Roken heeft een directe invloed op je stofwisseling. Nicotine, de bekendste stof in tabak, stimuleert de stofwisseling en onderdrukt tegelijkertijd de eetlust. Dat betekent dat wanneer je stopt met roken, je stofwisseling voor ongeveer 2 weken kan vertragen. Dit kan leiden tot gewichtstoename.
Rookte u een pakje per dag, verbruikte u zo'n 300 calorieën extra. De nicotine in sigarettenrook verhoogt het tempo van de stofwisseling: u verbrandt dus méér energie, zelfs in rust. Tenzij u elke dag ongeveer 300 calorieën minder eet na de rookstop, zou u 1,3 kilo per maand kunnen bijkomen.
Alleen al door te stoppen en precies hetzelfde te blijven eten en bewegen komt u ongeveer 1,5 kilo aan. Meer calorieën: veel rokers compenseren het gebrek aan nicotine door extra te eten en meer te snoepen. Daarnaast komen reuk en smaak weer terug als u gestopt bent met roken.
Stoppen met roken heeft juist weer het tegenovergestelde effect: de stofwisseling vertraagt, of gaat eigenlijk terug naar 'normaal'. Als u dan evenveel blijft eten als toen u nog rookte, zult u aankomen. Er zijn zelfs mensen die na enige tijd gestopt te zijn weer beginnen met roken om af te kunnen vallen.
Een opgezette buik, gasvorming en andere darmklachten komen vaker voor bij mensen die roken. Dit heeft er mee te maken dat je meer lucht inademt door het roken. Indien je buik snel opgezwollen is en je soms wel zwanger lijkt, is het zeker de moeite waard om te minderen of te stoppen met roken.
Zit de maag vol, dan verdwijnt het hongergevoel. Nicotine lijkt dit systeem te stimuleren, waardoor het 'vol'-gevoel sneller optreedt. Op die manier zorgt nicotine er dus voor dat een roker minder trek heeft en dus dunner blijft.
Speekselvloed, misselijkheid, braken, buikpijn, diarree. Daarnaast kunnen zweten, onregelmatige en versnelde hartslag, vertraagde hartslag, hoofdpijn, duizeligheid en verwarring voorkomen. Verder: bibberen, spiertrekkingen, convulsies, verlaagde bloeddruk en later ernstige ademhalingsproblemen en coma.
Meestal zijn de derde en vierde dag na het stoppen met roken het ergste. Dat wil zeggen dat men dan het meeste last heeft van ontwenningsverschijnselen. Na een paar weken hebben de meeste mensen geen last meer van ontwenningsverschijnselen. Maar ook dan kunnen er moeilijke dagen tussen zitten.
Mensen die stoppen met roken kunnen heel verschillende ervaringen hebben met gewichtsverandering, variërend van mensen die afvallen tot een minderheid van mensen die meer dan tien kilo aankomen . Onderzoek toont aan dat op de lange termijn het gemiddelde lichaamsgewicht van mensen die zijn gestopt met roken vergelijkbaar is met mensen die nooit hebben gerookt.
Nicotine kan de spijsvertering versnellen. Dat betekent dat eten sneller door het lichaam opgenomen wordt dan wanneer iemand niet rookt. Soms hebben mensen die roken minder zin om te eten. Als ze stoppen met roken kunnen ze meer trek krijgen.
Tabak versnelt de stofwisseling. Wanneer u niet meer rookt kan het zijn dat u problemen krijgt met de stoelgang, omdat de stofwisseling trager gaat. U kunt dit voorkomen door tijdens de eerste periode dat u stopt met roken 5 glazen water extra te drinken per dag.
Wanneer je net stopt met roken kan je meer behoefte hebben om te gaan snacken. De leegte van het niet roken wordt vaak opgevuld door eten. Dit komt ook door het gebrek aan nicotine.
Wanneer je geen nicotine meer binnenkrijgt, verbruikt je lichaam wat minder energie.Wanneer je evenveel blijft eten als toen je nog rookte, word je zwaarder.
De onderzoekers stelden vast dat overtollig buikvet bij rokers voornamelijk visceraal vet was. Dit deden ze door te bestuderen hoe DNA-varianten die verband houden met rookgewoonten en buikvet, zich verhouden tot vetcompartimenten in verschillende delen van het lichaam .
nieuws Overgewicht vormt een groter gezondheidsrisico dan roken en drinken, zo blijkt uit een onderzoek bij meer dan 9.000 Amerikanen. Mensen met overgewicht hebben meer chronische gezondheidsproblemen (zoals astma, diabetes, hart- en vaatziekten) en een mindere levenskwaliteit dan mensen die roken en drinken.
Als men wel aankomt zitten er grote variaties in. Na 12 maanden is zo'n 16% van de ex-rokers gewicht verloren. Gemiddeld komen ex-rokers tussen de 4 en 5 kg aan; het meest in de eerste 3 maanden na de stopdatum. Zestien procent van de ex-rokers komt meer dan 10 kg aan.
Conclusies: Clinici die rokers behandelen, moeten zich bewust zijn van de mogelijkheid dat één op de zes stoppers constipatie ontwikkelt , en dat voor ongeveer één op de elf het probleem ernstig kan zijn. Beschrijvingen van tabaksontwenningssyndroom zouden constipatie moeten omvatten.
Het is zeer giftig wanneer het wordt ingenomen of geabsorbeerd in hoge doses die verder gaan dan die welke gewoonlijk worden aangetroffen in gereguleerde sigaretten, verhitte tabaksproducten, e-sigaretten, nicotinezakjes of snus . Nicotine kan ook tijdelijk de hartslag en bloeddruk van een persoon verhogen. Bepaalde mensen mogen geen nicotine consumeren.
Gevaar van één sigaret
Een andere veelvoorkomende valkuil is om te denken dat één sigaret geen kwaad kan. Als u gestopt bent met roken, raken de lichamelijke en geestelijke verslaving wat meer op de achtergrond. Als u vervolgens weer één sigaret rookt, wordt de verslaving weer 'wakker'.
Vanaf het moment dat je stopt, zal dit zich herstellen: het zal het ontstaan van nieuwe rimpels vertragen. Ook wordt je huid weer elastischer en steviger. Naarmate de bloedstroom weer beter wordt, krijgt jouw huid weer meer zuurstof en voedingsstoffen. Het gevolg: een gezonder ogende huidskleur.
Nicotine in je bloed kan worden opgespoord met tests die kwalitatief (kijken of nicotine aanwezig is) en kwantitatief (kijken hoeveel nicotine aanwezig is) zijn. Deze tests kunnen nicotine, cotinine en een ander afbraakproduct genaamd anabasine opsporen. Valspositieven voor nicotine komen vaak voor bij bloedonderzoek.
Het antwoord is simpel: de nicotine in de tabak veroorzaakt het fenomeen roken en afvallen. Door de nicotine neemt niet alleen de eetlust af, het versnelt de stofwisseling. Hierdoor wordt alles wat men eet sneller door het lichaam verwerkt. Daarom gaan roken en snel afvallen hand in hand.
KUN JE OP EEN GEWONE RÖNTGENFOTO VAN DE LONGEN ZIEN DAT IK ROOK? Antwoord: Nee, dat is in principe niet op een gewone foto te zien.
Na 2 tot 4 weken zijn bij veel mensen de ergste ontwenningsverschijnselen verdwenen. De drang om te roken kan nog wel vaker terugkomen.