Bewegen (ook wel lichamelijke activiteit) is gedefinieerd als elke lichaamsbeweging door skeletspieren die resulteert in energieverbruik. In de context van de beweegrichtlijnen gaat het hierbij om activiteiten waarbij een of meer grote spiergroepen betrokken zijn.
Beweging (natuurkunde), een verplaatsing in de ruimte door de tijd. Dynamiek (beweging) Lichaamsbeweging, in de levenswetenschappen en geneeskunde door interne prikkels veroorzaakte verplaatsing van lichaam en lichaamsdelen. Locomotie, de actieve beweging of voortbeweging van een organisme.
beweging (zn) : actie, dynamiek, manoeuvre, verplaatsing. beweging (zn) : actiegroep, groepering, organisatie.
De skeletspieren zijn aan de uiteinden door middel van pezen aan de beweegbare beenderen verbonden. Zij zorgen ervoor dat de gewrichten kunnen bewegen. Als de spier zich spant, wordt deze korter en trekt aan de pees, waardoor het bot beweegt. Wanneer de spieren overbelast worden, ontstaat er spierpijn.
Voldoende bewegen kan de kans op hart- en vaatziekten 20 tot 30% verlagen. De bloeddruk verlaagt, waardoor de kans op bijvoorbeeld een hartinfarct of beroerte kleiner is. Mensen die voldoende bewegen leven langer. Bewegen zorgt ervoor dat stress vermindert.
“Bewegen doe je vooral in functie van een gezond lichaam en een gezonde geest. Sporten is over het algemeen meer doelgericht en intensiever. Bewegen is eigenlijk belangrijker, noodzakelijk zelfs. Sporten daarentegen is een optie.
Als je beweegt, verwijden en vernauwen de kleine slagaders zich door spiercellen (net zoals de spiercellen in je kuit sterker en soepeler worden als je ze regelmatig gebruikt). De kleine slagaders worden zo door beweging sterker gemaakt, waardoor je bloed sneller naar je hart stroomt.
Motoriek is de beweging van het lichaam. Grove motoriek; wordt als eerste ontwikkeld wordt bij een kind. Dit zijn alle grove bewegingen die we maken met de armen, benen en het hoofd. Zwaaien, lopen, zwemmen, rollen en kruipen zijn beweegvoorbeelden van grove motoriek.
Een trilling of oscillatie is een periodiek herhaalde omkering van de bewegingsrichting. Een trilling wordt vaak veroorzaakt door de verstoring van een stabiele evenwichtssituatie.
Dynamiek is een woord voor beweging of meer algemeen verandering in de tijd en/of plaats, of ook wel meer algemeen in de zin van contrast. Enkele voorbeelden: Een muziekstuk heeft veel dynamiek als er veel volumeverschil in zit.
Woorden noemen we synoniem als ze (ongeveer) hetzelfde betekenen. Een synoniem noemen we ook wel evenwoord. Evenwoord is dus een synoniem van het woord synoniem!
Een beweging langs een rechte lijn is relatief. Dat betekent dat men bijvoorbeeld altijd moet zeggen: deze auto beweegt met 80 km/u ten opzichte van de weg.
Het woord beweging staat in de Woordenlijst Nederlandse Taal van de Nederlandse Taalunie.
Dit zijn uithoudingsvermogen, kracht, snelheid, coördinatie en lenigheid. Het beheersen van deze motorische vaardigheden zorgt voor een fors mindere kans op pijnklachten. Daarnaast vergroot het de sportprestaties en is er een meer actieve leefstijl op latere leeftijd aanwezig.
Bij jonge kinderen speelt de motoriek een belangrijke rol in de algemene ontwikkeling. Bij het ontdekken en onderzoeken van de wereld is het noodzakelijk dat je kunt bewegen, dat je de dingen kunt betasten, vastpakken, vasthouden en verplaatsen.
De basis motorische vaardigheden van een mens zijn: snelheid, kracht, coördinatie, lenigheid en uithoudingsvermogen. Het zijn de vijf bouwstenen van een gezonde ontwikkeling. Kinderen die actief zijn, doen deze vaardigheden spelenderwijs op.
Hoe gebrek aan beweging je ziek maakt
De gevolgen kunnen verwoestend zijn voor het spier- en skeletstelsel: Artrose, tussenwervelschijfaandoeningen, osteoporose of letsels als gevolg van een slechte motoriek. Bovendien krijgen inactieve mensen heel vaak hart- en vaatziekten.
Steeds meer Nederlanders bewegen te weinig. Als je inactief bent, gaat je levensverwachting omlaag.Ook neemt je risico op chronische ziekten, overgewicht en depressie toe.
Bij de hartspier en gladde spieren gaat het aansturen van de spiervezels anders. Het aanspannen van deze spieren kun je niet bewust regelen. Je hebt speciale pacemakercellen, die zelf samentrekkingen van de spieren kunnen veroorzaken zonder dat je erover hoeft na te denken.
Fysiek en mentaal gezond
Een dagelijkse wandeling is niet alleen goed voor uw fysieke gezondheid, maar ook voor uw mentale gezondheid. “Bij matig intensieve beweging zult u meer productiviteit en creativiteit ervaren. Het hart gaat beter werken en pompt bloed via de halsslagader naar de hersenen.
Met elke dag minimaal een halfuurtje bewegen kan u al gezondheidsvoordeel behalen. U bouwt er o.a. weerstand mee op, verlaagt uw kans op hart- en vaatziekten en werkt aan een betere energieverbranding.
In huis meer bewegen
Huishoudelijke klusjes zijn een sport op zich. Met schoonmaken kunt u zelfs meer calorieën verbranden dan met sporten. Als u uw schoonmaakwerk over de week verspreidt, heeft u iedere dag een beetje beweging. Vaker opstaan uit uw stoel helpt ook.