Negatieve gedachten zorgen ervoor dat je je somber voelt over jezelf, de wereld of je toekomst. Ook heeft het een negatief effect op je eigenwaarde en geeft het een gevoel dat je geen succes hebt in de wereld. Negatief denken is verbonden aan angst, depressie en obsessieve-compulsieve stoornis.
Ze geven je een somber gevoel en je je zou er zelfs depressief van kunnen worden. Bovendien kun je je gevoel van eigenwaarde verliezen en een angststoornis ontwikkelen. Daarnaast zijn negatieve gedachten een grote bron van stress. Hierdoor kun je minder goed ontspannen en minder goed in slaap komen.
Negativiteit brengt ons lichaam in stress, of 'vecht-of-vlucht'-modus . Ons lichaam is ontworpen om met stressvolle situaties om te gaan door cortisol in de bloedbaan vrij te geven, waardoor u alerter en meer gefocust bent. Hoewel een beetje stress goed voor ons is, kan teveel schadelijk zijn voor uw gezondheid.
Negatieve mensen hebben vaak de gewoonte om slecht over anderen te spreken, wat energie kost voor iedereen in hun omgeving. Ze doen dit uit onzekerheid, jaloezie of soms uit gewoonte. Deze personen beoordelen anderen voortdurend negatief en delen vaak vertrouwelijke informatie die niet van hen is om door te vertellen.
Als je negatieve gedachten hebt en veel onrust ervaart, voel je je dus angstig of onrustig. Je geeft je lichaam het signaal dat er gevaar op de loer ligt. Je gedachten hebben dus effect op het lichaam. Gaat er veel onrust in je om, dan verlies je energie en verzwakt het immuunsysteem.
Negatieve houdingen en gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid kunnen chronische stress veroorzaken, wat de hormoonbalans van het lichaam verstoort, de hersenchemicaliën die nodig zijn voor geluk uitput en het immuunsysteem beschadigt . Chronische stress kan onze levensduur zelfs verkorten.
Constante zorgen, klagen over van alles en nog wat, gebrek aan zelfvertrouwen, somberheid en angst kunnen zielvernietigend zijn. Constante zorgen, klagen over van alles en nog wat, gebrek aan zelfvertrouwen, somberheid en angst kunnen zielvernietigend zijn. Dit zijn de eigenschappen die veel voorkomen bij negatieve mensen.
Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
Ademhalingsoefeningen zijn zeer effectief om je parasympatische zenuwstelsel te activeren en zo negatieve gedachten te doorbreken. Onder andere yogi's gebruiken ademhalingstechnieken al eeuwenlang om hun hersenen en daarmee ook de spieren in het lichaam te ontspannen.
Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs een kleine hoeveelheid negatieve hersenactiviteit kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem, waardoor u vatbaarder wordt voor ziekten en zelfs een hartaanval of beroerte kunt krijgen.
Op een hoger cognitief niveau wordt verondersteld dat negatieve stimuli een grotere informatieve waarde hebben dan positieve stimuli, en dus meer aandacht en cognitieve verwerking vereisen (zie Peeters & Czapinski, 1990).
Wanneer je emotioneel geladen gedachten hebt, meestal negatieve, neemt je limbisch systeem (het reptielenbrein – het deel dat niet zo geëvolueerd is) het over en wordt je prefrontale cortex, die wordt gebruikt voor cognitief functioneren en organisatie, energie onttrokken. Als gevolg hiervan kun je niet zo helder denken .
Uit het onderzoek bleek ook dat negatieve gedachten nog meer effect hebben op je brein. De activiteit in het deel van je hersenen dat gaat over zelfcontrole, oordelen en plannen wordt sterk verminderd. Dit zorgt ervoor dat je vaker verkeerde keuzes maakt, wat weer zorgt voor meer automatische negatieve gedachten.
Negatief denken kan verschillende oorzaken hebben, waaronder persoonlijke factoren zoals het ondergaan van een traumatische ervaring . Dat gezegd hebbende, vinden wetenschappers bewijs dat bepaalde psychische stoornissen een cruciale rol spelen in de gewoontevorming van donkere of negatieve gedachten.
Gevolgen negatief zelfbeeld
Een negatief zelfbeeld kan je helemaal overnemen. Door een laag zelfbeeld kunnen er verschillende psychische klachten ontstaan, zoals faalangst of sociale angst. Als je vooral veel kritiek hebt op hoe je eruitziet, kan je ook een eetprobleem ontwikkelen.
1 - De Venter - klaagt altijd en zoekt nooit naar een oplossing. 2 - Het Slachtoffer - neemt nooit verantwoordelijkheid, denkt dat de wereld tegen hem is. 3 - Het Vicieuze type - iemand die jaloers en manipulatief is en anderen wil neerhalen. 4 - Gewelddadig - mishandelt anderen fysiek of met woorden.
Negatieve gedachten gaan eigenlijk altijd over fouten, tekorten, mislukkingen en verkeerde aspecten. Het woord "negatief" komt van het Latijnse woord "negativus", dat op zijn beurt afgeleid is van het werkwoord "negare", wat "ontkennen" of "weigeren" betekent. Daar zit de essentie van negativiteit.
Negatieve energie beïnvloedt mensen van alle leeftijden en beïnvloedt hun gedachten, emoties en interacties . Mensen die negativiteit met zich meedragen, kunnen dominant lijken en kritiek en afkrakende opmerkingen gebruiken om de mensen om hen heen te beïnvloeden. Deze opmerkingen, of ze nu rechtstreeks of achter iemands rug om worden gemaakt, komen vaak voort uit frustratie of onzekerheid.
Soms zijn mensen negatief door dingen die ze hebben meegemaakt of stress in hun leven. Het kan ook te maken hebben met hoe ze denken over dingen. Soms zien ze dingen eerder somber in. Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen zijn eigen redenen heeft, en het is niet altijd makkelijk voor ze.
Besteed elke dag een paar minuten aan het nadenken over of opschrijven van waar je dankbaar voor bent . Het kunnen dingen over jezelf zijn, je baan, je geliefden, alles waar je dankbaar voor bent in je leven! Door dit een tijdje te doen, oefen je je hersenen om te zoeken naar positieve dingen om je heen in plaats van negatieve.
Afleiding zoeken
Als je je aandacht op iets anders richt, is er namelijk minder ruimte in je hoofd om te piekeren. Je kan iets gaan doen waarbij je je hoofd moet gebruiken, zoals gamen, puzzelen, lezen of een gesprek voeren. Of kom in beweging en ga fietsen, hardlopen, douchen of huishoudelijke klusjes doen.