Om een goede nachtrust te bevorderen, daalt je lichaamstemperatuur wanneer je slaapt. Een pyjama kan dit proces verstoren en daardoor slaap je minder goed. Slapen zonder pyjama zorgt ervoor dat je lichaam eerder afkoelt en je hersenen weten eerder dat het de bedoeling is energie te gaan besparen.
Of je het liefst met of zonder pyjama slaapt, heeft vooral te maken met je persoonlijke voorkeuren. Toch zijn de meeste (slaap)experts wel voorstander van naakt slapen. Dit kan je helpen beter te slapen, aangezien het je koel houdt en dat is een stuk beter voor je nachtrust dan die hitte van een warme pyjama.
Klinkt misschien raar, maar dan kan een pyjama juist uitkomst bieden. Wanneer je in een katoenen pyjama slaapt trekt je zweet in het katoen in plaats van je beddengoed. Hiermee voorkom je dat je bed enorm klam gaat aanvoelen. En omdat katoen goed ventileert verdampt het vocht ook gemakkelijker.
Slapen in je ondergoed zorgt ervoor dat bacteriën en schimmels zich kunnen ontwikkelen, zeker als je slaapt in een synthetische onderbroek van een niet-ademende stof. Slapen zonder ondergoed heeft nog meer voordelen: je lichaam kan beter afkoelen waardoor je beter slaapt.
Naakt slapen is goed voor je huid
Door de boel eens even lekker door te luchten, voorkom je huidaandoeningen zoals eczeem, schimmelinfecties of huidirritatie. Naakt slapen helpt bovendien tegen huidveroudering.
Een goede pyjama moet zacht aanvoelen, je lichaamstemperatuur reguleren en wrijving op de huid minimaliseren. Ademend materiaal kan helpen om nachtelijk zweten te voorkomen, terwijl isolerende eigenschappen je warm houden op koude nachten. Dit alles zorgt ervoor dat je ongestoord kunt slapen.
Consensus: een middagdutje is gezond
beter hormonaal evenwicht (adrenaline en noradrenaline), waardoor we alerter en creatiever zijn. positieve invloed op het geheugen. lager stressniveau. buffer tegen de negatieve effecten van chronisch slaaptekort, zoals vermoeidheid, diabetes en overgewicht.
Je kunt je ondergoed het beste wassen na 1 keer dragen, maar als je je ondergoed een keer 2 dagen draagt, is er nog geen man overboord. Microbiologe Sarah Lebeer van de Universiteit Antwerpen beaamt dat, maar raadt toch wel aan om elke dag een schone string, onderbroek of boxer aan te trekken.
Het kan geen kwaad om af en toe een string te dragen, maar heb je regelmatig last van infecties, dan kies je beter voor een gewone onderbroek.
Kies het liefst voor de linkerzij. Op die manier kunnen lijf en wervelkolom het best ontspannen en herstellen, zo stelt Wouterson. Bovendien helpt het de spijsvertering en hart en milt profiteren ervan.
Door je pyjama te dragen naar bed, voorkom je de onnodige verspreiding van bacteriën op je lakens . Je pyjama fungeert als een barrière tussen je lichaam en je lakens. Op deze manier komen de meeste dode huidcellen en bacteriën in je kleding terecht en niet op je dure lakens.
Volgens onderzoek draagt 5 tot 7% van de mannen nooit een onderbroek.
Volgens experts moeten we onze nachtkleding na ongeveer drie tot vier keer dragen in de was gooien. Als je slaapt laat de huid miljoenen dode huidcellen los, daarnaast zweet u 's nachts behoorlijk. Dit zorgt ervoor dat nachtkleding al snel een bron van bacteriën wordt. En bacteriën vermenigvuldigen zich snel.
Als je normaliter goed slaapt en ineens in een slaaptekort komt, stijgen de stressniveaus in je lijf. Een beetje bijslapen – de onderzoekers benadrukken dat je niet langer dan een uur moet blijven liggen dan normaal – laten de stressniveaus weer dalen. En minder stress, betekent minder kans op hartziekten.
Tijdens het slapen geeft ons lichaam vocht af aan de omgeving. Dat gebeurt via de ademhaling en transpiratie via de huid. Per nacht kan dit vochtverlies oplopen tot meer dan één liter - in sommige gevallen zelfs 2,5 liter. Minstens een kwart wordt van dat vocht wordt via de matras en de bedbodem afgevoerd.
Kort samengevat: Kies comfortabele, ademende en aansluitende slaapkleding. Katoen, wol, bamboe en zijde zijn allemaal goede keuzes voor slaapkleding.
Mensen die regelmatig ondergoed dragen dat niet van katoen is, hebben ook meer kans op schimmelinfecties. Vermijd slapen in strings . Laat in plaats daarvan uw genitaliën en anus 's nachts ademen. Vermijd het dragen van een string als u een genitale infectie heeft of vatbaar bent voor frequente genitale infecties.
Over het algemeen geldt er geen eenduidig antwoord op de vraag of het goed of fout is om zonder ondergoed te slapen. Het hangt af van persoonlijke comfort en voorkeuren. Als slapen zonder ondergoed niet comfortabel aanvoelt, probeer dan katoenen ondergoed te dragen. Dat is namelijk ademend en licht.
Draag katoenen ondergoed, dat minder snel vocht vasthoudt en het moeilijker maakt voor geurproducerende bacteriën om zich op te bouwen. Vermijd strakke kleding, inclusief strings, die fecale materie kunnen verzamelen die de vagina kan bereiken en infecties en geuren kan veroorzaken .
Praktisch advies
Over het algemeen wordt aanbevolen om minimaal 10-14 paar onderbroeken te hebben.
Doordat je geen ondergoed draagt, bestaat er ook geen barrière meer. Hierdoor zal je dus juist weer meer last krijgen van irritaties. Ook zul je nu opmerken, dat je sneller onfris ruikt tijdens het sporten. Je zult je natte kleren dus meteen moeten uittrekken na een work-out.
Nare geurtjes in je onderbroek
Bacteriën op de huid groeien op deze slecht geventileerde plekjes het best en zetten zweet om in nare geurtjes. Daarom is het belangrijk om ondergoed dagelijks te verschonen.
Naar bed gaan na 01:00 uur kan een negatieve impact hebben op de mentale gezondheid , volgens een nieuwe studie. Onderzoekers zeggen dat het chronotype van een individu — of ze een ochtend- of avondmens zijn — weinig te maken heeft met deze bevindingen.
“We hebben dan een verhoogde spierspanning, hartslag en ademhaling. Alles gaat op standje 'actief'”, bevestigt Kleijn. En je raadt het al: dat is precies waarom je eenmaal in bed niet meer zomaar in slaap valt. Bewust of onbewust ben je simpelweg te veel bezig met het idee te móéten slapen.
Hoewel de nodige hoeveelheid slaap bij iedereen anders is, stellen wetenschappers: “mensen die zeggen dat ze maar drie uur slaap nodig hebben, komen zichzelf vanzelf tegen.” Als je minder dan zes uur per nacht slaapt, spreekt men van chronisch slaaptekort. Met alle gevolgen van dien.