Denk maar aan angst, depressie of slaapproblemen. Daarom besteedt de psycholoog in een behandeling vaak wel aandacht aan stress. De nadruk ligt dan op: Onderzoek naar de relaties tussen jouw persoonlijke copingstijl en stress: wat kun jijzelf veranderen waardoor je minder stress ervaart.
Psycholoog. Je kunt naast stress ook psychische klachten hebben, bijvoorbeeld angst, paniek of depressie. Dan is het goed om eens met een erkend eerstelijns psycholoog te gaan praten. Samen met je psycholoog bespreek je wat jouw klachten zijn en wat voor jou de beste behandelmethode is.
Vind een routine die voor u werkt . Het creëren van een betrouwbare, consistente routine geeft u iets om op terug te vallen, helpt u te weten wat u kunt verwachten en helpt u om te gaan met stressvolle curveballs die op uw pad komen. "Als psycholoog en moeder van zes moet ik toegeven dat ik me vaker gestrest voel dan ik zou willen," Dr.
Stress kan leiden tot psychische klachten zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose.Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten. Dit zijn signalen dat de stress te veel wordt of te lang duurt.
Je spieren spannen zich constant aan, je bent vermoeid, kan je moeilijk concentreren of hebt last van veel (spannings)hoofdpijn. Door chronische stress verhoog je de kans op overprikkeling, hartritmestoornissen of hartkloppingen en andere psychische klachten, zoals een burn-out, angststoornis en depressie.
Wanneer je er doorheen zit, ervaar je een aantal zaken: Je bent sneller geïrriteerd en je hebt een korter lontje. Je kunt moeilijk incasseren. Je ziet de dingen niet meer in de juiste proporties.
Wanneer je last van mentale klachten hebt die je dagelijkse functioneren in de weg zitten ga je naar een psycholoog. Omdat je veel stress ervaart op je werk bijvoorbeeld. Omdat je relatie niet lekker loopt, of zelfs is stukgelopen. Omdat je nog veel piekert over dingen die zijn gebeurd toen je jonger was.
Psychologen zijn opgeleid in de wetenschap van hoe mensen zich voelen, gedragen en reageren. Ze bieden hulp bij problemen zoals angst, depressie, stress en eetstoornissen . Psychologen schrijven geen medicijnen voor, maar gebruiken een aantal wetenschappelijk onderbouwde tests om de mentale gezondheid en het welzijn van mensen te bepalen.
Waarmee kan een psycholoog je helpen? Het vakgebied van een psycholoog is net zo divers als onze geestelijke gezondheid. Een psycholoog kan je bijvoorbeeld helpen als je last hebt van een psychische stoornis, een depressie of burn-out.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Cognitieve gedragstherapie is een type gesprekstherapie dat vaak wordt gebruikt voor stressmanagement. Deze methode richt zich op de verbinding tussen gedachten, gevoelens of emoties en gedragingen, en hoe het aanbrengen van veranderingen in de ene, anderen kan veranderen, evenals hun uitkomsten.
Kan je alles zeggen tegen een psycholoog? Je kunt alles zeggen wat je wilt zeggen tegen een psycholoog. Alle psychologen hebben een geheimhoudingsplicht en zullen jouw informatie dus niet zomaar delen. Bovendien hoef je je nergens voor te schamen; een psycholoog oordeelt niet.
Een psycholoog kan u helpen omgaan met stress en angst door de bron of oorzaak van uw problemen te achterhalen en passende manieren te vinden om deze te overwinnen.
Wanneer het om acute stress gaat, bijvoorbeeld een schrikreactie, kan stress binnen enkele minuten of enkele uren weer uit je lijf zijn. Wanneer je door chronische stress overspannen bent, kan je hiervan meestal binnen enkele weken herstellen met de juiste maatregelen en behandeling.
In de loop van de tijd zal de interactie tussen gebeurtenissen in het persoonlijke en professionele leven van een psycholoog zeker stress, waarschijnlijk leed en mogelijk beperkingen veroorzaken . Deze kwetsbaarheid voor stress is geen weerspiegeling van pathologie bij de psycholoog, maar een realiteit van de uitdaging van ons werk.
Door te praten over bepaalde situaties en ervaringen probeert een psycholoog de problemen samen met u op te lossen. U kunt gerust alles vertellen, een psycholoog heeft namelijk een beroepsgeheim.
Tijdens uw eerste afspraak krijgt u mogelijk een vragenlijst waarin u wordt gevraagd naar uw zorgen en wat u hoopt te bereiken met de afspraak . Zodra de sessie begint, kan de psycholoog het type therapie bespreken dat hij/zij doet. Aarzel niet om onderweg vragen te stellen.
Je komt niet vooruit, hebt weinig focus, levert werk van mindere kwaliteit dan gewoonlijk of je voelt je constant gestrest. Je stemming is anders en dat duurt al een tijdje. Grofweg kun je aanhouden dat als je langer dan twee weken last houdt van somberheid of angst, het handig is om aan de bel te trekken.
Voorbeelden van ernstige psychische ziektes: ernstige depressie, een psychose, autisme en een bipolaire stoornis. Of een verslaving aan bijvoorbeeld alcohol of drugs. Vaak krijg je al een behandeling. Meestal van meerdere behandelaars.
Over het algemeen overweldigd voelen door alles . Te veel nadenken en het gevoel hebben dat je niet 'uit kunt schakelen' van je gedachten. Je neerslachtig en huileriger voelen dan normaal. Makkelijker boos worden of moeite hebben om je emoties te reguleren.
U staat onder hevige spanning. Daardoor geeft een kleine gebeurtenis al heftige emoties bij u (bijvoorbeeld woede of verdriet). U bent erg in de war, u weet niet meer hoe u om kunt gaan met normale dingen in het leven. U bent volledig uitgeput door de psychische spanningen, waardoor u (bijna) niets meer doet.
Vermoeidheid, slecht slapen en prikkelbaarheid komen vaak voor, net als problemen met drukte. Misschien pieker je meer, heb je moeite met concentreren of voel je je somber. Lichamelijk kan je symptomen ervaren zoals hoofdpijn, een stijve nek en schouders, duizeligheid, pijn op de borst, hartkloppingen en buikpijn.