Alcohol en gewrichtenMatig drinken blijkt het risico op reumatoïde artritis te verminderen. Verder blijkt het ook de symptomen ervan te doen afnemen. Reumapatiënten die regelmatig (matig) alcohol drinken hebben minder klachten dan geheelonthouders.
Het is veilig en goed om te bewegen, ook als een gewricht dik, warm of rood is. Bewegen kan helpen om pijn en stijfheid te voorkomen of te verminderen. Ga bijvoorbeeld een halfuur per dag wandelen, fietsen of bewegen in water. De spieren worden sterker en geven steun aan de gewrichten.
Door een gezond gewicht te behouden verminder je de belasting op je gewrichten en zorg je ook voor je algehele gezondheid. Drink voldoende water: voldoende water drinken is belangrijk voor het behoud van gezonde gewrichten en spieren.
De pijnstiller paracetamol is het medicijn van eerste keuze bij gewrichtspijn. Soms wordt paracetamol gecombineerd met coffeïne. Dit versterkt mogelijk het pijnstillende effect en werkt opwekkend.
Alle bessen en rode vruchten (blauwe bosbessen, aardbeien, braambessen, aalbessen enz.), citrusvruchten, exotisch fruit (ananas, kiwi's enz.) en gedroogd fruit (dadels, abrikozen, rozijnen enz.) zijn rijk aan antioxidanten. Vergeet ook zeker de groenten niet!
Het eeuwenoude middel colchicine tegen jicht is waarschijnlijk effectief voor patiënten met artrose: het aantal knie- en heupvervangingen vermindert met 30%. Dat blijkt uit onderzoek van het Radboudumc en de Sint Maartenskliniek.
Thee is een van de meest bestudeerde dranken als het gaat om de voordelen voor artritispatiënten. Groene, zwarte en witte thee zijn allemaal rijk aan polyfenolen – verbindingen uit planten die een sterke ontstekingsremmende werking hebben. De hoogste polyfenolgehaltes vind je in groene en witte thee.
Glucosamine en chondroïtine zijn bouwstenen van kraakbeen. Hyaluronzuur is een van de belangrijkste bestanddelen van de gewrichtsvloeistof die de gewrichten smeert.
Voeding tegen gewrichtspijn
Zo kun je je glaasje melk, schaaltje kwark of yoghurt en snoep beter laten staan bij erge gewrichtspijn. Vitamine C lijkt juist weer een goed effect te hebben op het verminderen van de pijn.
Maar wist je dat donkerdere, fellere vruchten en groenten vooral vol zitten met antioxidanten en ontstekingen kunnen helpen bestrijden? Volgens de Arthritis Foundation zitten rode en paarse vruchten, zoals aardbeien of bramen , en bladgroenten, zoals broccoli, vol met vitamine K en kunnen ze vooral nuttig zijn.
Je hoort weleens dat je reumatoïde artritis kan krijgen van koffie. Of dat RA er erger van wordt. Dat klopt niet. Je hoeft niet minder koffie te gaan drinken als je reumatoïde artritis hebt.
Korenbloem thee bij reumatische aandoeningen
Vaak wordt reumatoïde artritis veroorzaakt door een opeenhoping van afvalstoffen in de gewrichten. Het drinken van deze thee stimuleert de nieren om de afvalstoffen af te voeren en kan daardoor verlichtend werken bij reumatische klachten.
Het medicijn heet prednison of prednisolon. U krijgt het vaak ook als u verandert van reumamedicijn of als u opeens veel klachten heeft. Prednison of prednisolon is een hormoon. Het vermindert ontstekingen en zorgt ervoor dat uw afweer minder hard werkt.
Temperatuur heeft in het algemeen geen invloed op klachten bij mensen met artrose en reumatoïde artritis. Een hoge temperatuur in combinatie met een lage luchtvochtigheid verhoogde wel het risico op een jichtaanval bij mensen met jicht.
Houd spieren en gewrichten soepel
Het voorkomt dat ze stijf worden en het zorgt dat je kraakbeen goed blijft. Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Beweeg minstens 2,5 uur per, verspreid over verschillende dagen. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
Gehydrateerd blijven
Drinkwater kan helpen de hoeveelheid synoviaal vocht in uw gewrichten te vergroten. Bovendien zorgt het drinken van voldoende water ervoor dat het synoviaal vocht uw gewrichten gelijkmatig omringt. Probeer elke dag minstens acht glazen water te drinken.
Supplementen zoals glucosamine, chondroïtine, omega-3 en methylsulfonylmethaan zijn allemaal gunstig voor je gewrichten.
Medicijnen spelen een belangrijke rol in het verminderen van de gewrichtsontstekingen. Bij de behandeling van R.A. gebruiken we twee soorten medicijnen: pijnstillers en reumaremmers. Pijnstillers helpen u om de pijn beter te verdragen, maar veranderen niets aan het verloop van de ziekte. Reumaremmers doen dat wel.
Als je artritis of jicht hebt, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven, en genoeg water drinken is de beste manier om dat te doen. Citroenwater kan een gezonder alternatief zijn voor frisdranken of suikerhoudende dranken en het heeft ook specifieke voordelen voor artritis . Voor mensen die al artritis hebben, kan vitamine C de pijn verminderen.
Alle alcoholen veroorzaken enige ontsteking tijdens het proces van metabolisatie. Omdat wodka echter geen congeneren of extra suikers bevat, is het een van de minst ontstekingsbevorderende alcoholische dranken die u kunt nuttigen.
Probeer warmte- en koudebehandelingen om pijn te verminderen. Gebruik een wandelstok of looprek om veilig te kunnen bewegen. Uw arts of therapeut kan andere hulpmiddelen voorstellen om u te helpen bij andere dagelijkse activiteiten, zoals pottenopeners. Oefen een goede houding om de druk op gewrichten te verminderen.
De conclusie was dat ontstekingsremmende crèmes als Voltaren en Voltaren Forte pijn effectief kunnen verminderen (tot 20-25% pijnvermindering) en de kniefunctie kunnen verbeteren. Dit is goed te verklaren omdat vrijwel altijd ontsteking een rol speelt bij knieartrose.