Lichaam en geest werken samen waardoor een moment van rust kan helpen het immuunsysteem te versterken. Niet alleen voelen mensen zich na het liggen in een hottub meer ontspannen, vaak voelen zij zich ook scherper, alerter en energieker. De hartslag en de bloedsomloop gaan omhoog.
Over het algemeen wordt aangeraden om niet langer dan 20 tot 30 minuten in een jacuzzi te zitten.
Gezondheidsvoordelen
De warmte verwijdt de bloedvaten, waardoor er voedingsrijk bloed door je lichaam stroomt . Warm water vermindert ook zwellingen en maakt strakke spieren los. En het drijfvermogen van het water haalt het gewicht van pijnlijke gewrichten. Een duik in de hot tub kan ook je mentale toestand verbeteren.
Een dagelijkse duik in een hot tub kan uw hart gezond houden . De warmte verhoogt uw hartslag, wat helpt om zowel de bloeddruk te reguleren als te verlagen en een gezonde bloedstroom te behouden. Door de bloedsomloop te verbeteren en de bloedstroom te verhogen, bereikt het lichaam hogere concentraties zuurstof door het lichaam.
De harde massagestralen zijn erg goed voor je spieren, maar kunnen ook schade aanbrengen wanneer je ze te lang gebruikt. Een half uur de jets aan laten staan is aan te raden. Als je meerdere uren de harde stralen in je rug laat lopen dan loop je het risico dat je de dag erna rugpijn hebt.
De gemiddelde volwassene zou niet langer dan 30 minuten in een hot tub moeten zitten . Een zeer gezonde volwassene zou het misschien wel 45 minuten of zelfs een uur volhouden. Een hot tub is niet als een bad – het blijft de hele tijd warm als je erin zit. Door er een te gebruiken, loop je het risico op meer dan alleen rimpelige vingertoppen.
Een hottub is een erg goed middel om te kunnen ontsnappen van de dagelijkse stress. Een hottub zorgt voor een afname van het stresshormoon. U kunt hierdoor lichamelijk en geestelijk herstellen. Lichaam en geest werken samen waardoor een moment van rust kan helpen het immuunsysteem te versterken.
Voordelen van dagelijks gebruik
Door elke dag een hot tub te gebruiken, kunt u ontspannen en voorbereid zijn op uw dag of ontspannen na een drukke werkdag . Een hot tub is perfect om de stress van het leven te vergeten en te genieten van warme watertemperaturen. Hot tubs bieden de ideale omgeving om te ontspannen en stress te verlichten.
De studie suggereert dat een hottubsessie van een uur hetzelfde aantal calorieën kan verbranden als een wandeling van 30 minuten. Dat zijn 140 calorieën , wat behoorlijk indrukwekkend is als je gewoon achterover leunt en ontspant.
Bovendien kan weken in een hot tub de bloedcirculatie verbeteren , wat helpt bij het leveren van zuurstof en voedingsstoffen aan het aangetaste gebied, wat genezing bevordert en ontstekingen vermindert. Deze combinatie van voordelen maakt hot tubs een waardevol hulpmiddel voor het behandelen en verlichten van pijn in de onderrug.
Net als in een sauna zitten, kunnen hot tubs je helpen je lichaam te ontgiften door middel van een diep en verkwikkend zweet. Het water in de meeste moderne hot tubs wordt verwarmd tot ongeveer 100°F tot 104°F. Terwijl je tijd doorbrengt in je spa, zal je lichaamstemperatuur stijgen, wat uiteindelijk leidt tot zweten.
Omdat het water in een hot tub hoger is dan uw normale interne temperatuur, kan te lang in een hot tub blijven ervoor zorgen dat u oververhit raakt en symptomen ervaart zoals duizeligheid, licht in het hoofd of misselijkheid. Deze symptomen zijn de manier van uw lichaam om u te vertellen dat het tijd is om uit de hot tub te komen en af te koelen.
Vermijd het gebruik van een hot tub totdat uw wonden volledig genezen zijn . Een eenvoudig verband is niet voldoende om uw wond te beschermen terwijl u weekt en het hete water kan verbanden verwijderen terwijl u weekt. Week met open wonden brengt u het risico op infecties met zich mee.
Te lang in uw hottub blijven kan leiden tot duizeligheid, licht in het hoofd, oververhitting en uitdroging, vooral als u op een hogere temperatuur dompelt . Het kan ook brandwonden, een lagere bloeddruk, een verhoogde hartslag, misselijkheid en braken veroorzaken.
De gemiddelde zwemmer zweet ongeveer een pint per uur tijdens het zwemmen. De gemiddelde spa-gebruiker zweet echter tot drie pint per uur bij 102 graden Fahrenheit . Er zijn 186 stoffen gevonden in urine en zweet.
Hoe vaak het water in uw hottub vervangen dient te worden, hangt ervan af of u een filterinstallatie gebruikt. Bij een hottub zonder filterinstallatie moet u het water elke twee maanden vervangen, mits u wekelijks uw hottub onderhoudt met Aqua Kristal.
Uit het onderzoek blijkt dat een hottubsessie van een uur hetzelfde aantal calorieën kan verbranden als een wandeling van 30 minuten . Dat zijn 140 calorieën, wat behoorlijk indrukwekkend is als je gewoon achterover leunt en ontspant. Uit hetzelfde onderzoek bleek dat baden in een hottub eigenlijk effectiever was in het verlagen van de bloedsuikerspiegel dan fietsen.
Onderdompeling in een warmwaterbron verlaagde het plasmatestosteronniveau aanzienlijk in de lage DHEA-S-groep, maar niet in de hoge DHEA-S-groep (Fig. 3A). Groeihormoonniveaus vóór onderdompeling in een warmwaterbron in de hoge DHEA-S-groep waren hoger dan die in de lage DHEA-S-groep (Fig. 3B).
Een uur in het hete bad doorbrengen resulteerde in een toename van ongeveer 80% in het energieverbruik – ze verbrandden gemiddeld 126 calorieën per uur .
Dus, "Zijn hot tubs goed voor je huid?" Het antwoord is een volmondig "ja". Naast de ontspanning die ze bieden, bieden hot tubs een scala aan huidverzorgingsvoordelen, van het stimuleren van collageenproductie en het reinigen van poriën tot het verminderen van rimpels na verloop van tijd .
Doorlopende onderhoudskosten.Energieverbruik.Toegenomen waterverbruik.Beperkte gebruiksmogelijkheden .
Niveaus van rond de 5 ppm kunnen hoog zijn, maar zijn over het algemeen veilig om in te zwemmen . Zorg ervoor dat u niet zwemt in water met chloorniveaus boven de 6 ppm. Als u dat wel doet, lopen u en andere mensen in het spabad het risico op ernstige huidirritatie en ongemak.
Uw spa veilig gebruiken
Als algemene vuistregel raden wij aan om 30-60 minuten lang een bad te nemen.
De voordelen van het gebruik van een hot tub zijn stressverlichting, verbeterde bloedsuikerspiegel, betere slaap en meer . Hier zijn 7 voordelen. Het was een lange, zware dag en weken in een hot tub kan net de therapie zijn die u nodig hebt om te ontspannen en te ontsnappen.
Een hottub zorgt ervoor dat pijnlijke, vermoeide spieren zich beter voelen omdat: Warmte de bloedstroom verhoogt en helpt gespannen spieren los te maken . Drijfvermogen (drijven) in water haalt de druk van gewrichten.