Een nachtmerrie is meestal het gevolg van een stressvolle periode. Wanneer je overdag gestrest bent, triggert dit de stressreactie in je brein. Dit kan in je slaap, als je de dag aan het verwerken bent, naar voren komen en een nachtmerrie veroorzaken.
Meest voorkomende dromen en nachtmerries
Uit onderzoek blijkt dat dit over de hele wereld kan verschillen. Zo dromen mensen wereldwijd het meest over honden, zwanger zijn, slangen, op reis gaan en vreemdgaan. Nederlanders dromen daarentegen het vaakst over hun ex-partner.
Nachtmerries zijn geen gewone dromen. Vaak dragen ze een diepere betekenis met zich mee. Mensen die geplaagd worden door nachtmerries kunnen diepgewortelde angsten, onbeantwoorde zorgen of onderdrukte emoties met zich meedragen. In feite is een nachtmerrie een soort emotionele uitlaatklep.
Aan de andere kant duurt een typische nachtmerrie maar een paar minuten, maar het kan aanvoelen als een eeuwigheid. Sommige mensen ervaren slaapverlamming, een aandoening waarbij ze niet kunnen bewegen of spreken terwijl ze in slaap vallen of wakker worden, wat een angstaanjagende ervaring kan zijn.
Die dromen hebben verschillende functies: ze kunnen de dromer waarschuwen, bemoedigen, een inzicht geven of de toekomst voorspellen. Een bekend voorbeeld is het verhaal waarin Jozef droomt dat korenschoven en sterren voor hem buigen.
Een nachtmerrie als mentale check
“Ze komen veel voor en zelfs meer bij degenen met de beste slaap. Nachtmerries zijn meestal voorbijgaande verschijnselen, die een functie vervullen bij het verwerken van emoties die verbonden zijn met negatieve levenservaringen.”
Prazosine is werkzaam voor ptss, met name bij nachtmerries. Prazosinegebruik overdag bij patiënten die goed reageerden op prazosine rond bedtijd gaf verdere vermindering van klachten. De halfwaardetijd van prazosine is kort (2-3 uur) en een opbouwschema is nodig om bijwerkingen zoals duizeligheid te voorkomen.
Een kamer die te warm of te koud is kan uw slaapkwaliteit ernstig verstoren. Wanneer u het te warm heeft 's nachts zal uw lichaam gaan zweten, wat de kans op nachtmerries vergroot.
Noordman: “Nachtmerries zijn verstorende dromen met een afschuwelijke inhoud waaruit mensen kunnen ontwaken en waarbij intense negatieve emoties overheersen. Vaak is dit angst; mensen schrikken wakker uit een nachtmerrie, maar ook walging, verdriet of woede.
Gelukkig zijn nachtmerries slechts hele vervelende dromen en is het heel normaal om er af en toe één te hebben. Gemiddeld heeft 1 op de 12 personen maandelijks één of meerdere nare dromen. Heb je veel vaker dan dat een nachtmerrie? Dan wordt dit gezien als parasomnie, een slaapstoornis.
Gemiddeld hebben een op de twaalf mensen regelmatig (vaker dan eens per maand) een nachtmerrie. Kinderen onder de 12 jaar hebben vaker nachtmerries dan volwassenen, maar dit wordt vaak vanzelf minder naarmate ze ouder worden.
Levendige dromen kunnen positief of negatief zijn, realistisch of fantasierijk. Onze dromen worden beïnvloed door wat we overdag ervaren en denken. Als we piekeren, stress of angst hebben of iets negatiefs verwachten of hebben meegemaakt, zullen ook je dromen negatiever zijn.
Een aanval van nachtangst gaat gepaard met schreeuwen, wild bewegen, een hoge hartslag en wijdgeopende ogen. Dit duurt enkele minuten, waarna je het je vaak niet kunt herinneren. Nachtangst is een parasomnie en wordt ook wel pavor nocturnus of nachtterreur (night terrors in het Engels) genoemd.
Veel patiënten melden een gunstig effect van niet-opioïde analgetica, zoals paracetamol en NSAID's, op hun slaappatroon.
Bijwerkingen. Vaak (1-10%): hoofdpijn, slaperigheid. Soms (0,1-1%): irritatie, nervositeit, rusteloosheid, angst, slapeloosheid, abnormale dromen, nachtmerries.
Langwerkende slaappillen
Langwerkende benzodiazepinen worden gebruikt voor problemen met doorslapen. Het duurt ongeveer een uur voordat ze werken en het effect houdt 8–12 uur aan. Langwerkende benzodiazepinen zijn: Oxazepam.
Slapen op je linkerzij
Als je écht niet oké bent met nachtmerries, dan kun je het beste proberen om op je linkerzij te slapen. Wanneer je dit doet heb je nauwelijks last van nachtmerries. De keerzijde: wanneer je op je linkerzij slaapt, zijn je dromen überhaupt niet echt heel bijzonder.
Een stressdroom komt in verschillende gedaantes. Het kan iedere nacht dezelfde droom zijn die draait om een gebeurtenis in je leven die ook in het echt kan voorkomen. Zo'n droom is een duidelijk signaal en kan je leren hoe je in het gaat om kunt gaan met zo'n gevreesde gebeurtenis.
Er is echter geen medicijn dat nachtangsten kan voorkomen. Volwassenen worden soms verwezen naar een psycholoog. Dit kan iemand helpen om de aanvallen onder controle te houden. Slaapadviezen zoals een regelmatig slaapritme hanteren en het vermijden van stress, alcohol en cafeïne, kunnen een positief effect hebben.
Nachtmerries komen dikwijls voor in een periode waarin je veel stress hebt. Misschien ben je gespannen omdat je te veel werk hebt. Of misschien ben je bang omdat er te veel van je verwacht wordt. Faalangst en onzekerheid kunnen in dat geval zeker leiden tot 'slechte dromen'.
Je bent toe aan verandering Een seksdroom kan een metafoor zijn. Als je toe bent aan verandering kan zich dat uiten door middel van een sexy droom. Deze spannende droom staat voor de spannende dingen die op je pad komen. Misschien ga je binnenkort op reis of heb je behoefte aan een nieuwe baan.
De terugkerende personen of verhalen in je droom kunnen staan voor stress of angst of voor een andere specifieke emotie waar je op dat moment mee dealt. Droom je bijvoorbeeld vaak over die ene collega? Dan heb je niet per se een probleem met die persoon, maar kan het te maken hebben met een algemene werksituatie.