'Als je alcohol hebt gedronken, kun je uitgedroogd raken. Je krijgt last van klachten zoals dorst, moeheid, hoofdpijn, duizeligheid en een droge mond', zegt De Groot. 'ORS-poeder zou dan kunnen helpen om de uitdroging bij een kater tegen te gaan.
ORS staat voor 'Oral Rehydration Solution'. In zo'n zakje ORS-poeder vind je dan ook een combinatie van zouten en druivensuiker. Deze combinatie zorgt ervoor dat je niet uitdroogt als je bijvoorbeeld last hebt van diarree. „ORS is bedoeld om de vochtbalans in het lichaam te herstellen.
ORS wordt gebruikt bij diarree om het verlies aan water, suikers en zouten aan te vullen. Alleen water is vaak niet voldoende. De darmen hebben namelijk suikers en zouten nodig om voldoende vocht in het lichaam op te nemen. Het is belangrijk dat u niet alleen de ORS-oplossing gebruikt, maar ook nog extra drinkt.
Bij dehydratie:
Volwassenen en kinderen: ORS 15-25 ml/kg per uur gedurende 4 uur.
Milde uitdrogingsverschijnselen zijn onder meer dorst en hoofdpijn. Ernstige uitdrogingsverschijnselen zijn onder andere verwardheid en een snelle, onregelmatige hartslag. Raadpleeg direct je huisarts of spoedeisende hulp bij ernstige uitdrogingsverschijnselen. Drink elke dag voldoende om uitdroging te voorkomen.
Als u te veel vocht verliest bij de ontlasting en onvoldoende drinkt, kunt u uitdrogen. Vooral kinderen jonger dan 2 jaar en oudere mensen kunnen snel uitdrogen. In dat geval helpt een oplossing van glucose (druivensuiker) en zout zoals ORS om het vocht aan te vullen. ORS vermindert diarree niet.
Een kater kan een paar uur duren, een hele dag of zelfs meerdere dagen. Hoelang een kater duurt verschilt per persoon en situatie. Meestal is het zo dat je hoe meer je drinkt, hoe erger de kater is en hoe langer de kater duurt. Hoelang een kater duurt hangt ook af van hoe vaak je drinkt.
Alcohol prikkelt het slijmvlies van de maag. Als je in korte tijd veel drinkt, raakt het slijmvlies in de maag geïrriteerd. De maag wil de alcohol dan zo snel mogelijk lozen, de maagwand trekt samen en de drank gaat vervolgens langs de ingang weer naar buiten: je moet overgeven.
Als je moet braken, is het belangrijk dat je probeert om de ORS toch in kleine beetjes in te nemen. Bij baby's of kinderen met diarree kun je de ORS-oplossing met een lepel of speen toedienen. Het advies is om ORS te gebruiken zolang je waterdunne diarree hebt. Meestal verdwijnt de diarree na een aantal dagen vanzelf.
U moet 10-25 ml ORS-oplossing per kilogram lichaamsgewicht per uur geven aan uw kind. Dit blijft u 6 uur lang doen, om zo de uitdroging op te heffen. Daarna kunt u elke keer als uw kind diarree heeft 10 ml ORS per kilogram lichaamsgewicht (ongeveer 2 theelepels per kg lichaamsgewicht) extra geven.
Water, cocoswater, zelfs een sportdrankje. Alles wat je maar pakken kunt. Water zorgt ervoor dat de stofwisseling wordt aangezwengeld en het bevat ook magnesium – uitstekend tegen een kater. Je kunt ook nog een magnesiumpil nemen natuurlijk!
"Alcohol frustreert de maagwand en die raakt geïrriteerd. De maagwand vettig maken, met vette producten als volle melk en olijfolie, kan hem een beetje beschermen. Maar die bescherming is minimaal. En tegen een kater helpt het al helemaal niet.
Te gebruiken bij
Dosering: Zuigelingen en kinderen tot 20kg: 10-20ml per kg lichaamsgewicht per uur, zolang gewenst. Volwassenen en kinderen vanaf 20kg: 200ml per keer, na iedere stoelgang, zolang gewenst.
Kruip lekker in bed; voldoende slaap helpt, sowieso tegen de vermoeidheid. Probeer te ontbijten. Voedingsmiddelen met koolhydraten kunnen lage glucosespiegels tegengaan en daarmee de misselijkheid wat verminderen. Voedingsmiddelen rijk aan cysteïne en glutathion, zoals eieren, binden het giftige acetaldehyde.
Het duurt ongeveer 1,5 uur voordat een standaardglas alcohol uit je bloed is. Dus drink je tussen 6 en 7 uur 's avonds drie glazen wijn, dan is de alcohol om ongeveer half 11 uit je bloed. Hoelang het precies duurt, verschilt per persoon. Er bestaan geen speciale middelen om de afbraak van alcohol te versnellen.
Hierin zit veel kalium, een erg belangrijke voedingsstof die vaak wordt uitgeput door vochttekort. De beste anti-katertip is om bananen en bladgroenten te verwerken in een smoothie, bijvoorbeeld met yoghurt. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
De verschijnselen komen meestal 8 tot 12 uur na de roes. Je voelt je slap, moe, misselijk, je moet (soms) overgeven en hebt koppijn. De belangrijkste oorzaak van de kater is het vochtverlies. Alcohol stimuleert de vochtafdrijving waardoor het lichaam uitdroogt.
'Er zitten weinig bijwerkingen aan het innemen van het ORS-poeder, omdat de zouten en glucose ook in ons voedsel zit', voegt De Groot hieraan toe. Je kunt het poeder gewoon bij de supermarkt of bij de drogist kopen.
Nee, er bestaan geen voedingsmiddelen die diarree kunnen stoppen. Lange tijd werd gedacht dat bijvoorbeeld banaan, witbrood, beschuit, witte rijst, geraspte appel of kaneel helpen diarree te stoppen. Maar dit is niet zo. Als je ontlasting te dun is of je last hebt van diarree, is het goed om voldoende vezels te eten.