Zeg IETS! Alles is goed want je hebt de moeite genomen te komen om de nabestaanden te ondersteunen. Vertel wat overledene voor jou betekende en wat je voelde. Na de begrafenis van mijn Vader was heel fijn om mensen te ontmoeten uit het leven van mijn vader en juist dat te horen.
Cognitieve afleiding die je kan helpen om niet te huilen op een begrafenis
Reciteer songteksten of gedichten : Reciteer in stilte bekende verzen om je focus te verleggen. Woordspelletjes: Probeer de letters van een woord mentaal te herschikken of synoniemen op te sommen of probeer het alfabet achterstevoren op te zeggen.
Zorg goed voor jezelf – Beoefen mindfulnesstechnieken om je gedachten en ademhaling te kalmeren . Neem een warm bad of steek een kaars aan en probeer de stress en spanning die je voelt te verlichten. Doe wat voor jou werkt – Er is hier geen 'one size fits all'.
Het dragen van bijvoorbeeld felle kleuren, opvallende prints en sieraden of sportkleding is af te raden. Een donkere, neutrale rok of jurk met donkere panty is voor dames een veilige keuze. Voor mannen is een net colbert met een donkere (spijker)broek zonder gaten of andere opvallende kenmerken gepast.
Het is de normale, menselijke reactie op een groot verlies . Mensen kunnen je aanmoedigen om “sterk te zijn” of “niet te huilen”. Maar hoe verdrietig zou het zijn als iemand om wie we gaven stierf en we niet huilden of doorgingen alsof er niets was gebeurd. Ik zou graag denken dat iemand me genoeg zal missen om een traantje te laten als ik er niet meer ben.
Naast het feit dat je jezelf mentaal afleidt, lijkt het erop dat het kruisen van je ogen ook fysiek voorkomt dat er tranen ontstaan . Sluit je ogen. Dit geeft je een moment om je te concentreren op wat er gebeurt. Combineer dat met een paar diepe ademhalingen en je kunt jezelf misschien kalmeren en je concentreren op het niet huilen.
Zoals de bloemen afgesneden zijn, zo is het leven van een geliefde afgesneden.Zoals de bloemen verwelken, zo vergaat het leven.
Probeer jumping jacks, push-ups of jog op de plek , als je genoeg ruimte en privacy hebt, doe dit dan voor de begrafenis. Anders kan jezelf knijpen al genoeg zijn om te stoppen met huilen. Anderen bijten in hun wang, graven hun nagels in de palm van hun hand of rekken zich uit als afleiding.
Een van de redenen dat je geen verdriet voelt, kan zelfbescherming zijn. Je kan jezelf bijvoorbeeld voor de gek houden door te denken dat iemand op vakantie is en weer terugkomt.,. Dit gebeurt vaak als iemand plotseling of onverwachts is overleden, nabestaanden blijven dan in shock achter.
We hopen dat deze gids deze vraag beantwoordt en meer over het kleden om de overledene te eren. Mag je jeans dragen naar een begrafenis? Het meest voorkomende antwoord is dat jeans niet als gepaste begrafenisetiquette worden beschouwd, tenzij de familie erom vraagt .
Bij een informele uitvaart kun je zeker een spijkerbroek dragen. Pak een mooie spijkerbroek, een zwart T-shirt en blazer om je begrafenis outfit man compleet te maken. Kan je blauw aan naar een begrafenis? Ja, je kunt blauw aan naar een begrafenis.
Algemene verwachtingen voor begrafeniskleding
Voor mannen betekent dit vaak een donker pak of een overhemd met een jasje en stropdas, gecombineerd met nette schoenen . Voor vrouwen worden conservatieve jurken, rokken tot aan of onder de knie, of pantalons gecombineerd met een blouse als gepast beschouwd.
Voed uw zintuigen: luister naar muziek of de geluiden die in de natuur overvloedig aanwezig zijn. Ga bidden of mediteren: maak gebruik van, of maak opnieuw kennis met, uw spirituele kant. Verminder uw lijst met noodzakelijke activiteiten en klusjes: nu is het tijd om taken aan anderen te delegeren, zodat u uw tijd kunt besteden aan zelfzorg.
Vermijd accessoires: probeer accessoires bij de kleding te vermijden, zoals petten, hoeden en opvallende sieraden. Vrouwen kunnen eventueel wel een mooie hoed dragen (maar geen felle kleuren). Korte broek/korte mouwen: voor mannen is het doorgaans niet gebruikelijk om korte mouwen te dragen tijdens een uitvaart.
Het is de aard van de baan om er te zijn als gids, zodat degenen die rouwen dat kunnen doen terwijl wij voor hen zorgen. Ik ben een heel emotioneel persoon, maar ik kan mezelf in bedwang houden om mijn werk te doen. Er zijn echter momenten dat ik zeker tranen in mijn ogen krijg en tijdens een dienst tranen heb gelaten.
Zoek afleiding: als je merkt dat je weinig controle hebt over je emoties, kan het helpen om meer aandacht aan je ademhaling te geven of de houding van je lichaam te veranderen. Iets anders gaan doen of jezelf afleiden kan ook helpen. Denk bijvoorbeeld aan iets vrolijks als je moet huilen.
“Doe je gezichtsroller of dagcrème in de koelkast en gebruik die vervolgens voor je gezicht.” “Bepaalde massagetechnieken kunnen ook helpen om het vocht af te voeren. Door de huid heel zachtjes met pompende bewegingen van onder je ogen richting je slaap te masseren, help dat het vocht af te voeren via de lymfebanen.”
Bij acute overprikkeling kan je het beste even een rustige omgeving opzoeken. Bij chronische overprikkeling is het belangrijk de oorzaak te onderzoeken en rust te nemen. Daarnaast kan het helpen om bijvoorbeeld met een psycholoog te praten. Lees hier meer over wat te doen als je overprikkeld bent.