Van groene thee zou je niet alleen vermageren en een gezonde huid krijgen, maar ook langer leven! De antioxidanten in groene thee zouden beschermen tegen hartziekten, beroertes, stress, vermoeidheid, tandbederf, reuma, huidproblemen, dementie en diabetes.
Hoewel groene thee gezond is, bevat het een behoorlijke hoeveelheid theïne, die de slaap kan verstoren. Daarnaast kunnen de stoffen catechinen en antioxidanten in te grote hoeveelheden negatieve effecten hebben op het lichaam. die in een te hoge dossering per dag juist tegen je lichaam kan werken.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Groene thee heeft een gezond imago en wordt zelfs aanbevolen door de Gezondheidsraad. Toch is het niet verstandig om meer dan drie koppen groene thee per dag te drinken. Drink dagelijks drie koppen groene of zwarte thee. Met dit advies verrastte de Gezondheidsraad in 2015 menig voedingsvoorlichter.
Toch drink je in de avond beter geen zwarte of groene thee. In deze thee zit namelijk theïne (cafeïne in thee) wat ervoor kan zorgen dat je moeilijk in slaap kunt vallen. Kruidenthee, rooibosthee en fruitthee bevatten geen theïne. Daar kun je in de avond beter voor kiezen.
Zoals met alle voedingsmiddelen: varieer en drink met mate. Zo houd je altijd een goed balans! Volgens het Voedingscentrum geldt het advies dat je zo'n drie glazen groene thee kan drinken per dag.
De kern van de zaak. Groene thee kan een scala aan gezondheidsvoordelen bieden, waaronder een betere nachtrust. Echter, het drinken ervan 's avonds, vooral in de twee uur voor het slapengaan, kan het moeilijker maken om in slaap te vallen. Het kan ook leiden tot meer nachtelijk plassen, wat de kwaliteit van uw slaap verder kan verminderen.
Groene thee bevat cafeïne, dus wanneer je te veel kopjes thee op een dag drinkt, kan je last krijgen van bijwerkingen van de cafeïne.Denk hierbij aan hartkloppingen, trillen, hoofdpijn en slapeloosheid.
- Drink nooit groene thee op een lege maag: De dag beginnen met een dosis cafeïne kan je dag een kickstart geven met de broodnodige impuls, maar het kan ook een negatief effect hebben op de maagbalans. Drink in plaats daarvan een glas warm water met limoen en honing of kies gewoon voor een fruit .
Naast de vele voordelen die groene thee biedt kan groene thee ook helpen buikvet te verminderen en helpen bij het verminderen van dat vervelende opgeblazen gevoel. Voor extra vetverbranding kun je een kopje groene thee drinken voor je gaat sporten.
De helft van de groene thee krijgt een voldoende, met de biologische 'groene draak'-thee van Albert Heijn als duidelijke winnaar. De nummer twee, de fairtrade-groene thee van G'woon, is ruim drie keer zo goedkoop en ook drie keer goedkoper dan de hekkensluiter, de 'exclusive collection sencha'-thee van Lipton.
Het drinken van 2 tot 3 kopjes hete groene thee gedurende de dag zou voldoende moeten zijn om gewichtsverlies te ondersteunen. De exacte hoeveelheid zal per persoon verschillen, afhankelijk van hoeveel cafeïne ze consumeren en hun natuurlijke metabolisme.
Kortom, het drinken van groene thee in combinatie met resveratrol heeft een positief effect op het energieverbruik en de vetverbranding van ons lichaam. Als je wilt afvallen, kan het dus zeker geen kwaad om een paar glazen groene thee per dag te drinken.
Groene thee voor je huid
Uit onderzoek is gebleken dat groene thee een ontstekingsremmende en anti-oxiderende werking op je huid kan hebben, wat ervoor zorgt dat roodheid en irritatie vermindert worden terwijl je huid beschermd wordt tegen vrije radicalen. Daarmee gaat het UV-schade fijne lijntjes en rimpels tegen.
Groene thee en zwarte thee, zoals earl grey, zijn goed voor de gezondheid en bevatten bioactieve stoffen zoals flavonoïden (antioxidanten). Groene of zwarte thee drinken verlaagt de bloeddruk en verkleint de kans op een beroerte, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek.
Groene thee maagklachten en constipatie
De tannine in de groene thee verhogen maagzuur. Dit kan dus buikpijn, een misselijk gevoel of constipatie veroorzaken. Het beste is om groene thee te drinken na een maaltijd of tussen de maaltijden door.
Het drinken van grote hoeveelheden kan bijwerkingen veroorzaken vanwege het cafeïnegehalte. Deze bijwerkingen kunnen variëren van mild tot ernstig en omvatten hoofdpijn en een onregelmatige hartslag . Groene thee-extract bevat ook een chemische stof die in verband is gebracht met leverschade bij gebruik in hoge doses.
Kan te veel groene thee schadelijk zijn? Net zoals bij vitamines kan een teveel aan EGCG schadelijk zijn. Bij overmatig gebruik, bijvoorbeeld via supplementen, kan een hoge inname leiden tot leverproblemen. De Europese Voedsel- en Warenautoriteit (EFSA) hanteert daarom een veilige bovengrens van 800 mg EGCG per dag.
Groene thee koud en warm in vergelijking
Aan de andere kant kan koude groene thee verfrissend zijn, vooral op warme dagen, en heeft het ook het voordeel dat het langer duurt. houdbaarheid dan warme thee. Het hangt dus echt af van je persoonlijke voorkeur en de omstandigheden.
Matcha thee is gezond
Matcha is namelijk de gezondste thee die er bestaat. Het bevat de hoogste concentraties antioxidanten en polyfenolen (een soort antioxidant), twee belangrijke stoffen die een zeer positieve bijdrage leveren aan je gezondheid.
De tannines in groene thee verhogen het maagzuur , wat maagpijn, misselijkheid of constipatie kan veroorzaken. Groene thee wordt daarom niet op een lege maag gedronken. Het is het beste om groene thee na een maaltijd of tussen de maaltijden door te drinken.
Magnesium: magnesium is een antagonist van calcium en kan de biologische beschikbaarheid van calcium verder verlagen en hierdoor de werking van calcium-antagonisten versterken (en het risico op bijwerkingen vergroten). Niet combineren.
Als je op zoek bent naar een makkelijke manier om af te vallen, is groene thee de beste keuze! Het beste moment om een kopje of twee te drinken is voor je work-out . EGCg gecombineerd met cafeïne, 90 minuten voor de training ingenomen, verhoogt de vetverbrandingssnelheid tijdens de training aanzienlijk. Kies groene thee met hogere hoeveelheden EGCg.
Gelukkig hoef je thee voor het slapen niet direct af te zweren. Probeer alleen wel zwarte thee en groene thee te vermijden. Deze bevatten namelijk de meeste theïne. Het beste kun je 's avonds kruidenthee drinken.
Groene thee & een gezonde levensstijl
Of je nu een kopje groene thee in de ochtend, middag of avond drinkt, het kan een kalmerende werking hebben en je helpen om te ontstressen.