Fibromyalgie is chronisch: de ziekte gaat niet over. De pijn kan wel wat minder worden na een tijd. Na stress of te veel doen hebt u juist meer pijn. Door goed om te leren gaan met fibromyalgie, kunt u de invloed van de pijn op uw leven kleiner maken.
Door fysieke inspanning, stress en veranderende weersomstandigheden kunnen de klachten erger worden. Naast pijn kunnen mensen met fibromyalgie nog andere klachten ervaren, zoals: chronische vermoeidheid.
Fibromyalgie wordt vaak veroorzaakt door een gebeurtenis die fysieke stress of emotionele (psychologische) stress veroorzaakt .
De ziekte treft kortom 'normale' mensen die op een gegeven ogenblik in hun leven te veel stress doormaken, waarna een ziekteproces ontstaat dat zichzelf jarenlang in stand houdt. Alles wijst erop dat fibromyalgie een 'tussen de oren' ziekte is.Voor mensen die in geesten geloven is daarmee de kous af.
Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen. Wel kunnen de klachten verminderen met pijnstillers, regelmatige beweging en gedoseerde rust.
Fibromyalgie is chronisch: de ziekte gaat niet over. De pijn kan wel wat minder worden na een tijd. Na stress of te veel doen hebt u juist meer pijn. Door goed om te leren gaan met fibromyalgie, kunt u de invloed van de pijn op uw leven kleiner maken.
Yoga, qi gong, tai chi, meditatie en andere mind-body-activiteiten kunnen uitstekende manieren zijn om stress te verminderen. Een onderzoek uit 2017 onder 53 vrouwen met fibromyalgie ontdekte zelfs dat een 8 weken durend yogaprogramma symptomen zoals pijn, vermoeidheid en stemming aanzienlijk verbeterde, evenals copingstrategieën voor pijn.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Bij fibromyalgie moet je geen sterke pijnstillers gebruiken (tramadol, oxycodon of morfine). Ook niet als je veel pijn hebt. Ze helpen niet of heel kort en hebben wel veel bijwerkingen.
Bij fibromyalgie liggen de psychische klachten vooral op het gebied van angst en depressies.
De algemene consensus is dat fibromyalgie het gevolg is van een overgevoelig en hyperactief centraal zenuwstelsel , waarbij de hersenen en het ruggenmerg een verhoogde pijnactiviteit hebben ontwikkeld.
Een gecontroleerde uitoefening van bepaalde bewegingen in de sportschool is ook goed mogelijk. Vraag hierbij advies aan de sportleraar. Sporten die minder belasting geven aan de spieren en de gewrichten zijn zwemmen en aquagym. Sporten die ontspannen, zoals yoga en Tai Chi, kunnen ook bevorderlijk zijn.
UWV Fibromyalgie
Het arbeidsongeschiktheidspercentage wordt beoordeeld door een arbeidsdeskundige en een verzekeringsarts van het UWV. Bij fibromyalgie wordt gekeken naar mogelijkheden en niet naar klachten. Indien u 35% of méér arbeidsongeschikt blijkt te zijn, dan kunt u een arbeidsongeschiktheidsuitkering krijgen.
Fibromyalgie is daardoor moeilijk vast te stellen. Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen. Wel kunnen je klachten verminderen met pijnstillers, en door beweging en rust af te wisselen.
Tekorten aan selenium, magnesium en co-enzym Q10 komen veel voor bij fibromyalgie en kunnen symptomen verergeren. Suppletie van deze nutriënten kan klachten verminderen. Bij het gebruik van medicijnen, zie 'Overzicht geneesmiddelen – voedingsstatus – suppletie' voor mogelijke interacties.
Omdat vermoeidheid een van de belangrijkste componenten van fibromyalgie is, is het essentieel om een goede kwaliteit slaap te krijgen . Naast het inplannen van voldoende tijd om te slapen, moet u goede slaapgewoonten aanleren, zoals elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en opstaan en het dutje overdag beperken.
Iedereen met fibromyalgie kan een of meer van de volgende symptomen ervaren: aanhoudende pijn in verschillende gebieden van het lichaam, zoals de heupen, dijen, nek en rug. duizeligheid. chronische vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust.
De iliopsoas wordt ook wel de spier van de ziel genoemd en is de grootste reflexspier die aanspant als er spanning of stress opbouwt in het lichaam. Hij is als kernspier nauw verbonden met het oudste deel van de hersenen: het reptielenbrein of ook wel het oerbrein genoemd.
Beweging is een krachtige manier om het lichaam te helpen verdriet en trauma los te laten . Zachte oefeningen, zoals stretchen, yoga of tai chi, kunnen u helpen om u af te stemmen op uw lichaam en opgeslagen spanning los te laten. Ademhaling is een ander essentieel hulpmiddel, omdat het het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat het lichaam en de geest kalmeert.
Deze emotie is is als vuur: ontvlambaar en heftig. Vaak voel je deze in je lichaam in je hoofd zoals warme wangen en soms trilt zelfs je hele lijf (van woede). Woede zorgt ervoor dat we 'nee' durven zeggen, we voelen dat we grenzen over zijn gegaan. Woede is als het ware een rood stopteken.
Blijf bewegen . Wanneer een fibro-opflakkering zich voordoet, zult u waarschijnlijk het gevoel hebben dat u zich in bed wilt oprollen, onder de dekens en de hele dag niet wilt bewegen. Maar kleine en zachte bewegingen proberen, zoals lichte rek- en strekoefeningen, yoga of korte wandelingen, kan helpen om de symptomen te verlichten. Iets kleins is beter dan niets.
De meest voorkomende klachten van fibro fog zijn: Vergeetachtigheid en problemen met het onthouden van nieuwe informatie. Verminderd vermogen om snel en efficiënt te denken, vooral in afleidende omgevingen. Moeite met concentreren of alert voelen.
Je slaaphouding kan significant bijdragen aan het verlichten van fibromyalgie symptomen. Mensen met fibromyalgie hebben vaak baat bij het slapen in een houding die de natuurlijke kromming van de ruggengraat ondersteunt.