Wanneer je goede wandelstokken wilt kopen zal elke gerenommeerde outdoorzaak je trekkingstokken van Leki of Black Diamond aanraden. Lang waren dit ook de enige twee merken waar je 100% van op aan kon op je wandeltocht door de bergen, maar er is een nieuwe naam op de wandelstokmarkt: Helinox.
Welke wandelstok is geschikt voor een wandeling in de bergen? De telescopische trekkingstok is het meest geschikt voor een hike in ruig en/of berggebied. Deze wandelstok bestaat uit 2 of 3 delen en is verstelbaar. Een extra lang handvat is erg handig, zodat je niet steeds je stok hoeft te verstellen.
Voor wandelen in Nederland zijn een paar eenvoudige stokken meer dan voldoende. Voor sportieve wandelaars zijn de Black Diamond Alpine Carbon en de LEKI Makalu FX Carbon de beste keuze. Dit zijn lichtgewicht, hiking stokken. Bij een kleiner budget zijn ook de Decathlon wandelstokken een prima optie.
Controleer de lengte. Voor de juiste lengte ga je rechtop staan met je schoenen aan en je armen langs je zij. De bovenkant van de wandelstok moet reiken tot aan de vouw van je pols. Als de wandelstok de juiste lengte heeft, maakt je elleboog een hoek van 15-20 graden als je de wandelstok vasthoudt terwijl je staat.
Een wandelstok heeft een gewone smalle lus. De voet van de stok – ook wel schoen genoemd – is bij de Nordic Walking stok schuin en bij de gewone wandelstok recht of je gebruikt de harde punt als je op onverhard terrein loopt. Een pole is bij voorkeur uit één stuk gemaakt. Dat maakt hem steviger.
De juiste stoklengte vind je door recht te gaan staan en je arm in een hoek van negentig graden te houden. De afstand van de grond tot je hand is de juiste lengte. De meeste wandelstokken hebben een verstelbare lengte van 110 tot 140 cm. Damesstokken zijn uiteraard wat kleiner.
Wandel je in de bergen, dan maak je stokken korter als je omhoog loopt en mogen ze langer zijn als je afdaalt. Dat komt omdat je je stokken dan iets verder voor je uit zet. Om nu te voorkomen dat je je stokken maar blijft aanpassen, kan je de stokken bergop wat lager aan het handvat vastpakken.
Trekking is een langere en uitdagendere optie van hiking. Het verschil zit hem in het aantal dagen dat je wandelend. Trekking is dus een meerdaagse hike! Dit betekend dat je hier voor goed voorbereid moet zijn, de tent mee moet en voldoende eten en drinken voor meerdere dagen.
Nadeel van aluminium is dat het materiaal iets makkelijker buigt dan het carbon, of de combinatie van carbon en glasfiber. Nordic walking stokken van carbon (en glasfiber) kosten al snel meer dan 50 euro. Voor stokken van aluminium ligt de prijs op de helft hiervan.
De stokken, ook wel 'poles' genoemd, zorgen ervoor dat je knieën veel minder belast worden dan bijvoorbeeld bij hardlopen. Je spieren van benen, armen en rug train je zonder je gewrichten zwaarder te belasten.
Bij Decathlon kun je Nordic Walking stokken kopen in verschillende maten van de merken Newfeel en Gabel. Ook hebben een handige tas om de Nordic Walking stokken in te doen.
Functie wandelstokken
Vooral tijdens het dalen hebben ze een schokdempende werking en kun je je knieën flink ontlasten door stokken te gebruiken. Tijdens het stijgen blijf je meer rechtop lopen en laten ze ook je polsen, armen en schouders meehelpen.
Karabijnhaak gebruiken voor je wandelstokken
Naast de mogelijkheid om je wandelstokken op te bergen in een van de vakken van je rugzak, zou je een karabijnhaak kunnen gebruiken. Een karabijnhaak wordt vaak ook gebruikt om een drinkfles aan de tas op te hangen.
Een boom als de hazelaar levert vaak ideaal hout voor wandelstokken. Maar ook eiken- en beukenbomen zijn geschikt. Dit zijn houtsoorten die langzaam groeien en daardoor stevig zijn. Tip: ga na een zware storm eens een rondje wandelen.
De best geteste nordic walking stokken van 2022 zijn de Abbey Nordic Walking Stokken! Dit is uit de ultieme nordic walking stokken test gebleken. De Abbey Nordic Walking Stokken zijn verstelbaar van 86 tot 140 centimeter. Hierdoor is het door bijna elk persoon te gebruiken.
Een set met 2 kleine tellers, voor een goede steun op gemengde ondergrond. Je stokken blijven ook niet steken tussen stenen of andere hindernissen.
Het is belangrijk dat de stokken de juiste lengte hebben. Anders wordt dit effect verminderd of zelfs tenietgedaan en bestaat er kans op het ontwikkelen van blessures. Wanneer de poles de juiste maat hebben geven ze steun en stabiliteit, waardoor er minder belasting ontstaat op gewrichten, zoals knieën en enkels.
Je traint namelijk niet alleen je beenspieren, maar ook je arm- en rugspieren. Met nordic walking verbrand je al snel 400 calorieën per uur. Bij wandelen is dat een stuk minder: zo'n 280 calorieën per uur.
Nordic walking is een aantal jaren een echte hype geweest, maar ook tegenwoordig zijn er nog veel mensen die deze sport beoefenen. Het is een intensieve manier om je lichaam te trainen tijdens het lopen.
'Hiken' komt van het Engelse 'hiking', wat volgens het woordenboek 'the activity of going for long walks, especially across country' betekent. Hiken slaat in het Engels dus vooral op langere afstanden wandelen. Het Engelse 'walking' wordt gebruikt voor kortere afstanden en lopen als beweging op zich.
Wat is Trailwalk.be? Trailwalk.be is een online platform, waar je wandelingen volgens een bepaalde categorie kan opzoeken. Het opzet is om een zo ruim mogelijk wandelaanbod samen te stellen in vier categorieën.
Dagelijks wandelen verlaagt uw bloeddruk en het cholesterolgehalte in uw bloed. Daarnaast verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen. Dagelijks wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 met maar liefst 58 procent.