Op het oog geen massieve krachtpatser, maar 'klein pinkje' kan je meer kracht leveren dan je denkt. Het is dan ook een grote fout om je kleinste vinger, bij oefeningen waar een goede grip is vereist, over het hoofd te zien. Je pink is namelijk één van de sterkste en belangrijkste vingers.
2. De wijsvinger kan je het best missen. “Als ik zou moéten kiezen, dan zou ik mijn wijsvinger afstaan. Juist omdat je middenvinger onmiddellijk de functie van een wijsvinger overneemt, als die er niet meer is.
Ook de pink, ten onrechte beschouwd als de minst belangrijke vinger, heeft zijn stabiliserende eigenschappen, vooral bij het omvatten van voorwerpen; dit mede door de extra breedte die door de vijfde straal aan de handpalm wordt gegeven.
Maar onze pink heeft wel degelijk een functie. Daar waar wijsvinger, middelvinger en duim samenwerken om bvb. te knijpen of kleine zaken te grijpen, werken pink en ringvinger samen om meer kracht te geven aan de handgreep.
Een goede grijpkracht kan ook helpen om je armspieren sterk en gezond te houden. Gebruik een handknijper om je handen sterker te maken. Je kunt ook gewichtsoefeningen uitvoeren met barbels, halters en kettlebells. Oefeningen zoals pull-ups, aan een stang hangen en push-ups kunnen je grip ook verbeteren.
Begin met gestrekte handen voor je. Buig vervolgens je vingers zo dat de topjes de onderkant van je vingers raken. Je maakt als het ware klauwen van je handen. Hou ook dit dertig seconden tot een minuut vol en herhaal vijf keer.
De spieren die je vingers bewegen, zitten in je onderarm en de palm van je hand en zijn met de pezen in je vingers verbonden. Pezen worden wel steviger als je ze traint, waardoor je ze meer kunt belasten. Maar ze worden nauwelijks dikker.
Onderzoek heeft aangetoond dat de onderste twee vingers verantwoordelijk zijn voor 34 tot 67 procent van de totale grijpkracht – met een gemiddelde van 55%. Wanneer alleen de pink werd verwijderd, nam de kracht met 33% af.
Zoals de duim de kortste en dikste vinger van de hand is, is de pink de kleinste vinger.
Een triggervinger is een vinger (of duim) die u niet goed meer kunt buigen of strekken. Als het erger wordt, kan de vinger krom blijven staan. U kunt uw vingers buigen met de spieren aan de binnenkant van uw onderarm (de buigspieren). Van deze spieren lopen pezen naar de vingertoppen.
Ring om je duim
Dan staat dat voor onafhankelijkheid, kracht en doelgerichtheid. Mensen die een ring om hun duim dragen zijn vaak krachtige en zelfverzekerde mensen die weten wat ze willen.
Vermijd rechtstreeks contact van het geamputeerde lichaamsdeel met ijs (bevriezing), onderdompeling in water (verweking) of uitdroging. Breng steeds alle geamputeerde lichaamsdelen mee, hoe klein of vuil ook.
De vinger heet zo omdat hij de (trouw)ring draagt. Vroeger werd gedacht dat er een rechtstreekse bloedverbinding was (de Vena amoris) tussen de ringvinger en het hart. De associatie van het hart en de liefde leidde ertoe dat de ring (het teken van de liefde) om deze vinger gedragen werd.
Traditioneel draagt de bruid haar verlovingsring aan de linkerhand. Meestal worden de verlovingsring en trouwring bij elkaar gedragen aan de linkerhand, maar heel wat bruidjes doorbreken de traditie. Je kunt de ringen ook gerust splitsen en je verlovingsring rechts dragen en je trouwring links, of omgekeerd.
De duim (pollex in het Latijn) is de dikste en de kortste vinger van de hand. In de geneeskunde worden de vingers met romeinse cijfers genummerd beginnend bij de duim, die dan dus digitus I (dig. I) is.
Je kunt dan het beste zo snel mogelijk naar een dermatoloog gaan. Horizontale witte lijnen op je nagels heten ook wel lijnen van Muehrcke. Als je deze lijnen hebt, duiden ze meestal op een tekort aan eiwitten of zink in je lichaam.
Ons antwoord is heel simpel: je kunt een ring om ál je vingers dragen. Ja, zelfs je pink en je duim. De ringvinger is allang niet meer uitsluitend bedoeld voor een trouwring en beide ringvingers mogen gebruikt worden om andere ringen aan te dragen.
Het kan zijn dat de vinger (meestal het middelste gewricht) uit de kom schiet. Dit gebeurt wanneer er veel kracht op de top van de vinger komt door bijvoorbeeld een bal. Een andere oorzaak is dat de top van uw vinger draait ten opzichte van uw hand.
Wanneer de kracht op het gewricht groter is dan dat het bindweefsel en de omliggende spieren kunnen weerstaan, kan een vingerkootje uit de kom schieten. Dit noemt met een vingerluxatie ofwel 'vinger uit de kom'. Dit kan optreden in 1 of meer IP of MCP gewrichten.
Het PIP-gewricht, dat ligt tussen het eerste en tweede vingerkootje, kan uit de kom schieten. We noemen dat PIP luxatie. Het PIP-gewricht kan in drie richtingen uit de kom schieten: Dorsaal (middelste kootje is verplaatst naar de rugzijde van de hand).
Het is mogelijk om individuele vingers te trainen
Maar soms kan het ook goed zijn om vingers individueel te trainen. Bij activiteiten als klimmen of gitaar of piano spelen, kan de kracht van individuele vingers een rol spelen. Ook voor dit soort situaties zijn er speciale handtrainers.
Een bekende vorm van huidverkleuring is 'dode vingers'. De Franse arts Maurice Raynaud beschreef het fenomeen in de negentiende eeuw. Op een koude winterdag worden de vingertoppen in de buitenlucht eerst wit. Binnen worden ze vervolgens eerst een beetje blauw en vervolgens rood.
'Tijdens het sporten neemt de bloedsomloop toe en in je hand zitten veel kleine bloedvaten die dan uitzetten,' vertelt hij aan Runner's World. 'Door de verhoogde bloedsomloop, kan er wat vochtlekkage optreden tussen de cellen. Die lekkage is waarschijnlijk de oorzaak van het opzwellen van je vingers.
Hoe vaak moet je je grijpkracht trainen? Je grijpkracht aan willen pakken is al een belangrijke eerste stap. Veel sporters negeren hun onderarmen en boeken zo minder voortgang bij het trainen. In het beste geval doe je twee tot drie keer per week een serie oefeningen voor je onderarmen.
Knijpkracht. Knijpkracht is de kracht tussen je duim en vingers. Je kunt deze trainen met plate holds Hierbij hou je een gewicht tussen je duim en vingers voor een aantal seconden of minuten. Je kunt het moeilijker maken met meer gewicht en door te lopen.