De amygdala is een kleine amandelvormige kern in de
De amygdala kernen leren welke waarneembare eigenschappen horen bij zaken en situaties die negatieve emoties (zoals angst) kunnen opwekken, maar ook positieve emoties als schoonheid en vreugde. “De amygdala leren datgene te bekijken wat wezenlijk is voor het herkennen van belangrijke situaties.
Hoe kun je dan heel snel de amygdala weer kalmeren? Een van de dingen die je kunt doen is: bewust in de verte kijken of staren, van je af kijken. Gevaar komt vaak van dichtbij, en als het veraf rustig is, krijgt de amygdala ook weer het seintje “veilig”.
Onderzoek bewees dat een verminderd functioneren van de amygdala kan leiden tot een ongevoeligheid voor gevoelens van afkeer en onbehagen. Hierdoor kunnen mensen bijvoorbeeld zonder moeite in een rommelige of onhygiënische omgeving leven.
Uit menselijke en dierlijke studies is gebleken dat stress leidt tot hyperactiviteit van de amygdala , wat gepaard gaat met het wegvallen van de remmende controle. De bijdrage van hyperactiviteit van de amygdala aan stress-geïnduceerde neuropsychiatrische ziekten, zoals angst- en stemmingsstoornissen, is echter nog steeds twijfelachtig.
Bij gezonde proefpersonen ontdekten we dat zowel citalopram (Murphy et al.2009) als het atypische antidepressivum mirtazapine (Rawlings et al. 2010) de reacties van de amygdala op angst verminderden, enkele uren na toediening van een enkele therapeutische dosis.
De amygdala is een soort alarmbel, die het lichaam bij stress in een staat van paraatheid brengt. Bij een overactieve amygdala maken onze bijnieren extra hormonen aan: adrenaline en noradrenaline. Dit vertaalt zich in een verhoogde hartslag en snellere ademhaling. Bij kortdurende stress kan dit geen enkel kwaad.
Het antwoord was duidelijk: leven zonder amygdala is niet bevorderlijk voor de overleving .
De amygdala is een gebied in de hersenen dat informatie aan emoties koppelt. Verhoogde activiteit van de amygdala hangt samen met angst. De mediale prefrontale cortex kan de amygdala onderdrukken (door de neurotransmitter GABA) en als dit niet of onvoldoende gebeurt is er sprake van een toename van angst.
Amygdala-ablatie is een MRI-geleide laser interstitiële thermische therapie (LITT) die gericht is op de amygdala . Het gebruik van LITT in het neurochirurgische veld is waargenomen bij de behandeling van epilepsie, glioom en hersenmetastasen.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
Angst en paniekaanvallen: Serotonine draagt bij aan het reguleren van de stemming. Een verlaagde hoeveelheid aan serotonine kan niet alleen leiden tot depressieve gevoelens, maar kan ook een verhoogde mate van paniek en angst veroorzaken. Bovendien kan dit gepaard gaan met fobieën en obsessieve gedachten.
Overactieve amygdala kalmeren en resetten
Denk hierbij met name aan activiteiten die je parasympatische zenuwstelsel stimuleren, zoals yoga, mediteren en wandelen in de natuur. Als je het slim aanpakt, kun je een overactieve amygdala resetten om zo de balans in je brein te herstellen.
De taak van de kleine hersenen is het verwerken van procedurele herinneringen ; in de hippocampus worden nieuwe herinneringen opgeslagen; de amygdala helpt bepalen welke herinneringen moeten worden opgeslagen en speelt een rol bij het bepalen waar de herinneringen worden opgeslagen, op basis van de vraag of we een sterke of zwakke emotionele reactie op de gebeurtenis hebben.
Het heeft invloed op hoe we ons voelen, maar ook op onze gezondheid. Langdurige stress hangt samen met depressie, burn-out en angststoornissen. De hormoonhuishouding is namelijk verstoord, hersengebieden zijn ontregeld en soms zelfs beschadigd en verschillende systemen werken niet zoals normaal.
30 in het American Journal of Psychiatry. " De amygdala is centraal in de emotieverwerking in de hersenen en staat erom bekend dat het bijdraagt aan angst en bezorgdheid ", aldus Drew Fox, universitair hoofddocent aan de UC Davis Department of Psychology en hoofdauteur van het artikel.
In het onderzoek van Joseph Ledoux werd gevonden dat een klein gebied in de hersenen vooral betrokken is bij de regulatie van negatieve emoties, zoals angst en agressie: de amygdala, de twee amandelvormige kernen in de voorhersenen.
Door chronische stress verhoog je de kans op overprikkeling, hartritmestoornissen of hartkloppingen en andere psychische klachten, zoals een burn-out, angststoornis en depressie. Chronische stress is ongezond en als je dit opmerkt is het slim om actie te ondernemen.
De amygdala legt verbanden tussen informatie die van verschillende zintuigen afkomstig is en koppelt deze aan emoties. Bij iedere nieuwe situatie bepaalt het individu welke emotionele reactie het meest zinvol is. Daarbij reageert de amygdala bijvoorbeeld ook op de gezichtsuitdrukking van soortgenoten.
Dus je amygdala is afgestemd op bedreigingen van buitenaf (zoals een spin of een mes!). Toch kunnen zelfs mensen zonder amygdala, die grote slangen oppakken en zonder zorgen door donkere steegjes lopen, nog steeds angst en paniek voelen door interne, lichamelijke bedreigingen zoals een vermeend gebrek aan lucht.
De amygdala speelt een rol bij emoties door onmiddellijk emotionele en gedragsmatige reacties op te wekken, klassiek geconditioneerde angstreacties te leren en de emotionele inhoud van gezichtsuitdrukkingen te begrijpen .
Deze ‘multireceptieve’ amygdala-neuronen worden sterker geactiveerd door schadelijke dan door onschadelijke stimuli en dienen waarschijnlijk om sensorisch-affectieve informatie in de context van pijn te integreren en te evalueren (Neugebauer et al.
Verminderde hersenactiviteit
Alles kost meer moeite.'' Ook een verlies aan concentratie en geheugen zijn gevolgen van een verminderde hersenactiviteit. ''Wat mensen ook vaak zeggen is dat ze prikkelbaarder zijn. Ze kunnen minder goed tegen bepaalde dingen waar ze vroeger wel tegen konden.''
Stress kan leiden tot psychische klachten zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose. Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten. Dit zijn signalen dat de stress te veel wordt of te lang duurt.