastgesteld door middel van lever-echografie bij Japanse mannen.
Enkele maat gin met mixer of vruchtensap = 108 calorieën. Middelgroot glas (175 ml) wijn = 159 calorieën. Klein flesje (330 ml) bier = 142 calorieën. Pint cider = 216 calorieën.
Gin wordt gemaakt van jeneverbessen. Deze geven gin zijn karakteristieke smaak en staan bekend als superfoods die de bloedcirculatie in het gezicht verbeteren, waardoor het er jeugdiger uitziet .
Of je nu van gin, rum, tequila of whisky houdt: deze cocktails bevatten het minste calorieën. Alcohol bevat vooral 'lege' calorieën. Dat wil zeggen dat ze dik maken zonder je lichaam extra voedingsstoffen te bezorgen. Wijn, champagne en heldere alcohol hebben minder calorieën dan bijvoorbeeld donkere likeuren.
Gezondheid
Frisdrank zoals Tonic Water is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Tonic Water kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Indien je op je lijn wilt letten, vooral als je op een koolhydraatarm dieet bent zijn dit geen goede keuzes. Ook tonic bevat, ondanks de bittere smaak, veel suiker. Eventueel kun je hiervoor tonic light gebruiken i.c.m. gin. Nog beter is het om een alcoholvrije en koolhydraatarme gin tonic te maken.
Een glas gin bevat gemiddeld 65 calorieën, wat aanzienlijk minder is dan bijvoorbeeld een pint bier . Het is dus een goede keuze voor mensen die op hun calorie-inname willen letten, maar toch willen genieten van een drankje. Gin heeft een diuretisch effect, wat betekent dat het helpt vocht uit je lichaam af te voeren.
Als iemand toch besluit om alcohol te drinken, kan hij of zij overwegen dat bepaalde soorten alcohol gezondere opties zijn dan andere. Dit kunnen opties zijn met minder calorieën en veel antioxidanten, zoals rode, witte en mousserende wijn, cocktails met weinig suiker, light bier en cider .
Het simpele antwoord is om te kiezen voor "light" bieren – meestal zijn deze licht in alcohol en in calorieën. Hier zijn enkele voorbeelden voor een 330ml portie van bekend light bier: Beck's Premier Light bier bevat 64 calorieën. Miller Light bevat 96 calorieën.
Alcohol is schadelijk voor de gezondheid. Het advies vanuit de Richtlijn goede voeding (2015) van de Gezondheidsraad is om geen alcohol te drinken, of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag. Met 1 glas wordt 1 standaardglas bedoeld, oftewel niet meer dan 100 ml wijn, 250 ml bier of 35 ml sterke drank.
Water. Het is een mythe dat je acht glazen water per dag moet drinken, maar water is alsnog de gezondste dorstlesser. Het bevat namelijk geen suikers, vet, of kleur, geur- of smaakstoffen. Het vult alleen je vochtgehalte aan en voorziet je niet van andere voedingsstoffen.
Het uitputten van het vocht in je huid kan wallen, onregelmatige huidtinten, vlekkerigheid of roodheid rond het midden van je gezicht veroorzaken en reeds bestaande huidproblemen zoals eczeem veroorzaken of verergeren. In de loop der tijd kan het leiden tot vroegtijdige veroudering.
Die energie wordt als vet opgeslagen in de lever en rond andere organen.'' Stop je met drinken, dan neem je daarmee minder calorieën in en kan dat gewichtsverlies opleveren. ,,In een maand kun je zo twee of drie kilo afvallen.'' Ook je lever zal je dankbaar zijn voor de stopmaand.
Er zitten 165 kilocalorieën in 1 longdrinkglas (250 gram) gin en tonic.
Stoppen met alcohol kan daarom indirect zorgen voor het verlies van buikvet. Meestal zie je na een paar weken al wat verschil als je ook let op je voeding en beweging. Hoeveel en wanneer je precies resultaat ziet, hangt af van verschillende factoren.