CoQ10 is een antioxidant die helpt om voedsel om te zetten in celenergie. Het is betrokken bij belangrijke stofwisselingsprocessen. Magnesium helpt bij meer dan 300 enzymreacties in het lichaam. Het is van vitaal belang voor zenuwtransmissie, spierfunctie, immuniteit, hartgezondheid, botopbouw en energieproductie.
Er werden geen interacties gevonden tussen CoQ10 en magnesiumcitraat .
Sporters. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen, zoals duursporters, kunnen, indien gewenst, extra Q10 gebruiken. Het kan leiden tot een verhoging van de energieproductie en helpen bij een toename van spierkracht en zuurstofconsumptie.
Co-enzym Q10 (ook CoQ10 of Q10) is een essentiële vetoplosbare stof van het menselijk lichaam die een cruciale rol speelt in de mitochondriale energieproductie (1). Co-enzym Q10 is dus essentieel voor organen die een grote energiebehoefte hebben. Denk aan het hart, de nieren, de lever, onze spieren en hersenen.
Deskundigen raden aan co-enzym Q10 gedurende minstens 1-3 maanden in te nemen, omdat het gewoonlijk even duurt voordat het lichaam voldoende Q10 heeft opgenomen. Er is echter niets op tegen om Q10 op lange termijn in te nemen.
Steeds meer onderzoeksresultaten komen beschikbaar, welke de gunstige effecten van co-enzym Q10-suppletie op hart- en vaatziekten aantonen. Uit een nieuwe studie blijkt suppletie met ubiquinol, de gereduceerde vorm van CoQ10, het atherogene LDL-cholesterol kan verlagen.
Veel zorgverleners raden aan dat mensen ouder dan 50 jaar ten minste 100 mg CoQ10-supplement per dag nemen EN daarna voor elk decennium van hun leven nog eens 100 mg toevoegen . Als u op 80-jarige leeftijd geen supplementen neemt, wordt aangenomen dat de niveaus van CoQ10 lager zijn dan bij de geboorte!
Het gebruik van ubiquinol in de voorgestelde doseringen is veilig. Co-enzym Q10 wordt goed verdragen; significante bijwerkingen treden niet op.
Hoge doseringen vitamine D kunnen ook de absorptie van CoQ10 in de darmen belemmeren. Eén onderzoek wees uit dat 5000 IE vitamine D per dag gedurende 4 weken de serum CoQ10-niveaus verlaagde. Er is nog meer onderzoek nodig naar de interacties tussen vitamine D en CoQ10. Vermijd het nemen van meer dan 1000-2000 IE vitamine D met CoQ10 totdat er meer bewijs beschikbaar is.
Sommige mensen met een tekort aan co-enzym Q10 ervaren moeheid, spierzwakte of hartproblemen. Maar verder onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen en om beter te begrijpen wat de mogelijke gevolgen van een tekort kunnen zijn.
Standaard dagelijkse doses CoQ10 variëren van 60 milligram (mg) tot 500 mg. De hoogste aanbevolen dosis is 1.200 mg. Klinische onderzoeken hebben echter doseringen tot wel 3.000 mg per dag gebruikt . Verschillende soorten CoQ10-supplementen kunnen ook verschillende doseringen vereisen.
Q10 die ingenomen wordt als ubiquinol-supplement wordt voorafgaande aan opname in de maag en dunne darm sowieso omgezet in ubiquinon. Ubiquinol kost aanzienlijk meer. Een product met ubiquinol zal ongeveer twee keer zo duur zijn.
Calcium, magnesium en zink
Gebruik calcium-, zink- of magnesiumsupplementen niet tegelijkertijd. Ook niet met een calciumrijke maaltijd. Voor je maag is het prettiger om ze in te nemen met voeding.
CoQ10 is een antioxidant die helpt voedsel om te zetten in cellulaire energie.Het is betrokken bij belangrijke metabolische processen.Magnesium helpt bij meer dan 300 enzymreacties in het lichaam . Het is essentieel voor zenuwtransmissie, spierfunctie, immuniteit, hartgezondheid, botopbouw en energieproductie.
Interacties tussen uw medicijnen
Er werden geen interacties gevonden tussen B-12 en CoQ10 .
Er is geen tegenstrijdigheid in het gebruik van zowel CoQ10 als vitamine D. Ze zijn heel verschillend in wat ze doen, dus er is geen risico om ze samen te nemen . Ja, er is geen tegenstrijdigheid om te zeggen dat je geen vitamine D en co-enzym Q10 kunt nemen, dus ze zijn een volkomen veilige combinatie om samen te nemen.
CoQ10 is in vet oplosbaar. U dient het daarom in te nemen bij een maaltijd die vet bevat, zodat uw lichaam het kan opnemen.
Daarentegen vertoonden behandelingen met Vit C en CoQ10 een herstellend effect op TAS-niveaus , waarbij CoQ10 een iets meer uitgesproken verbetering liet zien dan Vit C alleen. Het meest opvallende is dat de combinatie van Vit C en CoQ10 de TAS-niveaus effectief herstelde tot bijna die van de controlegroep.
Opname en werking van Co Enzym Q10:
Het wordt het beste opgenomen als het bij de maaltijd wordt ingenomen, vooral bij voeding met vet of olie.
Drie hoofdfuncties co-enzym Q10
Co-enzym Q10 heeft invloed op de genexpressie; co-enzym Q10 heeft bijvoorbeeld een ontstekingsremmende werking door beïnvloeding van NF-kB1 (transcriptie factor kappa B1) afhankelijke genexpressie.
Co-enzym Q10 werkt ook als een krachtige antioxidant. Het helpt bij het neutraliseren van schadelijke vrije radicalen die ontstaan tijdens de energieproductie. Hierdoor helpt Q10 cellen, waaronder huidcellen, te beschermen tegen schade die kan bijdragen aan veroudering en andere huidproblemen.
Als u geen gezondheidsproblemen hebt die uw CoQ10-niveaus waarschijnlijk verlagen, is er geen reden om een supplement te nemen . "Mensen benaderen het nemen van supplementen soms met het idee dat meer beter is", benadrukt ze, "maar dat is niet per se waar.
Co-enzym Q10 (CoQ10) is een natuurlijk geproduceerd organisch molecuul dat werkt als een antioxidant, inclusief in anti-aging van de huid , en speelt een belangrijke rol in de sociale determinanten van gezondheid. Het niveau ervan in het lichaam zal echter afnemen tijdens het ouder worden.
Andere mogelijke bijwerkingen kunnen zijn: Hoofdpijn en duizeligheid. Slapeloosheid . Vermoeidheid .