Glutamine is een belangrijke stof voor het darmslijmvlies. Het ondersteunt de aanmaak en herstel van het darmslijmvlies. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat het bij kan dragen aan een goede darmfunctie en spijsvertering. Als je je darmen wil ondersteunen kan een aanvulling met glutamine dus nuttig zijn.
Glutamine is een van de meest waardevolle niet-essentiële aminozuren. Het is onder meer essentieel voor een gezonde darm en het immuunsysteem. De lichaamseigen synthese is het grootst in spieren, lever, vetweefsel en hersenen.
In dat geval is het aan te raden de inname te verdelen tussen de ochtend en de vroege avond, voor een optimale werking. Hoe lang je L-glutamine moet gebruiken, hangt af van de persoon. Voor de meeste mensen is ten minste 4 maanden dagelijks gebruik gunstig en voor anderen kan het 12 maanden zijn.
Glutaminesupplementen worden goed verdragen en veroorzaken geen noemenswaardige bijwerkingen. De OSL (observed safe level), de maximale dosering voor langdurig gebruik, bedraagt 14 gram per dag. Gebruik van glutamine in een dosis tot 50-60 gram per dag gedurende een beperkte periode is waarschijnlijk ook veilig.
Het aminozuur glutamine (ook wel L-glutamine) is daar één van [1]. Glutamine vertegenwoordigt ongeveer 5 procent van de gebonden aminozuren in het menselijk lichaam. Daarnaast is glutamine het meest voorkomende aminozuur in het bloed en in de vrije aminozuurpool, die zich in het bloed en in de weefsels bevindt [1].
Glutamine is een belangrijke stof voor het darmslijmvlies. Het ondersteunt de aanmaak en herstel van het darmslijmvlies.Daarnaast zijn er aanwijzingen dat het bij kan dragen aan een goede darmfunctie en spijsvertering. Als je je darmen wil ondersteunen kan een aanvulling met glutamine dus nuttig zijn.
Het is aan te raden om essentiële aminozuren direct na de inspanning in te nemen om herstel te bevorderen. Krachtsporters kunnen ook baat hebben bij de inname van een extra portie aminozuren voor het slapen gaan omdat essentiële aminozuren zoals leucine de hormonenhuishouding gaan ondersteunen.
Uit recent onderzoek door de groep van Professor Bianca Brundel is gebleken dat geneesmiddelen die 'helper eiwitten' (de HSP's) in hartspiercellen stimuleren, beschermend zijn tegen boezemfibrilleren. Een geneesmiddel dat HSP-aanmaak in hart kan stimuleren is L-glutamine.
L-glutamine kan helpen bij het behouden van spiermassa tijdens een calorietekort, een veelvoorkomend scenario bij gewichtsverlies. Dit komt doordat L-glutamine een belangrijke rol speelt in de eiwitsynthese en het herstel van spieren na inspanning.
Glutamaat is de belangrijkste stimulerende neurotransmitter in het centrale zenuwstelsel.Ze is betrokken bij cognitie, leren en geheugen. Een overmatige afgifte van glutamaat kan een belangrijke rol spelen bij neurologische en psychiatrische stoornissen zoals angststoornissen en schizofrenie.
Glutamine: Produceert antioxidanten en beschermt tegen huidonzuiverheden. Lysine: Bouwt en verhardt het huidoppervlak. Proline en Lysine: Werken beide geweldig bij het aanpakken van huidverouderingsproblemen en helpen bij fijne lijntjes en rimpels.
De meeste mensen produceren GABA uit glutamine, en dus zou glutamine hen helpen slapen, maar voor iemand die geneigd is om glutamine om te zetten in glutaminezuur, zou een glutaminesupplement laat op de dag de slaap juist verstoren . Dit is klinisch waargenomen, maar is niet onderzocht.
Hoewel het over het algemeen veilig is, kunnen er bijwerkingen optreden. De meest voorkomende bijwerking van glutathionsupplementen is dunne ontlasting . Dit is meestal geen ernstig probleem en kan eenvoudig worden beheerd door de dosis aan te passen of het supplement met voedsel in te nemen.
Het speelt een sleutelrol in processen die beschadigd weefsel herstellen. Spijsverteringssysteem: Veel van uw witte bloedcellen die glutamine gebruiken, bevinden zich in uw darmen. Glutamine helpt de celbarrière te versterken die voorkomt dat uw darmen beschadigd raken . Het helpt een gezonde darm te behouden.
L-glutamine is een van de belangrijkste aminozuren. Het helpt bij het reguleren van immuun- en spijsverteringsfuncties en vermindert een opgeblazen gevoel , vooral wanneer dit verband houdt met bepaalde ziekten. De meeste mensen produceren echter voldoende L-glutamine en hebben geen supplementen nodig.
Daarentegen verergerden zowel L-alanine als L-glutamine, gegeven ig na de ligatie, deze laesies op een dosisafhankelijke manier. Deze aminozuren hadden geen effect op de zuursecretie , maar verhoogden de pH van de maaginhoud tot 1,8~2,3 vanwege hun bufferende werking.
L-Glutamine is een cruciaal element voor de preventie en behandeling van darmdoorlaatbaarheid. Het helpt de integriteit van de darmwand te behouden, vermindert ontsteking en bevordert een gezond darmmicrobioom, wat een belangrijke rol speelt in de spijsvertering en de algehele gezondheid.
Stabilisatie van de bloedsuikerspiegel.
Voorkomen van trek: Door de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, kan L-glutamine de trek in zoetigheid en honger verminderen . Zo kunt u de calorie-inname onder controle houden en impulsief snacken voorkomen.
Hoewel glutaminegehaltes hoger zijn bij acnepatiënten dan bij gezonde mensen, is niet aangetoond dat dit verband houdt met glutaminegehaltes bij gezonde mensen . Onze resultaten laten zien dat deze aminozuren geassocieerd zijn met acnescores en littekenscores, terwijl ketenaminozuren en glutamine geassocieerd zijn met de pathogenese van acne.
Bovendien stimuleert l-glutamine de bloedstroom en vloeibaarheid door stikstofoxide te genereren. Bovendien verlicht Gln veel bekende risicofactoren voor hart- en vaatziekten, waaronder dyslipidemie, glucose-intolerantie, insulineresistentie, hypertensie en obesitas .
Glutamine is de voorloper van glutamaat , het meest voorkomende exciterende aminozuur in de hersenen en een cruciaal energiesubstraat, dat dus een dubbele functie vervult in het centrale zenuwstelsel.
Glutamine is het meest verbruikte aminozuur door vasodilatatie (Fig. 3) (Kim et al., 2017b).
Het nemen van aminozuursupplementen wanneer u ze niet nodig hebt, kan schadelijk zijn . Net zoals te weinig eiwitten niet goed zijn voor uw gezondheid, is te veel ook niet goed. Normaal gesproken zou u al uw essentiële aminozuren binnen moeten krijgen met een uitgebalanceerd dieet dat de dagelijks aanbevolen hoeveelheid eiwitten bevat.