Het beste is om een kussen te gebruiken dat de cervicale wervelkolom – die bestaat uit de zeven halswervels – in een neutrale uitlijning houdt. Dat betekent dat de natuurlijke ronding van uw nek wordt ondersteund.
Slapen met een nekhernia kan best met een ergonomisch hoofdkussen met een aangepaste hoogte. De 3D-hoofdkussens van Dorsoo zijn aanpasbaar in hoogte. De bewegingsvrijheid (rotatie, flexie, extensie) van de nek is veel groter waardoor een goede positie moeilijker onder controle te houden is.
Voor veel mensen die te maken hebben met een nekhernia is de nacht soms een ware kwelling. U voelt dat u moe bent, maar door de pijn in de nek is het niet mogelijk om een comfortabele slaaphouding aan te nemen en ontspannen in slaap te vallen. Een perfect aangemeten kussen kan dan uitkomst bieden.
Visco-elastische kussen of traagschuimkussens vormen zich naar je hoofd en nek en werken drukverlagend. Deze hoofdkussens hebben een vaste vorm en zijn ook bij chronische nekpijn of blessures, zoals een whiplash, zeker aan te raden.
Een hoofdkussen met een neksteun wordt vaak geadviseerd. Het biedt steun aan het hoofd en ontlast de nekwervels. Ook vormvaste hoofdkussens kunnen nek- en schouderklachten tegengaan.
Is het kussen te dik bij het achterhoofd, dan buigt het hoofd te ver naar voren. Met een te dun kussen buigt je hoofd te ver naar achteren. Zijslaper: mensen met brede schouders hebben een dikker kussen nodig. Voor zijslapers is het extra belangrijk dat hun schouders niet op het kussen liggen, maar er tegenaan.
Slaap je op je rug dan is een kussen dat niet hoog of laag is de beste keus. Een te hoog kussen zorgt voor spanning op de nek wat over kan slaan in nekklachten en nekpijn. Het kussen moet ervoor zorgen dat de natuurlijke houding van de nek en rug niet wordt verstoord.
Beste getest: Het Tempur Transit reiskussen van €54,82 is het beste nekkussen van dit moment. Het visco-elastische materiaal ondersteunt je hoofd en nek tijdens lange reisdagen. De hoes is gemaakt van polyester en katoen en gaat lang mee. Dit reiskussen is wat duurder, maar geeft geen tegendruk en biedt veel comfort.
De levensduur van een hoofdkussen
Over het algemeen heeft jouw hoofdkussen een levensduur van 2 à 3 jaar. De levensduur van een hoofdkussen is veel korter dan dat van een dekbed bijvoorbeeld, omdat je elke avond met jouw hoofd op het kussen ligt en deze dus meer gewicht - gemiddeld zo'n 7 kg - moet dragen.
Een goed hoofdkussen voor een zijslaper is een ergonomisch hoofdkussen dat nek en hoofd gepaste steun biedt. Zo een type hoofdkussen is vaak voorgevormd in latex, traagschuim of koudschuim. Een leuk voordeel van die materialen is de constante ondersteuning doorheen de tijd.
Gebruik nooit warmte bij acute pijn. Warmte voelt in eerste instantie prettig aan maar is alles behalve goed voor uw hernia. Dit zorgt er namelijk voor dat het geprikkelde deel nog meer zal zwellen. Een coolpack in een doek gewikkeld zal de ontsteking remmen en de zwelling laten afnemen.
Langdurige verkeerde houding (risicofactor)
Een nekhernia heeft namelijk een hoger risico wanneer tussenwervelschijven in de nek scheef op elkaar staan en er een uitstulping, die op de zenuwbanen kan gaan drukken, kan ontstaan. Let er dus op dat je niet zit met het hoofd en schouders naar voren gericht.
Probeer niet in een houding te staan of zitten die veel pijn doet. Maak ook geen bewegingen die veel pijn doen. Kies de houding die de minste pijn geeft als u gaat liggen, bijvoorbeeld: op uw rug met een paar kussens onder uw knieën.
Een nekhernia is een uitstulping van een tussenwervelschijf, hoog in de wervelkolom. Deze uitstulping kan gaan drukken op een zenuw waardoor hoofdpijn en andere klachten in dit gebied voorkomen. Hoofdpijn vanuit de nek is in sommige gevallen dan ook te wijten aan een nekhernia.
Een belangrijke voorwaarde om u te opereren, is dat de hernia uw klachten veroorzaakt. Zelfs dan gaan de klachten vaak vanzelf over, eventueel met fysiotherapie, pijnstillers en veel rust. In het algemeen houden we aan om niet eerder dan 6 weken na het ontstaan van de klachten, maar wel binnen 6 maanden, te opereren.
Onderzoek toont aan dat latex kussens de slaapkwaliteit en het comfort het meest verhogen. Het kussen biedt zowel een goede ondersteuning als een hoog comfort. Het dons zorgt voor een uitstekende vochtopname. Een natuurlatex kussen behoud de oorspronkelijke vorm veel langer dan bijvoorbeeld een veren kussen.
Hou bij de keuze van je hoofdkussen rekening met de hardheid van je matras. Als je lekker wegzakt in je matras heb je ook een minder stevig hoofdkussen nodig. Bij een harder matras dus ook een steviger hoofdkussen. Bij een matras met een schouderzone, zakken je schouders iets verder in het matras.
Het M line Athletic Pillow is geschikt voor zowel zij- als rugslapers. Voor rugslapers heeft dit M line kussen het voordeel dat je hoofd iets hoger ligt dan je schouders. Zo wordt je halswervel licht opgerekt, wat tot ontspanning en pijnvermindering leidt.
Je vindt het bij Bever. Nekkussens zijn er gevuld met lucht, memory foam of een combinatie van lucht en zachte vulling. Heel klein weg te pakken, voor de echte grammenjager, of juist super casual aan je tas of backpack.
Gebruiker @sidneyraz legt in een video uit dat het veel comfortabeler is om een reiskussen naar de voorkant te draaien, onder je kin, zodat het je hoofd beter ondersteunt als je gaat slapen. Wanneer je hoofd dan naar voren valt (wat vaak gebeurt als je zittend probeert te slapen) dan vangt het kussen je hoofd op.
Relaxkussen reiskussen Cudlebug is een uniek ultra zacht en licht kussen dat je overal mee naar toe kunt nemen. in de auto op reis, naar het strand, op de camping, op de boot, luieren op de bank, bij het tv kijken etc. De relaxkussens van Cuddlebug zijn er in veel soorten en maten.
Op je zij slapen zonder kussen geeft zelfs een verhoogd risico op artrose in je nek. aar als een kussen te dun is, geeft het te weinig ondersteuning aan je nek. Je hoofd kantelt naar beneden, waardoor de nekspieren worden belast.
Het orthopedisch kussen van Dekos (ontwikkeld en getest door medische specialisten), biedt in verreweg de meeste gevallen uitkomst! Door de pijn en de verhoogde spierspanning kan men de nek vaak niet goed meer bewegen. Bij slijtage kunnen de symptomen erg variëren afhankelijk van de mate van slijtage.
Je hebt volgens experts het juiste kussen als je rug en je nek recht liggen en je kin omhoog blijft. Soms slaap je zo onrustig dat je kussen in je slaap verplaatst en je niet goed meer ligt. Met deze tips blijf je altijd comfortabel liggen, hoe je ook slaapt.