Een massage werkt pijn verlichtend. Zo voelt pijn minder heftig aan door de betere doorbloeding, afvoer van afvalstoffen en ontspanning. Daarnaast kan de pijnvermindering ook verklaard worden doordat massageprikkels op het lichaam sneller onze hersenen bereiken dan pijnprikkels.
Directe of primaire effecten:
Dit zorgt voor prikkeling van de sensibele zenuwuiteinden, warmteontwikkeling, losmaken van dode opperhuidcellen, talgophopingen en weefsels, verbeteren van de afvoer van bloed en van lymfe en tenslotte vermeerdering van het aantal mestcellen.
Massage stimuleert receptoren die sensorische signalen naar het centrale zenuwstelsel overbrengen , en dit zorgt er op zijn beurt voor dat de spanning in de spieren afneemt en het gevoel van ontspanning ontstaat. Massage zorgt voor de afgifte van endorfines, waarvan is aangetoond dat ze pijn en spierspanning verminderen.
Massage leidt tot een daling van het stresshormoon cortisol en dit proces gaat samen met het vrijkomen van de hormonen serotonine en dopamine die lichaam en geest helpen ontspannen. Hierdoor worden lichamelijke en geestelijke klachten aanzienlijk verlicht.
Uit eerdere onderzoeken is gebleken dat door massage biochemische sensoren worden gestimuleerd die ontstekingsremmende signalen versturen naar de spieren.Ook zorgt massage voor de aanmaak van mitochondriën in cellen. Dit zijn de energiecentra van een cel. Hoe meer mitochondria, hoe meer genezende activiteit.
Het doel van massage
Het doel van een massage kan puur fysiek zijn; bijvoorbeeld ter ontspanning van spieren, bij herstel na letsel of voor de behandeling van hoofdpijnklachten. Andere massages dienen een algemener fysiek doel: ter verhoging van weerstand of voor een betere bloedcirculatie.
Fysieke voordelen van massage zijn onder andere:
Verbeterde bloedsomloop . Verminderde spierstijfheid. Verminderde gewrichtsontsteking. Betere slaapkwaliteit.
Door de massage wordt de bloedsomloop en de stofwisseling van je lichaam gestimuleerd. Je lichaam gaat harder aan de slag om afvalstoffen af te voeren en heeft daarom ook meer behoefte aan water om deze taak succesvol te vervullen. Het is daarom een aanrader om na de massage direct een glas water te drinken.
Spataderen en onderhuidse bloedingen. Trombose. Verwondingen (bijvoorbeeld bij schaaf-, snij- of brandwonden is het niet prettig om dat gebied te masseren) Antidepressiva i.v.m. de remming van prikkels altijd in overleg met de arts/ specialist en vraag om schriftelijke toestemming.
Wetenschappers hebben aangetoond dat er verschillende hormonen vrijkomen tijdens een massage. Onder andere endorfine en oxytocine. Endorfine heeft een pijnstillend effect en oxytocine verlaagd de cortisolconcentratie in het bloed. Hierdoor worden veel mensen na de massage een beetje rozig.
Basismassage
Het eerste dat elke student onder de knie moet krijgen zijn de “basis”. De vier basis massage bewegingen zijn effleurage-(lichte of diepe strijkingen), petrisage-(kneden), tapotement-(zachte klappen), en wrijving . Effleurage is bedoeld voor ontspanning en het loslaten van spanning.
Moet ik al mijn kleren uitdoen voor een massage? Nee dat is niet nodig, enkel de kleding van het lichaamsdeel of -delen die gemasseerd gaan worden. Want waar kleding zit, kan uiteraard niet met massageolie gemasseerd worden. Kleding kan ook knellen, wat de ontspanning niet ten goede komt.
De druk en bewegingen tijdens een massage kunnen spasmen of micro-littekens in de spiervezels losmaken . Dit kan leiden tot spierpijn die vergelijkbaar is met wat u ervaart na het sporten.
Bij de stoelen met kuitmassage ervaren vooral dames bij het eerste gebruik van de massagestoel, de massage als vrij stevig. Dit is nodig om daadwerkelijk de afvalstoffen echt uit de spieren te masseren. Na de massage voelen de kuitspieren weer ontspannen aan.
De spieren worden optimaal voorzien van zuurstof en voedingsstoffen en afvalstoffen worden efficiënt afgevoerd. Daarnaast helpt massage om het gehalte aan stresshormonen te verminderen en worden er stofjes aangemaakt die de ontspanning en het welzijn bevorderen, namelijk endorfine en oxytocine.
Massage helpt hormonen in evenwicht te brengen door het reguleren of stimuleren van : serotonine – heeft invloed op prikkelbaarheid, depressie, pijn en gedrag. dopamine – heeft invloed op intuïtie, inspiratie, vreugde, enthousiasme, focus en aandachtsspanne. epinefrine – heeft invloed op reacties op kortetermijn- en langetermijnstress, vermoeidheid en slaperigheid.
Massagetherapeuten moeten vermijden om druk uit te oefenen op het navelgebied , dat zacht weefsel bevat dat niet beschermd is en onder de buikspier bevindt zich de abdominale aorta; en op de liesstreek, omdat de arteria femoralis en de vena saphena door dit gebied lopen.
De olie is al grotendeels ingetrokken in de huid en "doet" al zijn werk. Douchen is dus niet van invloed op de werking van de olie. Je kunt de olie uiteraard ook geheel laten opnemen door de huid. Douchen na een massage is dus niet noodzakelijk.
Ja, te veel masseren kan leiden tot verschillende problemen zoals overstimulatie van de spieren, wat kan resulteren in pijn, vermoeidheid of zelfs verwondingen. Het is cruciaal om een balans te vinden die werkt voor jouw lichaam.
Wat is de beste tijd voor een massage? In feite hebben veel mensen het gevoel meer energie te hebben na een ontspannen massage. Ongeacht op welke tijd van de dag je de massage krijgt, zal je waarschijnlijk beter slapen. Dus, neem een massage wanneer het jou uitkomt.
Slaperigheid na een massage wordt veroorzaakt door een verlaagde bloeddruk, hartslag en stressniveaus , waardoor het lichaam van de ‘vecht- of vlucht’-modus overschakelt naar de ‘rust- en verteringsmodus’.
Een (te) harde massage werkt averechts. Stel jezelf eens voor dat je onder hoge spanning staat, je hebt veel stress, je schouders en nek doen allemachtig zeer en je kijkt uit naar ontspanning in die spieren.
Hoe vaak je een massage nodig hebt, hangt af van je persoonlijke situatie. Voor ontspanning en stressvermindering kan eens per maand al verlichting geven.Heb je specifieke klachten, dan kan een tweewekelijkse massage al pijn verlichten.
Deze vorm van therapie omvat hands-on technieken om de bloedsomloop te verbeteren, spanning te verlichten, stress te verminderen, angst te verlichten, de slaap te verbeteren en ontspanning in het hele lichaam te bevorderen, evenals vele andere voordelen. De zachte weefselgebieden van het lichaam omvatten de spieren, pezen, bindweefsel, etc.
Voordelen voor fysieke gezondheid en welzijn
Het ontvangen van een volledige lichaamsmassage kan diepgaande en positieve effecten op uw lichaam hebben . U ervaart niet alleen ontspannen en losse spieren, maar dit leidt ook tot grotere mobiliteit en een verbeterd bewegingsbereik.