Onderzoek toont aan dat mensen die regelmatig soep eten minder zwaarlijvig zijn. Soep levert doorgaans weinig calorieën voor een groot volume (gemiddeld minder dan 100 kcal voor 250 ml groentesoep) en zorgt voor een verzadigingsgevoel. Het is dan ook een ideaal voorgerecht.
Soep bevat essentiële voedingsstoffen, zoals vitaminen, mineralen, antioxidanten en voedingsvezels: onmisbare troeven voor een evenwichtige voeding. Omdat je zoveel verschillende ingrediënten kan gebruiken om ze te maken, wordt soep nooit eentonig.Je kan er dus zonder probleem alle dagen van smullen.
Wat experts zeggen. "Het concept van soep eten om af te vallen bestaat al decennia, maar experts zeggen dat een dieet met alleen maar soep voedingsstoffen mist en niet vol te houden is . Ze zijn het er wel over eens dat het slim kan zijn om bij sommige maaltijden soepen met veel groenten te eten, omdat deze vullend, voedzaam en caloriearm zijn."
Dient de soep als voorgerecht bij een meergangendiner, dan is 150 à 200 ml ruim voldoende.Maak je een maaltijdsoep, voorzie dan 500 ml soep per persoon, of iets minder als er veel extra's in zitten. Tip: check met een maatbeker hoeveel er in je pollepel kan.
Minder voedingsstoffen
Voornamelijk vocht omdat je lichaam het minder goed kan vasthouden. Maar niet alleen je gewicht crasht: je lichaam krijgt amper voedingsstoffen binnen. Je verbruikt veel meer energie dan het soepje voorziet. Daarom mag je het soepdieet niet langer dan een week volgen.
Soep zit vol vitamines, mineralen en vezels
Maar andere gezonde stoffen, zoals bètacaroteen (wortelen) en lycopeen (tomaten), worden uit soep juist beter in het lichaam opgenomen. Mineralen zoals kalium, wat veel in groenten zit, blijven ook goed aanwezig in soep.
Bouillon-gebaseerde soepdiëten duren over het algemeen 7 dagen. Sommige kunnen echter wel 10-14 dagen duren. Voorstanders van een bouillon-gebaseerd dieet beweren dat je in die tijd tot wel 10 of zelfs 20 pond (4,5 tot 9 kg) kunt afvallen. Bij een bouillon-gebaseerd soepdieet zijn room-gebaseerde soepen beperkt, omdat ze meer calorieën en vet bevatten.
Soepdieet: in plaats van normale maaltijden, eet je een zelfgemaakte soep van verse producten of een gezonde maaltijdvervanger waar je alleen water bij hoeft te doen. Deze crash dieet soep mag je onbeperkt drinken. Op deze manier kun je per week 4 tot 7 kilo kwijtraken.
Omdat het soepdieet meestal maar 7-14 dagen duurt, wordt het op de lange termijn niet aanbevolen . De NHS benadrukt ook hoe zeer caloriearme diëten zoals deze vaak leiden tot gewichtsverlies op de korte termijn, maar het is waarschijnlijk dat u een deel of al het gewicht weer terugkrijgt zodra u weer normaal gaat eten.
Bouillon is eigenlijk alleen gezond als u het zelf maakt. Wie bouillonblokjes gebruikt, krijgt vooral veel zout binnen. Eerder dit jaar doet de Consumentenbond onderzoek naar de bestanddelen van deze blokjes en wordt duidelijk dat 16 van de 49 onderzochte exemplaren vooral veel zout bevatten.
Als het gaat om gewichtsverlies, kan soep bijzonder nuttig zijn. Als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet kan soep weinig calorieën bevatten, maar veel voedingsstoffen , waardoor het een uitstekende keuze is voor mensen die willen afvallen.
Op zijn tijd een kopje soep als lunch of avondeten is heerlijk. Een makkelijke manier om veel groenten binnen te krijgen en het vult goed. Maar, wat is lekker voor bij de soep? Naast een snee brood of pannenkoeken kun je eindeloos variëren met gerechten voor bij de soep.
Het dieet vereist dat u drie tot vijf maaltijden per dag soep eet en groenten toevoegt om uw systeem te reinigen en te ontgiften . Het gewichtsverlies vindt plaats door calorieën uit vet en waarschijnlijk ook uit koolhydraten te schrappen.
Omdat soepen voornamelijk vloeibaar zijn, zijn ze een geweldige manier om gehydrateerd en vol te blijven. Ze geven je immuunsysteem een boost . Soepen kunnen je helpen verkoudheid en griep af te weren, en ze zijn ook een geweldig tegengif voor tijden dat je ziek bent! De meeste soepen zitten vol met ziektebestrijdende voedingsstoffen.
Leven op soep is geen goed idee, dat is te eenzijdig en voorziet niet in alle benodigde voedingsstoffen. Datzelfde geldt voor het soepdieet. Door alleen maar soep te eten kun je wel degelijk snel afvallen, maar dat is van tijdelijke aard. Zodra je stopt met het dieet zitten de kilo's er zo weer aan.
Magere groentensoep (vochtafdrijvend) Een magere groentesoep die goed past binnen een dieet. Met onder meer bleekselderij en gember is deze soep ook vochtafdrijvend.
Soepen om buikvet te verminderen kunnen gunstig zijn omdat ze doorgaans weinig calorieën bevatten, vooral als ze gemaakt zijn met groenten en magere eiwitten . Ze zitten ook boordevol vezelrijke groenten, die je langer een vol gevoel kunnen geven en de trek kunnen verminderen.
Je kan van zowat alles soep koken, je mag er zoveel van eten als je wil, je hebt geen hongergevoel én je valt ervan af. Er zit echter wel een klein addertje onder het gras. Een soepdieet is namelijk niet erg gezond voor het lichaam en bovendien is het ook geen duurzame manier van afvallen.
2) Geeft een gevoel van comfort
Het zal geen verrassing zijn waarom soep ons zo'n goed gevoel geeft als we het eten. Het laat niet alleen onze smaakpapillen zingen, maar zorgt ook voor een fijne warmte van binnen die ons helpt kalmeren, positiever en voldaan te zijn.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Het dieet houdt in dat u 1 week lang bij elke maaltijd zelfgemaakte koolsoep eet . U mag 1-2 extra voedingsmiddelen eten, zoals fruit, groenten of magere melk, afhankelijk van de dieetvariatie die u kiest.
Wat houdt een soepdieet in? Tijdens het dieet mag je elke dag onbeperkt soep eten. Daarnaast is het belangrijk dat je genoeg water drinkt en ongezoete thee/koffie. Andere voedingsmiddelen zoals groenten, vlees en fruit zijn op bepaalde dagen toegestaan.
dossier Soep is een goede manier om kinderen groenten te doen eten of te laten wennen aan de smaak van diverse groenten, maar ook voor volwassenen is dagelijks een tas soep drinken een goed idee.
We weten inmiddels dat je 7000 calorieën per week meer moet verbranden om 1 kilo af te vallen. Dat is 1000 calorieën per dag minderen. De beste methode is om dagelijks 500 calorieën met beweging te verbranden en 500 calorieën besparen door minder te eten.
Hoeveel calorieën mag ik eten als ik wil afvallen? We raden je aan om ongeveer een halve kilo per week af te vallen. Dit lijkt misschien weinig, maar een gezond voedingspatroon leer je het beste aan in kleine, maar uitdagende stappen. Hoeveel calorieën je hiervoor per dag nodig hebt verschilt per persoon.