Munt (en met name pepermunt) werkt ontspannend, krampstillend en kalmerend op de maag en darmen, wat helpt bij een opgeblazen gevoel, buikkrampen en winderigheid. De werkzame stof menthol bevordert de spijsvertering en de enzymwerking, waardoor het darmkanaal effectiever functioneert. De Theespecialist +7
Muntthee ondersteunt de spijsvertering
Heb je last van een opgeblazen buik, krampen of misselijkheid? Muntthee is goed voor je maag en darmen en helpt bij een vlotte spijsvertering.
Muntthee staat bekend om zijn kalmerende werking. Waar is muntthee goed voor? Het kan spijsvertering ondersteunen, helpen bij een opgeblazen gevoel en verlichtend zijn bij hoofdpijn en verkoudheid. Daarnaast heeft munt een ontspannend effect op lichaam en geest.
Hoeveel muntthee per dag
Muntthee bevat geen cafeïne of theïne. Hierdoor kun je munt thee op elk moment van de dag drinken. Over het algemeen raden we 3 kopjes muntthee per dag aan. Wel is het zo dat ondanks dat munt thee vele positieve gezondheidsvoordelen bevat, het ook bloeddrukverlagend kan werken.
Hoewel muntthee in de meeste gevallen veilig is, zijn er enkele kanttekeningen. Bij sommige mensen met brandend maagzuur kan munt de klachten verergeren. Munt ontspant de sluitspier tussen slokdarm en maag, waardoor zuur omhoog kan komen.
Van de meeste kruidenthee kan je (vrijwel) onbeperkt drinken, maar voor zoethout, venkel- en anijsthee (zoals sterrenmunt of minty morocco) geldt dit niet.
Het dagelijks eten van muntblaadjes bevordert de spijsvertering, verfrist de adem, versterkt het immuunsysteem en levert antioxidanten die beschermen tegen ontstekingen en infecties .
Tip: Drink ongeveer 30 minuten na de lunch een kopje pepermuntthee voor een kalmerend effect en een boost voor de spijsvertering. 's Avonds: Het einde van de dag draait om ontspanning en het voorbereiden van je lichaam op een goede nachtrust. Een warme kop Minty Mile-thee kan de spijsvertering bevorderen en je helpen tot rust te komen.
Zo bevat muntthee geen cafeïne in tegenstelling tot groene en zwarte thee. Hiervan is het voordeel dat je muntthee heel goed elk moment van de dag kunt drinken, ook in de avond!
Hoewel er geen officiële "gezondste thee ter wereld" is, wordt Matcha vaak genoemd vanwege de extreem hoge concentratie antioxidanten (EGCG) en voedingsstoffen, aangezien je het hele gemalen blad consumeert. Ook groene thee (rijk aan catechines) en witte thee (minst bewerkt, veel antioxidanten) zijn topkandidaten. Diverse kruidenthees zoals gember, kamille, hibiscus en rooibos bieden ook specifieke gezondheidsvoordelen.
Met name munt en muntgroenten kunnen een goede oplossing zijn voor een opgeblazen gevoel en winderigheid. Munt staat bekend als een carminativum, omdat het het lichaam helpt gassen in het spijsverteringskanaal af te voeren . Dit betekent dat het opgeblazen gevoel wordt verminderd en de spijsvertering gemakkelijker verloopt.
Heb jij wel eens last van verstoppingen? Dan kan muntthee erg goed helpen. Het heeft ook een positief effect op de lever en galfunctie. Het is ook bewezen dat muntthee helpt bij misselijkheid.
Kook water en giet het over takjes munt en specerijen. Laat het 4-6 minuten trekken. Een heerlijk zomers drankje.
Bepaalde kruiden zijn bijzonder geschikt vanwege hun ontgiftende werking. Planten met veel chlorofyl zoals groene en zwarte thee, brandnetel, paardenbloem, duizendblad en pepermunt zijn geschikte kruiden voor een detoxkuur. Ook spirulina (algen) en het Zuid-Amerikaanse kruid yerba mate zijn krachtige ontgifters.
Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)
Het is aangetoond dat pepermunt de symptomen van het prikkelbaredarmsyndroom, zoals pijn, een opgeblazen gevoel, diarree en winderigheid, kan verlichten . "Twee tot drie druppels pepermuntolie van goede kwaliteit in water, ingenomen na de maaltijd, kunnen zeker helpen bij de spijsvertering en het verminderen van winderigheid en oprispingen", aldus Marrs.
Kruiden zoals kamille en munt hebben een relaxerend effect op de maag en darmen, wat kan leiden tot een vermindering van symptomen zoals krampen en opgeblazenheid. Daarnaast bezitten enkele kruiden zoals gember en meidoorn potentieel pijnstillende componenten die maagpijn kunnen verlichten.
Als u last heeft van aandoeningen zoals GERD (gastro-oesofageale refluxziekte), een middenrifbreuk, nierstenen of brandend maagzuur , kunt u beter geen pepermuntthee drinken, omdat dit uw symptomen kan verergeren. Ook sommige medicijnen gaan niet goed samen met pepermunt, dus het is verstandig om dit eerst te controleren.
Als algehele richtlijn kan worden gehanteerd dat drie koppen thee per dag prima is. Muntthee is vooral ook een thee om lekker van de smaak te genieten. Andere theesoorten zoals witte en groene thee lenen zich meer voor 'doordrinken'.
Voorbeelden van kruiden theesoorten zijn; kamillethee, muntthee en gemberthee. Zolang een theesoort niet is vermengd met zwarte of groene thee kun je de theesoort onbeperkt drinken.
Het drinken van muntthee is geliefd vanwege de natuurlijke, pure smaak en de verfrissende geur. Daarbij heeft muntthee ook een aantal gezondheidsvoordelen, zoals een ontstekingsremmende werking.
Allergische reacties: Sommige mensen kunnen allergische reacties op munt krijgen, zoals huidirritatie, uitslag of ademhalingsproblemen . Mensen met een voorgeschiedenis van allergieën moeten voorzichtig zijn met het consumeren van munt. Verlaging van de bloedsuikerspiegel: Muntblaadjes kunnen de bloedsuikerspiegel verlagen.
Afvallen met thee werkt ondersteunend bij een gezonde leefstijl. Vooral groene thee en gemberthee helpen de vetverbranding te stimuleren en het hongergevoel te stillen. Ook kruidentheeën zoals venkel- of muntthee kunnen bijdragen.
Het huidige bewijsmateriaal ondersteunt niet het idee dat muntwater op een krachtige manier direct vet verbrandt . Het belangrijkste effect is dat het water lekkerder maakt om te drinken en suikerhoudende dranken vervangt, waardoor de totale calorie-inname daalt. Eventuele kleine biochemische effecten van munt zijn waarschijnlijk secundair aan deze gedragsveranderingen.
Groene munt bevat verschillende ontstekingsremmende stoffen, waaronder rozemarijnzuur. Rozemarijnzuur is een polyfenolverbinding die geconcentreerd voorkomt in muntsoorten.<sup>1</sup> Studies tonen aan dat thee met een hoog gehalte aan rozemarijnzuur, zoals groene muntthee, de symptomen van ontstekingsaandoeningen kan verlichten.
Munt. Nee, munt is niet enkel goed voor een frisse adem. Dit kruid is ook lekker in heel wat gerechten en geeft ze, jawel, een frisse smaak. Denk aan een smoothie, mocktail, of een boterham met komkommer en geitenkaas.