Zoek afleiding: als je merkt dat je weinig controle hebt over je emoties, kan het helpen om meer aandacht aan je ademhaling te geven of de houding van je lichaam te veranderen. Iets anders gaan doen of jezelf afleiden kan ook helpen. Denk bijvoorbeeld aan iets vrolijks als je moet huilen.
Koelen en masseren helpt
Je kunt er de huid voorzichtig mee masseren. De koude zorgt voor vernauwing van de bloedvaatjes, waardoor de zwelling iets kan verminderen. Je kunt de huid ook koelen met een schijfje komkommer of met een vochtige handdoek. Bepaalde massagetechnieken kunnen ook helpen om het vocht af te voeren.
De gemakkelijkste oplossing om van gezwollen ogen af te komen zijn ijsblokjes. Door deze op uw ogen te leggen zorgt de plotselinge kou er namelijk voor dat de bloedvaten samentrekken waardoor de zwelling vermindert. Let wel op dat u de ijsblokjes nooit direct op uw huid legt.
Theezakjes of koffiepads
Het werkt vochtafdrijvend en kalmeert de huid. Vooral groene- en kamillethee zijn erg effectief. Laat het theezakje of de koffiepad afkoelen, knijp het uit en leg het tien minuten op je ogen om de zwelling van je oogleden te verminderen.
Elektrolyten zijn essentiële mineralen die een elektrische lading hebben en nodig zijn voor veel lichaamsfuncties. Ze zitten in je bloed, zweet en urine. Wanneer je veel elektrolyten verliest door te zweten, huilen of naar het toilet te gaan, moet je ze aanvullen door water te drinken en elektrolytrijke voeding te eten.
Goed nieuws: het valt makkelijk op te lossen! Door je hoofd iets hoger te leggen en je nek voldoende te ondersteunen, bijvoorbeeld. Je ogen zachtjes masseren wanneer je opstaat, kan ook helpen om de zwelling te verminderen. Neem er een theedoek met ijsklontjes bij voor een extra verkoelend effect.
Bij langdurig niet kunnen huilen kan er meer aan de hand zijn. Praat dan over je gevoelens, zeker als je ook suïcidegedachten hebt. Neem bijvoorbeeld een familielid in vertrouwen of ga naar je huisarts. Bij gedachten aan zelfdoding kun je ook 24/7 terecht bij 113.
Na een schokkende gebeurtenis
Bij een psychisch trauma kunnen mensen last hebben van overweldigende gevoelens en emoties. Dit kan veel angst en verwarring veroorzaken. De heftige gevoelens en emoties zijn normaal na een trauma en zullen na verloop van tijd minder worden.
Als je merkt dat je vaker huilt dan normaal, kan dit een teken zijn dat je onder zware stress staat. Je lichaam probeert op deze manier de opgebouwde emoties en spanning te ontladen. Mensen hebben vaak de neiging om hun emoties te onderdrukken, vooral in stressvolle situaties.
Ons lichaam spreekt
Denk aan de impact van verdriet op de fysieke gezondheid. Naast emotionele pijn kan verdriet zich uiten in fysieke symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn en zelfs veranderingen in eetlust en slaappatronen. Het delen van je verhaal heeft kracht, maar slechts tot op zekere hoogte.
Drink een vol glas water :
Drink een glas water om de tranen te vervangen die je hebt verspild na het huilen. Hydratatie helpt je enorm, omdat het je lichaam schoon houdt en ook je hersenfunctie kan verbeteren.
Het is wetenschappelijk bewezen dat huilen je een beter gevoel geeft. Er komen opgekropte emoties en energie los. Huilen kan ook helpen om hoge emotionele pieken en dalen beter te reguleren. Tranen helpen je daarnaast om uit het moment te komen als je te intens voelt.
Er zijn verschillende manieren om het zenuwstelsel te kalmeren, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen, de natuur in gaan, sporten, yoga, mindfulness en meditatie. Ook preventief prikkels uit de omgeving verminderen kan helpen. Mensen hebben ook een natuurlijk mechanisme om spanning en stress los te laten.
Hij ontdekte door een breed uitgezet empirisch onderzoek dat een vrouw gemiddeld jaarlijks tussen de 30 en 64 keer huilt, terwijl mannen dat tussen de 6 en 17 keer doen. Daarnaast duurt een huilbui van een vrouw gemiddeld zes minuten, terwijl de tranen bij mannen na maximaal drie minuten wel stoppen met stromen.
Noten en zaden.
Andere noten en zaden, zoals pompoenpitten, zonnebloempitten, pinda's en amandelen, zijn ook gunstig omdat ze magnesium bevatten. Deze voedingsstof blijkt de serotoninespiegels, de 'feel-good'-hersenstof, te verhogen.
Laat gewoon vloeien die tranen. Je kunt degene die tegenover je ook zit ook waarschuwen dat je op het punt van huilen staat. Op die manier wek je meer sympathie op en zal de ander je tranen niet beschouwen als zwak of manipulatief. Soms kan een waarschuwing zelfs helpen om de daadwerkelijke huilbui tegen te houden.
Meer water drinken verhoogt de traanproductie van uw lichaam, wat droge ogen voorkomt . Dit zorgt er ook voor dat uw traanklieren tranen produceren die niet te snel verdampen.
Gezwollen of gezwollen oogleden na het huilen verdwijnen doorgaans met de tijd. Dit proces kan minuten of uren duren, afhankelijk van de mate van de zwelling.
Huilen is goed voor je ogen
Klinkt gek, maar is echt waar: door te huilen, loop je minder risico op ooginfecties. Dat komt door het eiwit lysozyme, dat in traanvocht zit en de celwanden van bacteriën afbreekt. Dat is dus de reden dat je ogen beginnen met tranen als er iets in je oog zit.
“Doe je gezichtsroller of dagcrème in de koelkast en gebruik die vervolgens voor je gezicht.” “Bepaalde massagetechnieken kunnen ook helpen om het vocht af te voeren. Door de huid heel zachtjes met pompende bewegingen van onder je ogen richting je slaap te masseren, help dat het vocht af te voeren via de lymfebanen.”