Alle gunstige effecten van cafeïne worden geassocieerd met matige consumptie, maar misbruik (meer dan 400 mg per dag) kan schadelijke effecten hebben, zoals rusteloosheid en trillen, slapeloosheid, hoofdpijn, tachycardie, angst en afhankelijkheid.
Doordat cafeïne een stimulerende werking heeft op hersenen, nieren, maag en darmen, kunnen er klachten ontstaan wanneer je te veel cafeïne binnenkrijgt. Zo kun je last krijgen van rusteloosheid, beven, duizeligheid, suizende oren en hartkloppingen.
Wat te veel cafeïne is, verschilt sterk per persoon. Sommige mensen zijn gevoeliger voor de effecten van cafeïne dan anderen. Te veel cafeïne kan leiden tot hoofdpijn, beven, duizeligheid, suizende oren, hartkloppingen, rusteloosheid, prikkelbaarheid, slaapproblemen en angstgevoelens.
Behandeling. Symptomen van een cafeïne-intoxicatie verdwijnen vaak spontaan. Neem echter onmiddellijk contact op met je arts of het Antigifcentrum (070 245 245) als je je onwel voelt. Een ziekenhuisopname is meestal niet nodig.
Wanneer je cafeïne consumeert, hechten cafeïnemoleculen zich aan receptoren in je hersenen die verantwoordelijk zijn voor slaapdruk. In feite leggen ze een blokkade op voor de signalen van vermoeidheid. Dus hoewel je lichaam nog steeds moe kan zijn, voel je het gewoon niet.
Cafeïne kan in kleine hoeveelheden je alertheid en concentratie verhogen en je sportprestaties verbeteren. Te veel cafeïne kan negatieve effecten hebben, zoals rusteloosheid, angstgevoelens, slaapproblemen of hoofdpijn. De effecten van cafeïne verschillen per persoon.
Het is bekend dat overmatige consumptie van cafeïne kan leiden tot negatieve effecten zoals slapeloosheid, hoofdpijn en angst. Het kan ook hartkloppingen veroorzaken. Maar dit is hoofdzakelijk het gevolg van een versnelling van het normale hartritme, dat vaak ten onrechte wordt geïnterpreteerd als aritmie.
Overgevoelig voor cafeïne
Sommige mensen kunnen koffie niet goed verdragen. Een grote gevoeligheid voor cafeïne lijkt hiervan de oorzaak te zijn. Je kunt daarbij last krijgen van je maag, je opgejaagd voelen of slecht voelen.
Cafeïne scoort slechts matig op de criteria van verslaving. Als je het koffie drinken beperkt tot 4 koppen per dag, is er niets aan de hand.
De Hoge Gezondheidsraad stelt een maximale bovengrens voor blootstelling aan cafeïne voor gezonde volwassenen op 5,7mg/kg/dag. Toegepast op een persoon van 60kg komt dit overeen met 320 mg cafeïne per dag (voor een gemiddeld kopje koffie van ongeveer 80 mg cafeïne komt dit dus overeen met ongeveer 4 koppen koffie).
Cafeïne heeft een halfwaardetijd van ongeveer 5 uur. Dit betekent dat als 's ochtends om 8 uur een kopje koffie drinkt, de helft van cafeïne om 13:00 uur uit je lichaam is verdwenen. Het duurt dus ongeveer 10 uur voordat cafeïne volledig uit je lichaam is.
Lage tot matige doses cafeïne (50-300 mg) kunnen leiden tot verhoogde alertheid, energie en concentratievermogen, terwijl hogere doses negatieve effecten kunnen hebben, zoals angst, rusteloosheid, slapeloosheid en een verhoogde hartslag .
In grote hoeveelheden kan cafeïne een behoorlijk negatieve uitwerking hebben. Te veel cafeïne kan leiden tot onder meer hoofdpijn, rusteloosheid, slaapproblemen, angstgevoelens, prikkelbaarheid, beven, duizeligheid, suizende oren en hartkloppingen.
Door veel cafeïne, schiet een spier eerder in een kramp. Ook alcohol kan voor kramp zorgen, omdat het lichaam door alcohol minder vocht vasthoudt en uitdroogt. Als de kramp toch toeslaat, los je dat op met rekken en strekken.
Zijn ze veilig? Cafeïnepillen zijn veilig voor de meeste mensen met mate , en als ze hun inname van andere bronnen van cafeïne beperken. Sommige mensen zijn echter gevoeliger voor de effecten van cafeïne dan anderen, en kunnen last krijgen van bijwerkingen van deze supplementen en andere bronnen van cafeïne.
Cafeïne is een stof die uitdroogt, net als alcohol en zout, en wanneer het ons lichaam aan de o zo belangrijke hydratatie ontbreekt, kan dit ook in de huid tot uitdrukking komen. Uitdroging door koffie, thee of frisdrank kan leiden tot huidroodheid of ontstekingen.
Het kan een paar dagen tot een paar jaar duren voordat iemand verslaafd raakt aan cafeïne. Iemand die symptomen van cafeïneontwenning vertoont (hoofdpijn, slaperigheid, gebrek aan concentratie) of cafeïne nodig heeft om te functioneren, kan een afhankelijkheid hebben ontwikkeld.
Cafeïne is een stimulerend middel , wat betekent dat het de berichten tussen de hersenen en het lichaam versnelt. Het wordt gevonden in de zaden, noten en bladeren van een aantal verschillende planten, waaronder: Coffea Arabica (gebruikt voor koffie) Thea sinensis (gebruikt voor thee)
Omgaan met ontwenningsverschijnselen als je geen koffie meer drinkt. Als je ineens stopt met koffie drinken, kun je gemiddeld twee tot negen dagen last hebben van ontwenningsverschijnselen. De tweede dag is vaak het ergst.
Het is waarschijnlijk dat meerdere factoren bijdragen aan individuele verschillen in de reactie op cafeïne, waaronder demografische en omgevingsfactoren zoals leeftijd, ander drugsgebruik, circadiaanse factoren en slaaphygiëne .
Ons lichaam kan na een tijdje cafeïne nuttigen niet meer zonder. Dus waarom zijn we (vaak) zo dol op cafeïne? Omdat ons lichaam eraan gewend is geraakt en dit nu graag dagelijks wil ontvangen. Zelfs al zou je cafeïnevrije koffiedrinken, dan krijgt je lichaam alsnog cafeïne binnen.
De voordelen van koffie strekken zich ook uit tot de lever. Regelmatige koffieconsumptie kan het risico op leveraandoeningen, zoals levercirrose, aanzienlijk verminderen. Bovendien verbetert het de algemene leverenzymwaarden, wat wijst op een betere levergezondheid.
De kans op bijvoorbeeld hartaanvallen en beroertes blijkt even groot te zijn voor de stevige koffiedrinker en iemand die één kop per dag drinkt. Uit eerdere onderzoeken kwam naar voren dat het drinken van koffie zou zorgen voor een verstijving van de slagaders, waardoor het hart extra belast wordt.
Er is aangetoond dat gematigde doses koffie de hartslag in rust verlagen door een matige stijging van de bloeddruk . De afname van de hartslag wordt over het algemeen geassocieerd met vagaal gemedieerde vertraging, aangezien de baroreceptoren reageren op bloeddrukverhogingen na toediening van cafeïne.
Op zich kan 1 kopje koffie per dag weinig kwaad. Maar vanaf 250 mg cafeïne per dag (oftewel 2 à 3 kopjes) kan je al spreken van een overdosis.