Puistjes, vochtverlies en rimpels door tekort slaap De huid wordt vervolgens nog vochtarmer doordat cortisol de barrièrefunctie van je huid beschadigt. De huid wordt dof, droog en kan gaan irriteren, ontsteken of rood worden.
Een onderzoek uit Zweden laat zien dat mensen die kortdurend weinig slapen significant meer hangende oogleden, rode en gezwollen ogen, donkere kringen, bleke huid, rimpels, fijne lijntjes en hangende mondhoeken hebben dan mensen die een goed slapen.
Slaapgebrek is dus gemakkelijk waarneembaar aan de hand van een aantal gezichtssignalen. Het lijkt erop dat veel van de informele signalen, zoals hangende oogleden, rode ogen, donkere kringen onder de ogen en een bleke huid , duiden op zowel slaapgebrek als een vermoeide uitstraling.
Zo kan te kort of juist te lang slapen bij volwassenen het risico op ziektes als obesitas, diabetes, depressie en beroerte verhogen en het dagelijks functioneren belemmeren. Slechte slaap kan ook leiden tot hoge economische en maatschappelijke kosten, bijvoorbeeld door verzuim en verminderde schoolprestaties.
Net zoals jij zelf, heeft je huid ook een dag- en nachtritme. 's Nachts is de huid bezig om zichzelf te vernieuwen. Het heeft hierdoor wel alle ruimte en vooral lucht nodig. Een dikke laag make-up kan dit proces vertragen of zelfs tegenhouden, waardoor je de huid kan beschadigen.
Gedurende de dag worden vuil en make-up vastgehouden door oxidatieve stress, waardoor de huidbarrière afbreekt. Slapen met make-up voorkomt dat de huid deze broodnodige vernieuwing kan ondergaan, wat resulteert in de afbraak van gezond collageen . Licht kan niet worden weerkaatst door de huid, waardoor uw huid er oud en ruw uitziet.
Tot slot kan mascara de haarzakjes van je wimpers verstoppen, waardoor er in je oog ontstekingen en irritaties kunnen ontstaan. Daarnaast maakt het slapen met mascara je wimpers een kwetsbaar en breekbaar.
Langdurig slaaptekort verhoogt de kans op obesitas, Alzheimer, depressiviteit en hart- en vaatziekten. Na een nacht met weinig slaap is het lastiger om je goed te concentreren, maak je meer fouten op het werk en ben je wat labieler dan normaal.
Puistjes, vochtverlies en rimpels door tekort slaap
De huid wordt vervolgens nog vochtarmer doordat cortisol de barrièrefunctie van je huid beschadigt. De huid wordt dof, droog en kan gaan irriteren, ontsteken of rood worden.
Slechte slaap of stress
Chronische stress verstoort ook de hormonale balans die de water- en zoutniveaus van uw lichaam reguleert, wat verder bijdraagt aan zwelling . Dit type zwelling verschijnt vaak als wallen onder de ogen of een gezwollen, vermoeid uitziend gezicht.
Moeite om in slaap te vallen.Regelmatig wakker worden 's nachts en dan moeilijk doorslapen.Te vroeg wakker worden in de ochtend.Vermoeid opstaan.
Slaapgebrek werd ook geassocieerd met een blekere huid, meer rimpels of fijne lijntjes en meer hangende mondhoeken . Mensen zagen er ook verdrietiger uit als ze slaapgebrek hadden dan na normale slaap, en verdriet werd geassocieerd met er vermoeid uitzien.
Tijdens je slaap krijgt je huid een boost
Wanneer je slaapt, is je lichaam in ruststand. Je huid hoeft zich niet te beschermen tegen de zon, luchtvervuiling en andere stressoren van buitenaf. Wanneer je slaapt is de bloedtoevoer naar je huid beter en is je huid in staat om actief te herstellen en verbeteren.
Slaaptekort wordt in verband gebracht met veel chronische gezondheidsproblemen, waaronder hartziekten, nierziekten, hoge bloeddruk, diabetes, beroerte, obesitas en depressie . Slaaptekort wordt ook in verband gebracht met een grotere kans op letsel bij volwassenen, tieners en kinderen.
Om binnen die twee minuten te slapen, is het belangrijk dat je horizontaal gaat liggen. Probeer je lichaam te ontspannen, en doe dat lichaamsdeel voor lichaamsdeel. Relax de spieren in je voorhoofd, doe hetzelfde met je ogen, je wangen, je kaak, je nek, je schouders, en ga zo je lichaam af, helemaal tot aan je tenen.
Tussen 3 en 5 uur: Op dit tijdstip heb je te maken met je longen. Je moet vaak hoesten, en je hebt vaak last van slijm in je keel. Je kunt hiervoor het beste naar je huisarts gaan. Mentaal gezien kan het veel betekenen dat je verdriet hebt wat je niet gemakkelijk kunt verwerken.
Naast dat je hersenen sneller kunnen krimpen, kan een slechte nachtrust op lange termijn ook leiden tot het afsterven van belangrijke neuronen in uw hersenstam. Als u een paar nachten minder slaapt, is dit geen probleem: het brein produceert automatisch een speciaal eiwit dat uw hersenstam beschermt tegen de schade.
"Ook als je niet slaapt, rust je uit. De meeste mensen die denken dat ze de hele nacht wakker hebben gelegen, hebben wel een aantal uur geslapen, maar hebben het niet doorgehad." "Dat je acht uur slaap per nacht nodig hebt, is een mythe en zorgt bij veel mensen onnodig voor stress.
De vraag die veel mensen stellen is: helpen slaapmaskers daadwerkelijk om beter te slapen? Het antwoord is: ja!Slaapmaskers blokkeren het licht volledig, waardoor je ogen in volledige duisternis zijn en je lichaam makkelijker melatonine aanmaakt.
" Het kan oogirritatie, infecties en verstopte haarzakjes veroorzaken, wat kan leiden tot strontjes . Mascara en eyeliner kunnen overgaan op uw kussen, wat leidt tot verdere besmetting en irritatie," vertelt Dr. Joel Kopelman, plastisch chirurg voor het gezicht bij Kopelman Aesthetic Surgery, aan Sleepopolis.
De huid rond je oog is extreem dun en neemt daardoor sneller vuil en bacteriën op. Dat is één keer misschien niet erg, maar als dit dagelijks gebeurt kan dit tot problemen leiden. Zorg er daarom voor dat je je mascara maximaal twee maanden gebruikt, en dan een nieuwe aanschaft.