In de herfst en de winter is het daglicht zwakker.Ook is het minder lang licht en de zon komt later op. Dit kan ervoor zorgen dat iemand zich wel eens somber voelt en meer behoefte heeft aan slapen en eten. Dit noemen we ook wel een winterdip of de 'winterblues'.
Winterstormen creëren een hoger risico op auto-ongelukken, onderkoeling, bevriezing, koolmonoxidevergiftiging en hartaanvallen door overbelasting . Winterstormen, waaronder sneeuwstormen, kunnen extreme kou, ijzel, sneeuw, ijs en harde wind met zich meebrengen. Ze duren een paar uur of meerdere dagen.
Koud weer legt extra druk op het cardiovasculaire systeem . Het kan leiden tot een verhoogde bloeddruk en hartslag, wat een hoger risico vormt voor personen met reeds bestaande hartaandoeningen. Het is van vitaal belang om u warm te kleden, fysiek actief te blijven en op de hoogte te zijn van waarschuwingssignalen die medische aandacht vereisen.
Minder daglicht
Richting de winter worden de dagen korter en krijgen we minder zonlicht. Zonlicht is een belangrijke bron van vitamine D en een tekort daaraan kan leiden tot vermoeidheid en een lagere weerstand. Bovendien beïnvloedt daglicht onze biologische klok, die onze energie- en slaapcyclus reguleert.
Een groot aantal wetenschappelijke onderzoekers heeft een zeer duidelijk verband vastgesteld tussen het winterseizoen en verminderd geluk bij veel mensen; bekend als " Seasonal Affective Disorder" (SAD) of, meer in de volksmond, "seizoensgebonden depressie". Dit fenomeen zou naar schatting ongeveer 5 procent van de volwassenen treffen (waarvan de meerderheid vrouwen zijn ...
Een van de meest prominente voordelen van de zomer is de overvloed aan zonneschijn. De zonnestralen verheffen niet alleen onze geest, maar spelen ook een cruciale rol in de synthese van vitamine D. Blootstelling aan zonlicht stimuleert de productie van deze essentiële vitamine, wat een betere botgezondheid en algeheel welzijn bevordert.
Barre winter van 1963. De winter van 1963 was de koudste van de twintigste eeuw. Op veel plaatsen vroor het bijna drie maanden achtereen elke dag.
In de herfst en de winter is het daglicht zwakker.Ook is het minder lang licht en de zon komt later op. Dit kan ervoor zorgen dat iemand zich wel eens somber voelt en meer behoefte heeft aan slapen en eten. Dit noemen we ook wel een winterdip of de 'winterblues'.
Helaas kan verminderde blootstelling aan de zon uw circadiane ritme dramatisch beïnvloeden, waardoor uw lichaam meer melatonine (ook wel het slaaphormoon genoemd) aanmaakt . Het eindresultaat: u voelt zich vaker moe. Minder vitamine D. Zonlicht is een belangrijke bron van vitamine D.
Er zijn verschillende vitamines en mineralen die helpen bij vermoeidheid. Dit zijn vitamine B2, B3, B5, B6, B11, B12, C en de mineralen ijzer en magnesium. Deze B vitamines dragen bij aan de verbranding van vet, koolhydraten en eiwitten uit de voeding.
Koud weer kan ook effect hebben op uw cardiovasculaire gezondheid . Lage temperaturen kunnen leiden tot vasoconstrictie, wat de bloedsomloop kan beïnvloeden of uw risico op een hartaanval kan vergroten. Dit betekent niet dat u een hartstilstand krijgt als u geen trui draagt.
De koude vreet aan je lichaam en je zogenaamde 'bruin vet' wordt sneller verbrand waardoor je sneller gewicht gaat verliezen dan in de zomer. '
Blijf warm en krijg hulp met verwarmen
Dit is vooral belangrijk als u een gezondheidsprobleem hebt. Het is het beste om uw slaapkamerramen 's nachts gesloten te houden. Controleer of uw verwarmings- en kookapparatuur veilig is. Neem contact op met een Gas Safe-geregistreerde technicus om te controleren of ze goed werken.
Besteed tijdens de wintermaanden vooral extra liefde aan de huidgedeelten die direct in contact komen met kou en wind. Wanneer er minder vocht in de huid aanwezig is en de huid minder talg aanmaakt, kunnen droogte lijntjes en zelfs huidproblemen ontstaan. Denk aan irritatie, roodheid en schilfertjes.
De wetenschap van wandelen bij koud weer
Het blijkt dat intensieve training bij koud weer de lipide-oxidatie verdrievoudigt in vergelijking met normale temperaturen . Het gaat niet alleen om het verbranden van calorieën; de koude lucht verbetert de zuurstofopname, verbetert de longfunctie en verhoogt de mentale scherpte.
Meer eten is niet nodig maar voldoende drinken – ongeveer 1,5 liter per dag - is ook in de winter belangrijk, zeker voor wie buiten in de kou sport of zware fysieke arbeid verricht. Tijdens de wintermaanden verkiezen we meer warme dranken.
De oorzaak van het altijd koud hebben zoals een koud gezicht, koude handen en koude voeten is meestal een slechte doorbloeding. In veel gevallen wordt dit veroorzaakt door een ongezonde leefstijl, maar ook hebben hormonale veranderingen invloed op de bloedcirculatie.
" Je lichaam raakt sneller vermoeid bij koud weer zonder voldoende brandstof ", aldus Julie Carpenter, een gediplomeerd sporttrainer bij het Froedtert & MCW Sports Medicine Center en sporttrainer voor het Amerikaanse schaatsteam.
Grote behoefte aan slaap, veel slapen en toch niet uitgerust wakker worden. Somber zijn, je depressief voelen. Moeite hebben met concentreren. Weinig energie hebben, nergens zin in hebben, er geen energie voor kunnen opbrengen.
Hormonen worden beïnvloed door zonlicht. In de winter wordt het sneller donker en daardoor zakt ons serotonineniveau ofwel het niveau van ons gelukshormoon. Om dit niveau weer omhoog te krijgen gaan we meer eten en dan voornamelijk producten met koolhydraten. Hierdoor zal de gewichtstoename snel gaan.
Oorzaak negatieve gedachten
Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
De winter van 2024-2025 lijkt een zachte winter te worden, met daarbij een normale hoeveelheid neerslag.
Sneeuw, korte dagen, schaatsen, skiën, warme choco. Allemaal typisch winter.
In de jaren '70 en '80 van de 20e eeuw waren er ook een aantal koude winters in Nederland. In 1978-1979 was de temperatuur gemiddeld ongeveer -5 graden Celsius, met temperaturen die af en toe tot -15 graden daalden. Ook in 1985-1986 was de winter koud, met temperaturen die gemiddeld ongeveer -6 graden Celsius waren.