Mensen met rusteloze benen syndroom (RBS, ofwel restless legs syndrome (RLS)) moeten het gebruik van producten als thee, koffie, chocolade, cafeïnehoudende dranken, alcohol, en tabak verminderen of geheel vermijden. Deze voedingsmiddelen activeren namelijk het zenuwstelsel en verergert rusteloze benen.
Welke medicijnen worden gebruikt bij Rusteloze benen? Hoe dopamineagonisten werken bij 'restless legs' is niet bekend. Het vermindert de klachten waardoor u beter kan slapen. Voorbeelden zijn pramipexol en ropinirol.
Een gezonde levensstijl kan een positieve invloed hebben op de symptomen van rusteloze benen / Restless legs. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, maar vermijd intensieve trainingen kort voor het slapengaan. Probeer ook cafeïne en alcohol te vermijden, omdat deze stoffen de symptomen kunnen verergeren.
Een vitamine-supplement dat in het bijzonder genoemd wordt in relatie tot RLS is vitamine B12 en foliumzuur.
Door een stuk 'echte' zeep onder je hoeslaken of matras te leggen, wordt de kans op nachtelijke spierkrampen verkleind. Kramp is namelijk een verzuring in de spieren. Om deze verzuring tegen te gaan, is er een base nodig. Dit is een tegenhanger van een zuur.
Om met de deur in huis te vallen en om antwoord te geven op de vraag waar we de vorige alinea mee zijn afgesloten, helpt magnesium tegen rusteloze benen? Nee, dit is nooit bewezen. Alleen anekdotisch. Uit onderzoek is wel gebleken dat vrouwen in de zwangerschap vaker last ervaren van rusteloze benen.
Restless Legs Syndroom kan optreden bij ziekten als diabetes mellitus, aandoeningen van de schildklier, de ziekte van Parkinson, spataderen of reuma. Daarnaast kunnen bepaalde medicijnen, bloedarmoede of een vitaminetekort de klachten verergeren. Ook kan RLS optreden tijdens de zwangerschap.
Ga rechtop staan naast een muur, waar u tegenaan kunt leunen om in balans te blijven. Breng uw rechterhak naar uw rechterbil en pak met uw rechterhand uw rechtervoet vast. Houd deze beweging 20 tot 30 seconden vast. Zet uw voet weer neer en herhaal de oefening met uw linkerbeen.
Misschien helpen de volgende dingen u net als veel andere mensen met rusteloze benen: wandelen: strekoefeningen; hete of koude baden; massage; hete of koude windsels om uw benen.
Naast andere voedingsmiddelen en dranken benadrukt de Foundation cafeïne, alcohol, nicotine en voedingsmiddelen met veel suiker als mogelijke triggers voor symptomen van het rustelozebenensyndroom [3].
Oorzaak van rusteloze benen
Een precieze oorzaak is niet bekend. Men vermoedt dat RLS ontstaat door een verstoorde werking van bepaalde zenuwcellen in de hersenen waar de spierbewegingen bestuurd worden. Een tekort aan dopamine, dat aangemaakt wordt door die zenuwcellen, kan daarbij een rol spelen.
Als de klachten ernstig blijven, kan de arts een medicijn voorschrijven zoals pramipexol. Dit medicijn gaat binnen 1 tot 3 uur na inname werken. Meestal is 1 dosering voordat u gaat slapen voldoende om 's nachts rusteloze benen te voorkomen.
Masseer het aangetaste gebied. Masseer uw ledemaat of neem een warm bad met Epsom-zout . Dit kan helpen de spieren te ontspannen, pijn te verlichten en ook ongemak te verminderen.
Mensen met 'Restless legs syndroom' (RLS) hebben een vervelend gevoel (tintelingen, kriebel, branderig gevoel) in hun benen, meestal in de kuiten. Het gevoel is vaak het ergste wanneer ze in bed gaan liggen. Dit zorgt ervoor dat iemand met 'rusteloze benen' moeilijk stil kan liggen of zitten.
Bij vermoeide en onrustige benen kan het wenselijk zijn de inname van magnesium te verhogen. Magnesium draagt onder andere bij tot de normale werking van het zenuwstelsel en de spieren, en de vermindering van vermoeidheid.
Suppletie met 200 mg magnesiumcitraat lijkt een gunstig effect te hebben op zelfgerapporteerde en objectieve RLS-symptomen. Deze dosering werd goed verdragen zonder ernstige bijwerkingen.
In een aflevering uit 2010 van The Dr. Oz Show raadt ook Dr. Mehmet Oz lavendelzeep aan voor rusteloze benen.
Hoewel body wash doorgaans de beste keuze is voor de gevoeligere en drogere huid vanwege de hydraterende eigenschappen, zegt Dr. Arora dat blokzeep beter kan zijn voor de vette huid of voor mensen die de voorkeur geven aan een eenvoudigere reinigingsroutine zonder toegevoegde ingrediënten die de poriën kunnen verstoppen .