De Milon Cirkel is een slimme combinatie van volautomatische toestellen die meestal in een cirkel geplaatst worden. Samen met een trainer stel je eenmalig alle toestellen in. Jouw persoonlijke gegevens en voorkeuren worden vervolgens bewaard op een chipkaart.
De Milon cirkel geeft bijvoorbeeld aan dat je met slechts 35 minuten per week je droomlichaam kan bereiken en dat het 30% effectiever is. Na even doorklikken bedoelen ze hiermee dat het 30% effectiever is dan traditionele fitness toestellen.
De Milon training garandeert je dat je met 2 keer per week 35 minuten sporten zowel je conditie als je kracht gaat opbouwen, ook al heb je rugklachten, knieproblemen, of wat dan ook. Onze HUPHUP coaches worden opgeleid om de Milon toestellen optimaal aan te passen aan jouw aandoening.
De Milon Cirkel dwingt je lichaam zich aan te passen aan de specifieke krachtuithoudingstraining. Dit verhoogt de stofwisseling tot 15 maal langer dan bij een gewone fitnesstraining. Dus 15 maal langer vetverbranding!
600 calorieën. De Milon Cirkel is een perfecte oplossing voor mensen met weinig tijd om te sporten. Op twee keer drie kwartiertjes per week train je al je spiergroepen en krijgt jouw vetverbranding een stevige boost.
Er zijn 2 abonnementen mogelijk: 12 maanden abonnement van € 59,90 voor € 53,90 onbeperkt sporten. 18 maanden abonnement van € 69,90 voor € 62,90 onbeperkt sporten. Onbeperkt sporten onder professionele begeleiding.
Milon heeft wel een bepaalde opbouw. De opbouw bestaat uit vijf fasen die ieder weer bestaan uit 20 trainingen. Voor een optimale training doe je maximaal twee trainingen per week, maar eens per 10 dagen is ook voldoende.
Basis pakket € 64,95 p.m.
Hup - (hupla) aansporing of commando om actief te worden, zich op te richten, te springen en dergelijke.
eGym – Fitter en sterker in 30 minuten
Je gaat verbaast staan van het resultaat in een paar weken, dit is de meest effectieve spiertraining die je ooit hebt gedaan.
30 minuten cardiotraining verbrandt gemiddeld zo'n 200-400 calorieën, afhankelijk van je gewicht en intensiteit. Dat geldt bijvoorbeeld voor zwemmen, hardlopen en fietsen. Je bent dus best even bezig om een serieuze hoeveelheid energie te verbranden!
Een gemiddelde persoon van 70 kg verbrandt tijdens een half uur krachttraining waarschijnlijk tussen de 100 en 250 kcal. De precieze hoeveelheid is afhankelijk van de trainingsintensiteit, het soort oefeningen, de hoeveelheid metabolische stress en het trainingsprogramma (full body of split).
Harley Pasternak legt uit hoe het zit: je verbrandt met hardlopen of een intense work-out misschien wel meer calorieën, maar die komen allemaal uit niet-vet-zones. En wandelen is een low intensity work-out waarmee je rechtstreeks je vetzones verbrandt en daarmee is het de beste sport voor vet verbranden.
Als je puur kijkt naar het aantal calorieën wat je verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van je tempo en de intensiteit kun je al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Recent onderzoek laat zien dat meer beweging en sport in combinatie met minder eten de meest effectieve manier is om vetmassa te verbranden[2,3,4]. Let daarbij wel op dat je voldoende eiwitten eet om je spiermassa zo veel mogelijk te behouden. Je hebt namelijk meer eiwitten nodig als je meer beweegt.
Na krachttraining blijven je spieren 1-3 dagen (denk aan je spierpijn) in een hogere verbranding om weer optimaal te kunnen presteren. 3. Een kg spierweefsel neemt net zoveel ruimte in als 4 kg vetweefsel. Je valt dus niet alleen in kilo's af, maar ook in centimeters.
Cardio voor de gezondheid van je hart
Of je nu gaat fietsen of hardlopen, je doet aan cardio. Elke oefening die je hartslag verhoogt en je bloed sneller laat pompen is cardiotraining. Cardio houdt je hart gezond en helpt je om bloed en zuurstof efficiënter door je lichaam te pompen.
Wandelen en kracht. Het is algemeen bekend dat wandelen goed voor je is en je er calorieën mee verbrandt. Als je echter meer gewicht wil verliezen of juist gaat voor snel afvallen, dan kan je jouw dagelijkse blokje om het beste combineren met de juiste krachttraining.
Zo motiveer je elkaar en jezelf om nog beter je best te doen en vaker te gaan! Dus de eGym is zeker een goede manier van trainen. Vooral omdat de apparaten op jou worden ingesteld dus is het ook ideaal voor mensen met blessures.
eGym is een circuit van 8 slimme krachttoestellen die met elkaar een ultieme training bieden voor alle grote spiergroepen van het lichaam.
eGym is de meest effectieve workout die je ooit hebt gedaan. Met slechts twee keer een half uurtje trainen per week word je sterker, gaat je conditie voelbaar vooruit en val je snel af. Wat je doelen ook zijn, dankzij het unieke Reverse Weerstand Systeem behaal je met eGym Cirkel snel verbazingwekkende resultaat!
Je kan bij ons terecht vanaf 74,90 euro per maand, alles inbegrepen. Wil je maandelijks kunnen opzeggen, betaal je ook nog maar 89,90 euro per maand. Een betere rug, maar ook koffie, gezelligheid en een leuke tijd geven we je er gratis bij. HUPHUP is de meest betaalbare vorm van 'personal training'.
Gemiddeld mag je uitgaan van ongeveer 50 euro per maand en 500 euro per jaar. Ook een 25-beurtenkaart van ongeveer 170euro is mogelijk.