Wat zijn natuurlijke kalmeringsmiddelen? Natuurlijke kalmeringsmiddelen bevatten kruiden en plantenextracten die rustgevend en ontspannend kunnen werken. Denk aan valeriaan, passiebloem en hop*.
De meest bekende en voorgeschreven kalmeringsmiddelen vallen in de categorie benzodiazepinen, zoals bijvoorbeeld valium (diazepam), alprazolam (xanax), lorazepam en oxazepam. Deze medicatie wordt ook regelmatig gebruikt om angst, paniekaanvallen en slaapproblemen aan te pakken.
Valeriaan staat bekend om haar kalmerende, rustgevende werking. Daarom wordt het vaak aangewend in stressvolle situaties: tijdens de examenperiode, bij vliegangst … Zeker wanneer je niet meteen je toevlucht wil nemen tot geneesmiddelen, is valeriaan een veilig alternatief.
Rhodiola / Rozewortel is een kruid met adoptogene werkingen. Adoptgenen beschermen het lichaam tijdens fysiek stress. Rhodiola is een natuurlijke rustgever die helpt bij spanning en stresssituaties. Er wordt nog volop onderzoek gedaan naar de werkingen van dit kruid.
Valeriaan . In sommige onderzoeken rapporteerden mensen die valeriaan gebruikten minder angst en stress.
Valeriaan kan bijwerkingen van anti-epileptica versterken (sufheid, cognitieve problemen). Valeriaan is daarom niet geschikt voor mensen met epilepsie. Gebruik valeriaan niet naast haloperidol, aangezien de combinatie de lever en nieren te sterk kan belasten.
Voorbeelden zijn citalopram, fluoxetine, fluvoxamine, paroxetine en sertraline. Venlafaxine regelt in de hersenen hoeveelheid serotonine, een van nature voorkomende stof die een rol speelt bij stemming en emoties. Het vermindert algemene angstgevoelens en gespannenheid.
Valeriaan, passiflora en melatonine zijn natuurlijke alternatieven voor Oxazepam.
Magnesium supplement.
Verder is Magnesium goed voor de gemoedstoestand, het concentratievermogen en het geheugen. Hoe meer fysieke of mentale stress, hoe meer magnesium je verbruikt. En met een lager magnesiumniveau in je cellen ben je gevoeliger voor stress. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht.
Soms merkt u vrij snel iets en in sommige gevallen kan het een paar dagen duren tot een week of 2 tot 3. Na hoeveel tijd kun je iets waarnemen na het gebruik van Valdispert? Dit verschilt erg per persoon en helaas kunnen we hier dus geen eenduidig antwoord op geven.
Kalmerings-middelen zijn medicijnen die helpen bij spanning. Je voelt minder angst, zenuwen en stress. Voorbeelden van kalmerings-middelen zijn oxazepam en diazepam. Voor kalmerings-middelen heb je een recept nodig van je huisarts of psychiater.
Avocado. Avocado's, vijgen, maar ook pruimen, cashewnoten en amandelen zitten vol met magnesium. En dat is precies het mineraal dat je nodig hebt in tijden van stress. Magnesium helpt je spieren en zenuwen ontspannen in gespannen situaties.
Valeriaan is een relatief veilig natuurlijk kalmeringsmiddel, maar gebruikers moeten wel oppassen met langdurig gebruik en inname van hoge doseringen. Net zoals veel andere kalmerende middelen werkt valeriaan verslavend en kan het soms leiden tot een geestelijke afhankelijkheid.
Het 'beste' natuurlijke middel tegen stress kan variëren per persoon, maar populaire keuzes zijn ashwagandha, rhodiola en L-theanine. Deze ingrediënten staan bekend om hun stressverminderende eigenschappen.
Valeriaan is een oude en bekende plant die bekend staat om zijn ontspannende werking. De naam Valdispert is er van afgeleid. We verwerken een hoogwaardig extract van valeriaan in onze producten die goed voor de nachtrust zijn en je overdag helpen te ontspannen*.
Maximaal 4 tabletten/dag. Toediening: De dragees/tabletten zonder kauwen met water innemen. Door het geleidelijke begin van de werking is valeriaan niet geschikt voor acute behandeling. Voor een optimaal effect wordt continu gebruik gedurende 2–4 weken aanbevolen.
Sint janskruid en valeriaan zijn beide kruiden, maar ze worden voor een andere toepassing gebruikt. Sint janskruid wordt voornamelijk gebruikt voor de gemoedstoestand. Valeriaan wordt voornamelijk gebruikt als rustgevend middel in periodes van stress. Beide kruiden kunnen een positief effect hebben op de nachtrust.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
Middelen zoals meer slapen, cafeïne beperken, mediteren en kamillethee kunnen u helpen om angstsymptomen te beheersen. Angst is gerelateerd aan de stressreactie, wat gunstig en nuttig kan zijn.
Dat kan bijvoorbeeld door rustig te ademen, met yoga, meditatie of ontspanningsoefeningen. U kunt ook gaan wandelen of iemand opbellen. Zoek steun bij mensen die u vertrouwt en leg uit waar u last van heeft. De meeste mensen hebben hier begrip voor.