Methylfenidaat en dexamfetamine zijn de middelen van eerste keuze in de medicamenteuze behandeling van volwassenen met ADHD (EB).
Regelmaat en structuur inbouwen in de dag kan meer rust geven. Vaste tijden voor opstaan en naar bed gaan, eten, bewegen en ontspannen bijvoorbeeld. Bespreek daarnaast met je kind op welke momenten het veel last heeft van de ADHD.
Zorg voor een rustig plekje waar iemand even heen kan als het hoofd te vol voelt. Of ga lekker samen naar buiten en raak energie kwijt met spelen of sporten. Maak duidelijke afspraken, bijvoorbeeld als je samen gaat werken.
Door geen medicatie te nemen, kunnen mensen ook een holistischere benadering kiezen voor het omgaan met hun ADHD. Dit kan inhouden dat ze zich richten op leefstijlfactoren zoals beweging, slaap en voeding, en dat ze mindfulness-oefeningen of ontspanningstechnieken toepassen om stress te verminderen en de focus te verbeteren .
Onderzoek laat nog iets anders zien: in de hersenen van kinderen en jongeren met ADHD is een scheve verhouding tussen de neurotransmitters dopamine en noradrenaline. Dopamine heb je nodig om denkprocessen te plannen, doelgericht te handelen en je emotie en motivatie in goede banen te leiden.
De diagnose kan later in het leven komen , wanneer de dagen minder gestructureerd zijn op de universiteit of zelfs later wanneer er een baan, partner en kinderen in evenwicht moeten worden gebracht . Bovendien, terwijl de meer voor de hand liggende tekenen van hyperactiviteit kunnen verbeteren met de leeftijd, blijven tekorten in aandacht en uitvoerende functies vaak bestaan en blijven onopgemerkt.
ADHD en overprikkeling. Als je ADHD hebt, kan je moeite hebben om prikkels die op je afkomen te verwerken. Dit kunnen externe prikkels zijn maar ook interne prikkels. Externe prikkels zijn indrukken die via de zintuigen binnenkomen zoals geluiden, beelden, geuren, smaken, en lichamelijke sensaties.
Sporten is misschien wel de meest positieve en efficiënte manier om hyperactiviteit en aandachtstekort door ADHD te verminderen. Sporten kan stress verlichten, je humeur verbeteren en je geest kalmeren, wat helpt om de overtollige energie en agressie kwijt te raken die relaties en een stabiel gevoel in de weg kunnen staan. Sport dagelijks.
Kinderen met ADHD kunnen vaak intens genieten. Kinderen met ADHD zijn vaak creatief, verzinnen de meest geweldige verhalen en kunnen helemaal opgaan in een spel. Het empathisch vermogen van kinderen met ADHD is vaak goed ontwikkeld, het zijn vaak lieve en betrokken kinderen.
Uit onderzoek van Woo et. Al (2015) blijkt dat met name suiker, kunstmatige kleurstoffen en conserveermiddelen de kans op ADHD vergroten. Ook is het deze onderzoekers opgevallen dat kinderen met ADHD vaak tekorten hebben aan zink, magnesium, ijzer, koper en omega-3 vetten.
Er zijn vele behandelingen beschikbaar om de symptomen te helpen beheersen, waaronder neurofeedback bij ADHD, medicatie, counseling, coaching en veranderingen in levensstijl (zoals het schrappen van cafeïne) of beter passende werk- of school omstandigheden.
ADHD kan uw vermogen om te communiceren en op natuurlijke wijze verbinding te maken met een breed scala aan mensen beïnvloeden . Uw relaties kunnen eronder lijden en u kunt zich uiteindelijk losgekoppeld voelen van uw partner, familie en vrienden. U kunt gemakkelijk het contact met anderen verliezen vanwege ADHD-symptomen zoals vergeetachtigheid en desorganisatie.
De armen in een T-Rex-achtige positie houden kan een gevoel van veiligheid geven of helpen bij het omgaan met sensorische overbelasting . Het is ook een vorm van stimming (zelfstimulerend gedrag), wat veel voorkomt bij autistische personen als een manier om emoties en sensorische input te reguleren.
In plaats daarvan blijft het mensen hun hele leven beïnvloeden. Een onderzoek uit 2021 suggereert dat ADHD-symptomen niet verdwijnen, maar fluctueren gedurende iemands leven . In het onderzoek waren periodes van veronderstelde remissie onderbroken. Ongeveer 90% van de mensen met ADHD in de kindertijd ervoeren nog steeds symptomen in de volwassenheid.
Magnesium speelt een rol in wel meer dan 300 processen in ons lichaam. Bij kinderen met ADHD zien we vaak dat er een tekort is aan magnesium. Bij suppletie van magnesium in combinatie met vitamine B6 kunnen de symptomen van hyperactiviteit verminderen.
Bij ADHD kunt u uw aandacht minder goed ergens bijhouden. Ook heeft u last van onrust en dingen doen zonder na te denken. U heeft daardoor problemen, bijvoorbeeld thuis en op uw werk. Gedragstherapie en een coach kunnen helpen om minder last van ADHD te hebben.
Als uw kind ADHD heeft, kunnen speciaal op maat gemaakte oudertraining- en educatieprogramma's u helpen specifieke manieren te leren om met uw kind te praten, en met hen te spelen en te werken om hun aandacht en gedrag te verbeteren. U kunt ook oudertraining krijgen voordat uw kind formeel de diagnose ADHD krijgt.
Niet iedereen met ADHD heeft medicijnen nodig. Maar medicijnen kunnen de meeste mensen met ADHD helpen om langer geconcentreerd te blijven, beter te luisteren en minder te friemelen . Mensen hebben ook baat bij therapie om vaardigheden te leren en te oefenen, zoals georganiseerd blijven, schoolwerk beheren of omgaan met stress. Medicijnen zijn geen snelle manier om deze vaardigheden onder de knie te krijgen.
Enkele tips zijn: Wees bemoedigend – een manier om de vooruitgang van iemand met ADHD te belemmeren, is door ontmoedigend te zijn. Wees geduldig. Concentreer je op sterke punten, niet op uitdagingen. Geef prioriteit aan effectieve communicatie. Pak specifieke problemen aan en bied oplossingen. Luister. Moedig aan. Zoek hulp bij een professional.”