Dat is bijvoorbeeld als je aan het wandelen bent. Algeheel stressniveau – Een score tussen de 3 en 25 wordt gezien als rusttoestand. Alles tussen de 26 en 50 is een lage stress score. 51 tot 75 is gemiddelde stress en 76 tot 100 is hoge stress.
Het stressniveau wordt aangegeven op een schaal van 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 een rusttoestand, 26 tot 50 een laag stressniveau, 51 tot 75 een gemiddeld stressniveau en 76 tot 100 een hoog stressniveau aangeeft. Als je je stressniveau kent, kun je stressvolle momenten op een dag beter identificeren.
0-25: Rust. 26-50: Lage stress. 51-75: Medium stress. 76-100: Hoge stress.
De sensor meet zogenoemde elektrodermale activiteit, wat een indicatie van stress kan zijn. Gebruikers kunnen met de EDA Scan-app van de functie gebruikmaken. Wanneer zij dan hun handpalm over de smartwatch plaatsen, detecteert het apparaat kleine elektrische veranderingen in de hoeveelheid zweet op de huid.
Stress meten: hoe gaat de psycho-fysiologische meting in zijn werk? Met behulp van biofeedback-apparatuur worden lichamelijke reacties, zoals de hartslag, ademhaling, huidgeleiding en de spierspanning gemeten tijdens ontspanning en stress en mentale inspanning.
Stress is meetbaar
Chronische stress kan biologisch gemeten en aangetoond worden. Via een bloedname kunnen bepaalde bloedmarkers (vb cortisol) opgespoord worden, Microscopisch onderzoek van hersenweefsel kan duidelijk schade aantonen aan de verbindingen tussen de hersencellen (dendritische schade).
Smartwatches zijn bij uitstek gadgets die kunnen meten hoe je stressniveau is aan de hand van hartritmevariabiliteit. In de Apple Watch is (nog) geen functionaliteit beschikbaar die dit kan meten.
De stresscheck app gebruiken om te meten
De stresscheck app van Azumio (Android / Apple) is een handige tool om je vitaliteit te meten. Wil je fitter worden en heb je regelmatig last van bloedend tandvlees? Gebruik deze app als leidraad om jouw vitaliteit in kaart te brengen.
Smartwatches (en bijvoorbeeld telefoons) zenden namelijk geen radioactieve straling uit. Dit soort ioniserende straling is in staat om menselijke DNA te beschadigen, met alle gezondheidsrisico's van dien.
Het horloge detecteert automatisch je slaap en houdt bewegingen bij gedurende jouw normale slaaptijden, welke je invoert in de Connect app. Het horloge doet dit door gebruik te maken van de hartslagmeter die in het horloge verwerkt zit. Het horloge meet de tijd die tussen iedere hartslag zit.
De kleinste taken zijn al te veel gevraagd en dat kan zorgen voor gevoelens van falen. Als je een burn-out hebt, dan heb je vaak ook veel klachten die voorkomen bij een depressie. Zo voel je je vaak somber, lusteloos en heb je last van schuldgevoelens. De ziektebeelden zijn moeilijk van elkaar te onderscheiden.
Je hartslag verhoogt, je hersenen, hart en spieren krijgen meer zuurstof en het lichaam geeft suikers vrij voor meer energie. Tegelijk worden andere lichaamsfuncties die op dat moment minder belangrijk zijn, tijdelijk op een lager pitje gezet, zoals groei, herstel en voortplanting.
Ons afweersysteem houdt de bacteriën prima onder controle, totdat stress-hormonen de afweer onderdrukken – en daarvoor is hard bewijs. Stress kan dus een duw richting ziekte geven. En dan niet alleen richting psychische klachten zoals overspannenheid of burn-out, maar bijvoorbeeld ook de oogziekte serosa.
Spanning is normaal
Wanneer je je gespannen voelt voor een presentatie of een toespraak dan is dat een normale spanning. Een vorm van gezonde stress. Je moet blijkbaar presteren op een andere manier dan je gewend bent.
Om optimaal te kunnen presteren hebben we een bepaalde mate van spanning en dus stress nodig. Positieve stress is bijvoorbeeld de spanning die ene plezierige gebeurtenis oproept, zoals voor een wedstrijd of voor vakantie. Na enige tijd verdwijnt deze spanning weer en keert het lichaam terug in een toestand van rust.
Normaliter blijft stress gezond als je lichaam de kans krijgt om na een stressreactie weer in een ruststand terug te keren. Dus na het leveren van de (bijzondere) prestatie of wanneer het gevaar of de bedreiging is geweken.
De Apple Watch bevat draadloze functies, waardoor er straling door radiogolven (RF-straling) optreedt. Die straling blijft ruim onder de maximale waarden die zijn toegestaan, anders zou Apple het horloge immers niet op de markt mogen brengen.
De betrouwbaarheid en validiteit van de trackers en smartwatches is afhankelijk van de loopsnelheid, concluderen de onderzoekers. Er komt niet één absolute winnaar uit het onderzoek. Gemiddeld doen de consumenten trackers en smartwatches het beter bij gemiddelde en hoge snelheden, dan bij lage snelheden.
Uit Brits onderzoek blijkt dat mensen tussen de 18 en 33 onderschatten hoe vaak ze hun smartphone erbij pakken. We denken dat we dat gemiddeld 37 keer doen. Het is in werkelijkheid 85 keer keer, ruim twee keer zo vaak. We hebben soms niet eens meer door dat we onze smartphone erbij pakken.
Met de nieuwste S Health update kan de hartslagmeter in de Galaxy S5 namelijk ook gebruikt worden om iemands stressniveau te bepalen. Spanning voor een presentatie, drukte op werk of een vervelende ruzie: aan de hand van je hartslag 'merkt' de bijbehorende app hoe het zit met jouw stress levels.
Hartritme variabiliteit (HRV) is het fysiologische fenomeen van de variatie in tijd (milliseconde) tussen twee opeenvolgende hartslagen. Een normaal gezond hart tikt niet exact elke seconde, maar tussen de twee hartslagen is er continu variatie in milliseconde gemeten.
Het kan immers een afwijking zijn van de hartslagmeter in je sporthorloge. In een andere studie (2) vonden onderzoekers gelijkaardige resultaten, maar werden ze eerlijker weergegeven: zo waren er bij de Apple Watch 95% van de tijd de verschillen tussen -17 en +20 slagen per minuut in vergelijking met de echte hartslag.
Wat is zijn de normwaarden voor een gezonde HRV? Naarmate we ouder worden, daalt ook onze hartritme variabiliteit. Het gemiddelde bij mensen van 25 jaar oud, ligt volgens bovenstaande grafiek op een HRV van 55-105. Bij "ouderen" van 55 jaar ligt de hartritme variabiliteit gemiddeld gezien in de range van 30-52.