Als je een nare gebeurtenis niet goed kan verwerken, kan je PTSS ontwikkelen.De traumatische ervaring blijft zich dan opdringen in de vorm van herbelevingen (flashbacks) en/of nachtmerries.
Wanneer je een trauma niet goed kunt verwerken, levert dit langdurig klachten op: er kan PTSS ontstaan. De klachten gaan dan niet vanzelf over. Traumatherapie kan je helpen om te herstellen van het trauma. Sommige mensen vinden het spannend of eng om in therapie te gaan voor PTSS.
Een traumatische ervaring is zo overweldigend dat die niet wordt opgeslagen als een herinnering, die vervolgens na verloop van tijd kan vervagen. In plaats daarvan maakt het trauma steeds weer inbreuk op het heden, in de vorm van herbelevingen, nachtmerries, angst of zelfs fysieke pijn.
Volgens Anne kan een traumatische ervaring tot zoveel spanning leiden, dat het zenuwstelsel ontregeld raakt. De impact daarvan op zowel de mentale als lichamelijke gezondheid is groot. Door een trauma kan je vervreemd raken van je eigen lichaam, zodat je alleen nog in je hoofd leeft.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Bij een trauma reageert het zenuwstelsel op triggers die in het onbewuste geheugen zijn gekoppeld aan eerdere stressvolle situaties, het zogenoemde trauma-netwerk en komt het meteen in actie. Dit zijn vaak onbewuste automatische reacties zonder aanwezigheid van feitelijke gedachten.
Lichamelijke symptomen van opgeslagen emoties
Onopgeloste emoties kunnen ons lichaam verwoesten. Ik heb het keer op keer in mijn praktijk gezien. Chronische stress door opgeslagen trauma kan een hele reeks fysieke symptomen veroorzaken. We hebben het over onregelmatige hartslagen, hersenmist, verhoogde spierspanning – alles erop en eraan.
Een trauma herkennen
Je hebt last van sombere gevoelens en/of huilbuien en vaak ben je voortdurend gespannen. Een traumatische ervaring kan leiden tot het hebben van flashbacks van de gebeurtenis, herbelevingen van de gebeurtenis overdag of in je slaap.
De situaties die symptomen triggeren, zijn voor iedereen anders. De meeste mensen merken echter dat hun triggers hen aan de traumatische gebeurtenis herinneren. Dit betekent dat zelfs als u zich de situatie niet bewust herinnert, uw lichaam en hersenen dat wel doen.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat EMDR therapie effectief is voor traumaverwerking. Zo is het bijzonder geschikt voor enkelvoudige psychotrauma. Tijdens de EMDR behandeling zal een therapeut vragen aan de persoon terug te denken aan de gebeurtenis, de beelden, de gevoelens en de gedachten op dat moment.
Ingrijpende en schokkende gebeurtenissen zoals een overval, een verkeersongeluk, oorlogsgeweld, verkrachting, mishandeling en seksueel misbruik kunnen traumatisch* zijn. Traumatische gebeurtenissen kunnen van invloed zijn bij het ontwikkelen van een depressie.
Hoe kun je onbewust trauma uit de kindertijd helen? Het helen van onbewust trauma uit de kindertijd houdt vaak in dat je therapeutische ondersteuning zoekt, waarbij technieken zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) of traumagerichte therapie nuttig kunnen zijn.
Chronisch trauma
Onder chronische traumatisering bij jeugdigen wordt verstaan: de schadelijke biologische, psychologische en sociale gevolgen van (een combinatie van) stressvolle en potentieel traumatische gebeurtenissen tijdens de kinder- en jeugdjaren.
Mindfulness- en ontspanningstechnieken
Meditatie stimuleert ontspanning en mindfulness, en helpt mensen trauma's te verwerken en los te laten. Ademhalingsoefeningen, zoals diepe ademhaling, diafragmatische ademhaling of box-ademhaling, kunnen het zenuwstelsel kalmeren en stress verminderen door diepe ademhaling.
Lichaamsgeheugen (BM) is een hypothese dat het lichaam zelf in staat is om herinneringen op te slaan , in tegenstelling tot alleen de hersenen. Hoewel experimenten de mogelijkheid van cellulair geheugen hebben aangetoond, zijn er momenteel geen bekende middelen waarmee andere weefsels dan de hersenen in staat zouden zijn om herinneringen op te slaan.
Kaak: Hoofdletsel, chronische angst en het gevoel op de tong te bijten om emoties in het leven te onderdrukken, worden vaak opgeslagen in de kaak, wat leidt tot chronische spanning.
Een trauma kan ontstaan wanneer iemand één of meerdere schokkende gebeurtenissen meemaakt, zoals een ernstig verkeersongeluk, een brand, het overlijden van een belangrijk persoon, seksueel misbruik of geweld. Een trauma ontstaat doordat de gebeurtenis(sen) niet goed verwerkt worden.
Wanneer iemand een traumatische gebeurtenis meemaakt of extreme angst ervaart, kan hun "Fear Circuitry" in werking treden en begint de prefrontale cortex minder effectief te functioneren . Dit betekent dat iemand te midden van trauma mogelijk niet in staat is om de situatie te overdenken en beslissingen te nemen, zoals om hulp vragen.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
Vertraagde reacties op trauma kunnen bestaan uit aanhoudende vermoeidheid, slaapstoornissen, nachtmerries, angst voor herhaling, angst gericht op flashbacks, depressie en het vermijden van emoties, sensaties of activiteiten die verband houden met het trauma, zelfs in de verte.
Emotionele onderdrukking in je gevoelens herkennen
zich regelmatig verdoofd of leeg voelen . zich vaak nerveus, neerslachtig of gestrest voelen, zelfs als u niet zeker weet waarom. de neiging hebben om dingen te vergeten. zich ongemakkelijk of ongemakkelijk voelen wanneer andere mensen u over hun gevoelens vertellen.
Onverwerkte emoties kunnen allerlei gevolgen hebben. Zo kun je relatieproblemen krijgen en kunnen opgekropte emoties lichamelijke klachten als maagklachten en hoofdpijn tot gevolg hebben. Uiteindelijk kunnen opgekropte emoties er zelfs toe leiden dat je gedachten aan zelfdoding krijgt.