De antagonist van deze spier is de Musculus tibialis anterior, gelegen bij het scheenbeen. De oefening bij de m. gastrocnemius is de standing calf raise.
De spier die tegenovergesteld aan de gastrocnemius werkt, heet de tibialis anterior en loopt langs het onderbeen bij het scheenbeen.
De hamstrings aan de achterkant van het menselijke bovenbeen en de quadriceps aan de voorkant van het bovenbeen zijn elkaars antagonisten, dus volgens het bovenstaande principe zouden ze elkaar tegenwerken als ze tegelijk gespannen zouden worden. Dit doen ze echter niet bij het opstaan vanuit een zittende positie.
Functie van de musculus gastrocnemius
Deze spier heeft invloed op de buiging van de knie en op de strekking en het optrekken van de binnenrand van de voet. Deze spier wordt ook wel een bi-articulaire spier genoemd, omdat deze over twee gewrichten loopt (de knie en de enkel).
Behandeling en herstel
Probeer zo min mogelijk belasting te geven aan de overbelaste spier. Dit zal het herstel van de spier versnellen. Vermijd het maken van heftige bewegingen zoals snel draaien of hard versnellen. Het is mogelijk om het herstel te versnellen door rekoefeningen te doen met het overbelaste been.
STAANDE KUITSTREKKING (SOLEUS)
Leun naar voren bij de enkel terwijl u de rechterknie buigt en uw hiel op de grond houdt. Omdat de knie gebogen is, wordt de spanning van de gastrocnemius gehaald en op de soleus geplaatst. Houd dit 30 tot 60 seconden vast.
Oorzaken. Een surmenage van de musculus gastrocnemius ontstaat door overbelasting van deze spier. Dat komt doordat er teveel van de spier wordt gevraagd en hij niet voldoende tijd heeft om zich te herstellen. Zo kan de spier te veel belast worden door een te zware training, met name als dit herhaaldelijk plaatsvindt.
De elasticiteit van de gastrocnemius-spier is cruciaal voor zijn functie in plantairflexie en schokabsorptie. Een gebrek aan elasticiteit zou deze functies belemmeren, wat mogelijk leidt tot een verminderd bewegingsbereik, een verhoogd risico op letsel en een veranderd looppatroon .
Stijve kuiten en verhoogde spierspanning ontstaan vaak door overbelasting. Deze stijfheid treedt op wanneer je trainingsomvang en -intensiteit te snel opvoert. Melkzuur hoopt zich op in je spieren en veroorzaakt vermoeidheid en stijfheid. Door verhoogde spierspanning neemt de doorbloeding van de kuitspieren af.
De biceps (musculus biceps brachii) en de triceps (musculus triceps brachii) als tegenstanders in de bovenarm, die buigen en strekken, zijn daar een goed voorbeeld van. Spieren die het tegenovergestelde doen worden ook wel antagonisten genoemd. Deze spieren antagoneren elkaar.
Bij strakke hamstrings raadt Matheny je aan regelmatig stretchoefeningen te doen, zoals walk-outs, en te kijken of dat helpt om de symptomen te verlichten. Als je zo veel last hebt dat het pijn doet, dan is het tijd om naar de (huis)arts of fysiotherapeut te gaan.
De quadriceps is de antagonist is van de hamstrings en het stretchen van deze spiergroep zal het mogelijk maken om te ontspannen.
De meest voorkomende blessures zijn de achillespeesblessure, zweepslag, een verrekte kuitspier en kramp in je kuit. De achillespees is een pees van de kuitspier. Een blessure ontstaat als gevolg van te veel rek op de achillespees. Deze overrekking ontstaat wanneer de kuitspier te kort is.
3 antwoorden
hoi dit komt denk ik doordat je tegen de zwaartekracht in werkt als je op je tenen gaat staan en op die manier je kuitspier aanspant. Bij de antagonist heb je altijd de zwaartekracht meewerken en die hoeft dus minder kracht te leveren.
In de kuit bevindt zich een grote tweehoofdige spier, namelijk de gastrocnemius. Deze spier heeft een belangrijke functie bij het opstaan en het rennen.
Functie van de soleus
De soleus heeft als belangrijkste taak het buigen van de enkel. Wanneer je jouw voet naar beneden duwt is de scholspier aan het werk. Je gebruikt deze spier bij activiteiten als wandelen, hardlopen en fietsen. Het is een spier die veel wordt belast in een normaal dagelijks leven.
Hoelang duurt een verrekte kuitspier? Meestal is hardlopen na drie tot vier weken weer mogelijk. 'Je behandelt een spierverrekking hetzelfde als bij een gescheurde kuitspier, maar je kunt sneller door het proces heen', zegt Dercksen. Er is namelijk veel minder schade waardoor je sneller herstelt.
Triggerpoint kunnen diep in je spieren zitten, te diep om er met masserende vingers bij te kunnen. Dan is een massage gun de ideale oplossing. Dankzij de trillingen masseer je diep in je spieren wat de spanning verlicht zodat de knoop 'loskomt'.
Is wandelen goed voor je kuiten? Wandelen kan helpen bij het versterken van de kuitspieren, maar het hangt af van de intensiteit en helling van de wandeling.