Gezichtsyoga – ook wel 'facelift yoga' genoemd – is het stimuleren van de gezichtsspieren om deze een boost te geven. Dit doe je door je gezicht te masseren met je handen. Ook kun je gebruik maken van een zogenoemde guasha-steen.
Yoga-oefeningen voor het gezicht zijn vooral goed voor het strakker maken en verjongen van de delen van het gezicht die gevoelig zijn voor de eerste tekenen van veroudering, zoals de ogen, het voorhoofd en de wangen. Als je kunt, doe dan 15-20 minuten gezichtsyoga per dag om verschil te merken.
Gezichtsyoga bestaat uit oefeningen waarmee je de spieren in het gezicht en de hals aanspant, waardoor de bloedcirculatie in dit gebied verbetert. Hierdoor komt er meer zuurstof bij de spieren en huid terecht.
Bijna alle spieren zijn met gezichtsgymnastiek te trainen. Gezichtsgymnastiek - ook wel gezichtsyoga genoemd - zijn oefeningen voor het gezicht die je op ieder moment van de dag en overal kunt doen. Door de gezichtsspieren aan te spannen en weer te ontspannen, train je deze spieren actief.
Rimpels worden zichtbaarder door gespannen spieren in je voorhoofd, rond je ogen en rond je mond. Om deze spieren te ontspannen neem je een massage. Het masseren van de spieren in je gezicht zorgen niet alleen voor minder rimpels maar ook voor een stevige en elastische huid.
Gun de kaakgewrichten zoveel mogelijk rust. Zorg er voor geen bewegingen te maken waarbij het kaakkopje uit de kom schiet. Ondersteun de kaak bij gapen. Bijt niet in hele appels, want daarbij beweegt u de kaak naar voren.
Geen wetenschappelijk bewijs
Cosmetisch dermatoloog Anne Berthe Halk is sceptisch over de massagetechniek. "Er is geen wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat dit werkt", zegt ze tegen Editie NL. Sterker nog, Halk denkt dat gezichtsyoga zelfs rimpelvorming kan stimuleren.
Er zijn verschillende opties die kunnen helpen om een strakkere kaaklijn te krijgen. Door regelmatige gezichtsoefeningen te doen, een gezonde levensstijl te handhaven, je houding te verbeteren en gezichtsmassages toe te passen, kun je op natuurlijke wijze je kaaklijn versterken en een jeugdige uitstraling bevorderen.
Voor een lagere bloeddruk is de focus op de meditatieve kant van yoga erg belangrijk. Yoga is niet alleen een goede work-out voor je figuur, maar zeker ook voor je hart. Zelfs lichte yogaoefeningen hebben cardiovasculaire voordelen.
De uitkomst: yoga scoort vergelijkbaar of beter dan andere sporten op vermindering van angst en stress, een betere balans, minder vermoeidheid, een beter humeur, minder pijn, verlaging van het cholesterolgehalte en een betere kwaliteit van leven op sociaal gebied en op het werk.
Precies wat je nodig hebt als je wil afvallen. Er zijn veel verschillende soorten om te beoefenen, maar Vinyasa is de meest atletische vorm en wordt daarom aangeraden bij het afvallen. Vinyasa is gericht op constant bewegen en dus minder ontspannen.
Door het uitvoeren van ochtend yoga worden er systemen in de hersenen geactiveerd die zorgen voor een positief effect omdat je jezelf in zekere zin een beloning geeft. Hierdoor wordt het ervaren van stress verminderd en komen er juist gevoelens van ontspanning en energie op.
Wanneer je aan yoga doet, ontwikkelen je hersenen nieuwe verbindingen en treden er veranderingen op in je hersenstructuur én -functie. Dit zorgt voor betere cognitieve vaardigheden, zoals leren en onthouden.
Yoga is een manier van bewegen die voor alle leeftijden geschikt is. Van kleuter tot 90-plusser, iedereen kan aan yoga doen. Het fijne van yoga is dat presteren geen doel is. Het gaat om de lichamelijke en geestelijke ontspanning.
De aanmaak van elastine en collageen in de huid wordt bij het ouder worden steeds minder. Hierdoor wordt de huid minder elastisch, dunner en kan zich minder aanpassen aan het onderliggende volume. Doordat ook de schedel krimpt en het onderhuidse volume afneemt, wordt de huid “te groot voor het gezicht”.
Een verslapte huid laat je er ouder uitzien. Je huid gaat hangen en verliest volume en stevigheid. Een verslapte huid kan worden behandeld met een skinbooster, een laserbehandeling, injectables of een chirurgische ingreep.
Met yoga kan je zeker ook spieren trainen. “Je traint in yogalessen veel spiergroepen tegelijk. Waar je je in de sportschool alleen richt op de grote spieren, worden de kleine, diepe spieren ook getraind bij yoga.” Deze spieren zijn iets minder zichtbaar voor het blote oog, maar daarmee niet minder belangrijk.
Betere sportprestaties. Krachttraining is het explosief activeren van je spiervezels, hierdoor worden ze groter en daardoor kan je lichaam veel kracht aan. Yoga is het activeren van de spieren, maar dan langzaam. Je ontwikkelt hierdoor een beter uithoudingsvermogen.
Yoga heeft een positief effect tegen depressies. Met yoga word je meer ontspannen. Gedachten worden rustiger en beheersbaarder, dus ook negatieve gedachten. Je leert daarbij om je te concentreren en wordt je je bewuster van je lichaam – zo kom je 'uit je hoofd'.
Om te masseren neem je de huidplooi tussen je vingers en je duim en masseer je langzaam omhoog en naar beneden. Dit herhaal je een aantal keer, steeds net op een andere plek. Dan knijp je zacht aan de bovenkant van je neus en beweeg je, al knijpend, naar boven over je voorhoofd.
Veel koolhydraten; suikers en brood
Voor de meeste mensen is het wel bekend dat het binnenkrijgen van veel koolhydraten veelal niet gezond is voor het figuur. Maar wist je ook dat een verhoogde inname hiervan voor huidproblemen kan zorgen? Denk aan een vettige huid en ontstekingen.