Wat is BodyShape? BodyShape is de les die alles in zich heeft.In slechts een uur tijd train je op motiverende muziek je hele lichaam. Door de combinatie van cardio- en krachttraining verbrandt je veel calorieën, en werk je tegelijkertijd aan het strakker maken van je lichaam!
Body Shape is een groepstraining gericht op het verstevigen van de spieren en verbeteren van de conditie. Tijdens de training wordt voornamelijk aandacht besteed aan de buik, rug, borst, bil en beenspieren.
Shape is een totale workout op lekkere beats, waarbij je niets anders nodig hebt dan je eigen lichaamsgewicht. In één les van 30 minuten komen alle spiergroepen aan bod. Alles wat jij nodig hebt om jouw doel te behalen! Shape zorgt voor dat perfect gevormde lichaam.
LES MILLS TONE combineert blokken van kracht-, cardio- en coretraining tot een complete en effectieve workout. Een LES MILLS TONE training bestaat uit een mix van oefeningen om het hele lichaam te trainen en de hartslag te verhogen.
LES MILLS BARRE is een op ballet geïnspireerde workout waarbij leden elegante kracht opbouwen. Ontsnap aan het gewone, ga tot het uiterste en train je core, benen en bilspieren op een mooie manier.
Ondanks het feit dat instructeurs hoogopgeleide experts zijn die mede verantwoordelijk zijn voor de gezondheid, veiligheid en plezier van grote groepen mensen, verdienen in Amerika groepsfitnessinstructeurs gemiddeld US $ 27 (€ 24) per uur (IHRSA Fitness Professional Outlook 2018-rapport).
Je betaalt middels een automatische incasso een maandelijkse fee van €20,00 (excl. BTW) per programma. Let op: voor Les Mills GRIT betaal je €22,95 (excl. BTW).
Les Mills Snr startte zijn eerste sportschool in Auckland, Nieuw-Zeeland in 1968. Nu, bijna vier decennia later, houden miljoenen mensen van de Les Mills workouts en zijn ze beschikbaar in clubs en sportscholen over de hele wereld. Fitness zit letterlijk in ons bloed.
Tone bestaat uit cardio oefeningen, krachttraining en core training, waarbij getraind wordt met een weerstandstube en met gewichtsschijven. Tijdens de Tone training wisselen we telkens de intensiteit van de oefeningen af.
BodyShape is een zeer complete en gevarieerde groepsles bestaande uit aerobics en spierversterkende oefeningen met accent op buik, benen en billen. Er wordt op plezierige wijze gewerkt aan onderdelen als kracht, balans, vitaliteit, conditie en vetverbranding.
Tijdens een Les Mills GRIT workout van 30 minuten kun je gemiddeld 320 calorieën verbranden, en dat is slechts het begin van de voordelen aan het programma.
Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Club Power is een workout op muziek zonder ingewikkelde choreo. Je maakt gebruik van lichte halters. De les is geschikt voor zowel dames als heren. Door de muziek zijn de oefeningen gemakkelijk vol te houden.
Groepslessen die geschikt zijn om mee af te vallen zijn onder andere: RPM, SH'Bam, Spinning, Zumba, Bodypump en Bodyshape. Een van de redenen waarom groepslessen zo goed helpen om af te vallen is omdat ze zo intensief zijn.
Wat dan wel? Bodypump is een vorm van aerobics waarbij u op muziek alle spieren onder handen neemt met behulp van gewichten en halters. De nadruk ligt op krachttraining.
Hoe vaak zou ik BODYPUMP moeten doen? BODYPUMP daagt al je grote spiergroepen uit, dus we raden je aan niet meer dan 2 tot 3 lessen per week te doen, zorg ervoor dat je een rustdag tussen sessies hebt zitten. Voeg hier twee tot drie cardio lessen aan toe en je hebt een strakker en slanker lichaam in no time.
het beroep Trainer Body pump valt onder de beroepsfamilie Fitnessinstructeurs en leiders van recreatieprogramma's. Het salaris Fitnessinstructeurs en leiders van recreatieprogramma's ligt gemiddeld op € 2500 bruto per maand.
Het minimale of startsalaris begint bij € 125 en het maximale loon is € 24.000 bruto per maand.
Het aanvangssalaris van een Fitnessinstructeurs en leiders van recreatieprogramma's bedraag meestal tussen de € 1.218 en € 2.145 bruto per maand. Na een dienstverband van 5 jaar bedraagt het salaris tussen de € 1.514 en € 2.696 per maand bij een werkweek van 38 uur.
In principe is de klassieke Pilates een low intensity sport, je zal er dus niet door afvallen, maar mits enkele slimme combinaties kan je er zeker ook gewicht mee verliezen.
Pilates is een systeem van oefeningen. Het heeft een fysiek doel; het versterken van je kleine, diepliggende spieren en spierketens. Het doel van Yoga is behalve lichamelijk ook geestelijk van aard. Uiteraard kan je yoga beperken tot een lichamelijke training, maar de oefeningen hebben altijd een geestelijke component.
Alleen omdat er geen loodzware gewichten in het spel zijn wordt het door veel mannen (en ook vrouwen) overgeslagen. Maar als je jezelf uitdaagt, is het een pittige workout die jou de volgende dag met een flinke dosis spierpijn achterlaat.
Tijdens een BodyPump les verbrand je tussen de 315 en 555 calorieën per uur.
Hoe vaak per week moet ik aan LES MILLS GRIT doen voor de beste resultaten? LES MILLS GRIT is ontwikkeld om je trainingsschema aan te vullen. Doe twee keer per week een LES MILLS GRIT workout voor geweldige resultaten.