Het is wetenschappelijk bewezen dat huilen je een beter gevoel geeft.Er komen opgekropte emoties en energie los.Huilen kan ook helpen om hoge emotionele pieken en dalen beter te reguleren. Tranen helpen je daarnaast om uit het moment te komen als je te intens voelt.
Fijn gevoel in de hersenen
Uit zijn onderzoeken blijkt dat huilen in de helft van de gevallen zorgt voor opluchting, veertig procent van de ondervraagden voelde zich niet anders na een huilbui en tien procent voelde zich zelfs minder goed.
Huilen bevordert de fysiologische balans van het lichaam doordat je hartslag tijdens het huilen toeneemt. Emotionele tranen veroorzaken een andere lichamelijke reactie dan tranen die voortkomen uit andere prikkels. Zo bevatten ze meer hormonen met de proteïnen prolactine, corticotropine en leucine.
Als je merkt dat je vaker huilt dan normaal, kan dit een teken zijn dat je onder zware stress staat. Je lichaam probeert op deze manier de opgebouwde emoties en spanning te ontladen. Mensen hebben vaak de neiging om hun emoties te onderdrukken, vooral in stressvolle situaties.
Kortom: je lichaam reageert op een extreem positieve emotie met een negatieve. Bij huilen komen er 'endorfinen' vrij.Dit zijn hormonen die opvrolijken en de pijn verzachten. Huilen is dus eigenlijk heel mooi: je lichaam troost zichzelf.
Het is wetenschappelijk bewezen dat huilen je een beter gevoel geeft. Er komen opgekropte emoties en energie los. Huilen kan ook helpen om hoge emotionele pieken en dalen beter te reguleren. Tranen helpen je daarnaast om uit het moment te komen als je te intens voelt.
Ons lichaam spreekt
Denk aan de impact van verdriet op de fysieke gezondheid. Naast emotionele pijn kan verdriet zich uiten in fysieke symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn en zelfs veranderingen in eetlust en slaappatronen. Het delen van je verhaal heeft kracht, maar slechts tot op zekere hoogte.
We zijn allemaal toch wel eens depressief
Een goede huilbui of bijpraten met een vertrouwenspersoon is dan soms voldoende om je sombere gedachten en gevoelens terug te dringen. Maar bij een depressie biedt niets nog troost en het gebrek aan plezier beleven kan weken of langer aanhouden.
Je voelt je niet meer opgewassen tegen de situatie en je bent even niet meer bestand tegen het leven. Het duidt dus op jouw geestelijke toestand. Het is een duiding van uitputting van de geest. In een ander artikel schrijf ik over opgebrand en uitgeblust.
Concentreer u op het nemen van langzame, diepe ademhalingen . Adem in door uw neus en uit door uw mond. Diep ademhalen kan effect hebben op uw hersenen, wat u kan helpen ontspannen en de tranenstroom kan stoppen. Zelfs als u zin heeft om te huilen, probeer dan uw gezichtsspieren te ontspannen zodat uw uitdrukking neutraal is.
Er kunnen een paar redenen zijn waarom je hoofdpijn krijgt van of na het huilen. Een van de redenen is dat huilen wanneer je emoties hoog oplopen , je risico op spanningshoofdpijn kan vergroten . Maar huilen kan ook een symptoom zijn van bepaalde hoofdpijnstoornissen zoals migraine of clusterhoofdpijn.
Er was echter slechts sprake van een klein effect. Bovendien waren er geen significante verschillen tussen de hartslagfrequentie van huilers en niet-huilers. De conclusie uit de huidige studie is dat huilen geen effect heeft op de hartslagfrequentie. Crying is a frequent and common expression of emotions.
Onderzoekers hebben vastgesteld dat bij huilen oxytocine en endorfine vrijkomen.Deze gelukshormonen helpen bij het verlichten van emotionele pijn. Een goede huilbui kan daardoor een manier zijn om je beter te voelen. Niet voor niets kunnen we af en toe ultiem genieten van een zielige huilfilm.
De hartspier kan overweldigd worden door een enorme hoeveelheid adrenaline die plotseling wordt geproduceerd als reactie op stress. Overtollige adrenaline kan vernauwing van de kleine slagaders veroorzaken die het hart van bloed voorzien, wat een tijdelijke afname van de bloedstroom naar het hart veroorzaakt .
Frustrerende situaties
Als je kijkt naar situaties waarin mensen zich machteloos voelen door een groot verlies, zoals een overlijden, liefdesverdriet of heimwee, zijn de verschillen tussen mannen en vrouwen een stuk kleiner. Voor zowel mannen als vrouwen geldt: af en toe huilen is geen teken van zwakte.
Wie regelmatig huilt herkent dat het intens vermoeiend is. Na een lekkere huilbui ben je vaak voldaan maar ook moe en is er niets lekkerder dan even een dutje doen. Dat komt doordat je hartslag en bloeddruk in korte tijd flink stijgen, waardoor de druk op je hoofd en ogen toeneemt.
U staat onder hevige spanning. Daardoor geeft een kleine gebeurtenis al heftige emoties bij u (bijvoorbeeld woede of verdriet). U bent erg in de war, u weet niet meer hoe u om kunt gaan met normale dingen in het leven. U bent volledig uitgeput door de psychische spanningen, waardoor u (bijna) niets meer doet.
Wat is een emotionele blokkade
Je voelt bijvoorbeeld een brok in je keel, als je partner iets heel lelijks tegen je zegt maar je durft niks terug te zetten uit angst om conflicten aan te gaan. Je voelt wel een brok, hebt wel pijn, maar je slikt het weg en zet je er overheen.
Huilen leidt tot ontlading en ontspanning in je lichaam en geest.Tranen stimuleren namelijk de productie van endorfine. Dit 'feel good' hormoon vermindert je stress en beïnvloedt positief je gemoedstoestand, want endorfine kan je zien als een natuurlijke pijnstiller dat goed is voor je welzijn.
Het is volkomen normaal dat je daar allerlei gevoel bij hebt: verdriet, angst, woede, somberheid. Als je die dingen ervaart, weet je vaak waar ze mee te maken hebben en het gevoel komt en gaat. Je kunt erover praten, je kunt erom huilen soms misschien een beetje lachen, er zit beweging in. '
Probeer de ander niet op te vrolijken. Uw naaste voelt zich dan niet begrepen en kan zich daardoor juist nog vervelender gaan voelen. Doe niet alsof de somberheid niet ernstig is. Zeg niet 'het valt wel mee.
Lever: Boosheid en frustratie. Hart: Vreugde, maar bij disbalans ook overmatige opwinding of angst. Milt: Piekeren en zorgen. Longen: Verdriet en melancholie.
Beweging is een krachtige manier om het lichaam te helpen verdriet en trauma los te laten . Zachte oefeningen, zoals stretchen, yoga of tai chi, kunnen u helpen om u af te stemmen op uw lichaam en opgeslagen spanning los te laten. Ademhaling is een ander essentieel hulpmiddel, omdat het het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat het lichaam en de geest kalmeert.
Rouw kan veel effect hebben op je lichaam. Je kan je bijvoorbeeld vermoeid of zelfs helemaal uitgeput voelen.Ook kan je last hebben van slaapproblemen, hoofdpijn, maagklachten, verminderde eetlust, concentratieproblemen en vergeetachtigheid. Deze lichamelijke klachten ontstaan vooral door stress.