Meer eten als je borstvoeding geeft Zo neem je meer noten, vlees of vegetarische keuzes, vet (halvarine of margarine), zuivel en volkorenbrood. Zorg er ook voor dat je voldoende drinkt. Veel moeders merken dat zij vooral aan het begin van de borstvoedingsperiode meer dorst hebben.
Elke dag haver eten (havermout) of knoflook of gember met mate gebruiken, kan soms de melkproductie stimuleren. Ook dit is niet wetenschappelijk bewezen. Moedermelkthee, borstvoeding thee of lactatiethee kan bij sommige moeders helpen de melkproductie te verhogen. Gebruik 1 tot 3 koppen thee per dag.
Door je kindje vaker aan te leggen en dit consistent te doen, neemt de melkproductie toe. Wanneer je borsten gestimuleerd en leeggedronken worden, krijgt het lichaam het signaal om weer nieuwe moedermelk aan te maken. Voed je kindje zo vaak en zo lang als het nodig heeft, minstens 8 tot 12 voedingsmomenten per dag.
Melkproductie op gang brengen
Het is belangrijk dat je baby in het begin vaak aan je borst drinkt, want dat stimuleert de melkproductie. Je kunt je baby tijdens elke voeding beide borsten aanbieden. Als je baby de eerste borst heeft leeggedronken, laat je hem boeren en bied je daarna je andere borst aan.
Vaker voeden.
Je lichaam krijgt een signaal zodra je borsten goed geleegd zijn om de melkproductie weer op gang te krijgen. Dit stimuleer je door vaker te voeden (als je kindje erom vraagt) of tussen door te kolven.
Salie staat erom bekend om de productie van melk te remmen. Bij stuwing kun je saliethee drinken. Neem 1 theelepel gedroogde salie op 250ml gekookt water en laat het 5-15min trekken, 2-6 kopjes per dag.
Vette melk bij borstvoeding
Hoe leger de borst, hoe vetter de melk is. Dat komt omdat de vetdeeltjes aan de cellen blijven plakken als de cel volzit met melk en de melkstroom stopt. Als de cel leger raakt, gaan de vetcellen zich meer mengen door de melk en wordt de melk vetter.
Wanneer de baby aan de borst drinkt, masseert hij met tong en kaken melk uit de melkkanalen direct achter de tepelhof. Tegelijkertijd stimuleert hij zenuwuiteinden in de tepel en tepelhof, die een signaal doorgeven aan de hersenen. Daar worden vervolgens twee hormonen afgescheiden: prolactine en oxytocine.
Neem 2-3 keer per dag eiwitrijk voedsel op, zoals vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivel, bonen, noten en zaden.Eet drie porties groenten, waaronder donkergroene en gele groenten per dag .
Stress en spanningen kunnen de toeschietreflex beïnvloeden en tot minder melk leiden.Daarnaast kan een eenzijdig eetpatroon zorgen voor minder melkproductie. Zorg daarom dat u gezond en gevarieerd eet. Sommige hormonale afwijkingen of het gebruik van medicijnen kunnen ook invloed hebben op de melkproductie.
Borst leeg drinken
Je borsten kunnen die eerste maanden soms 'vol' voelen, doordat ze steeds weer vollopen met melk. Is dit gevoel na het drinken verdwenen en voelen ze zacht en soepel aan, dan zijn je borsten goed leeggedronken. Geef je 1 borst per keer, dan geldt dit steeds voor 1 borst.
Uw vinger en duim moeten tegenover elkaar staan – als u zich voorstelt dat uw borst een klok is, dan zou uw duim op 12 uur staan en uw vinger op 6 uur. Druk uw duim en vingers zachtjes tegen elkaar, laat uw vingers los en herhaal dit in een ritmische beweging. Het kan een paar minuten duren, dus wees geduldig!
Om de borstvoedingsproductie te stimuleren kun je proberen aan het einde van een normale voeding af te kolven, zodat je de melk die je baby niet heeft ingenomen kunt afvoeren. Je kunt ook een paar kolfsessies toevoegen tussen de voedingen om je lichaam te vertellen meer melk te produceren.
Cafeïnehoudende dranken en borstvoeding
Meer kan je baby lastig of prikkelbaar maken. Let wel, er zit cafeïne in koffie, maar er zit ook cafeïne in sommige theesoorten, frisdrank en chocolade, dus houd hier rekening mee wanneer je de berekeningen maakt van de hoeveelheid cafeïne die je binnenkrijgt.
Regelmatig melk kolven of afkolven tussen de borstvoedingssessies door, en consequent wanneer u niet bij uw baby bent , kan helpen uw melkproductie op te bouwen. Ontspan en masseer. Ontspan, houd uw baby huid-op-huid vast en masseer uw borsten voor het voeden om uw melk te stimuleren toe te schieten.
Over het algemeen zal een matige cafeïne-inname de nutritionele samenstelling van moedermelk niet veranderen . Aan de andere kant merkt Davidheiser op dat er enig bewijs is dat het drinken van meer dan vier tot vijf kopjes per dag het ijzergehalte van moedermelk kan verlagen en kan leiden tot een licht ijzertekort bij baby's die borstvoeding krijgen.
Vette vis: Eet maximaal twee keer per week vette vis zoals zalm of haring. Deze bevatten kleine hoeveelheden schadelijke stoffen die via je melk kunnen worden doorgegeven. Alcohol: Dit komt direct in je moedermelk terecht.
De eerste dagen komen er kleine beetjes vrij dikke melk (colostrum). De gezonde voldragen pasgeborene heeft de eerste 24 tot 48 uur voldoende aan deze eerste moedermelk en de eigen reserves. Na drie à vier dagen komt de melkproductie meestal echt op gang. De borsten worden voller.
Welke maatregelen kun je nemen om je melkproductie te verhogen? Vaak en net zo lang voeden als je baby wil. Probeer twee tot drie dagen, met veel huidcontact, niets anders te doen dan voeden en rusten. Lijkt je baby niet vaker te willen drinken, leer hier dan meer over hoe je hongersignalen kunt herkennen.
Prolactine kan verhoogd zijn bij stress, door het gebruik van bepaalde medicijnen – zoals medicijnen voor psychiatrische aandoeningen, de anticonceptiepil en sommige pijnstillers – of door ontregeling van de prolactine producerende cellen van de hypofyse.
Het vetgehalte tijdens een voeding wordt bepaald door de volheid van de borst . Het vetgehalte neemt geleidelijk toe naarmate de borst leger wordt, omdat vetbolletjes door opeenvolgende melkuitbarstingen uit de borst worden "gedwongen".
Koel de borst met ijs of een coolpack (niet direct op de huid), na het aanleggen/kolven, 10 minuten per keer, minimaal 4x per dag of zo vaak als prettig is. U kunt wat druk van de borst afhalen door een beetje melk uit de borst te masseren. Doe dit zo kort mogelijk. Zie ook dit filmpje over kolven met de hand.
Moedermelk bevat dus alle voedingsstoffen die een baby de eerste zes maanden nodig heeft, ongeacht de voeding die de moeder zelf eet. Een moeder die goed eet, zal zich echter goed voelen en minder vaak ziek zijn! “Niet genoeg voedingswaarde in de moedermelk' is dus een fabeltje.