Oestrogeen en progesteron zijn de belangrijkste hormonen die je stemming kunnen veranderen. Wanneer het oestrogeenniveau stijgt, voel je je meestal energieker en blijer. Progesteron daarentegen, kan een kalmerend effect hebben, maar ook soms zorgen voor gevoelens van vermoeidheid en zwaarmoedigheid.
Serotonine. Wat het doet: Serotonine speelt een rol bij de regulatie van stemming, slaap, en eetlust. Een lage serotoninespiegel wordt vaak in verband gebracht met depressie, angst, en prikkelbaarheid. Dit hormoon draagt bij aan gevoelens van geluk en rust.
Bijna al je hormonen beïnvloeden je stemming, emoties en mentale gezondheid op de een of andere manier . Hormonen zijn chemische boodschappers die worden afgescheiden door onze endocriene klieren. Ze beïnvloeden veel aspecten van de werking van ons lichaam, waaronder metabolisme, groei, seksuele gezondheid en de werking van het voortplantingssysteem.
Wat doen hormonen? Aangezien hormonen zo machtig zijn, kunnen ze soms ook de manier waarop we ons voelen veranderen. Hormonen kunnen zorgen voor stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, somberheid en angsten. Dit wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen in je lichaam.
Levensstijl aanpassen: Door regelmatig te bewegen, gezond te eten en genoeg te slapen ga je je beter voelen en worden symptomen minder. Medicatie: Antidepressiva en hormonale anticonceptie kunnen je PMDD-symptomen verminderen. Soms wordt ook wel hormoontherapie ingezet.
Oorzaken stemmingswisselingen
Omdat de hersenen die productie weer willen opvoeren, gaat het FSH-spiegel (Follikel Stimulerend Hormoon) omhoog. Maar die stijging geeft nu juist een hormonale storing in het limbisch systeem van de hersenen dat onze emotionele reacties reguleert.
Onderzoekers hebben vastgesteld dat huilen oxytocine en endogene opioïden vrijgeeft, ook wel endorfines genoemd . Deze feelgoodchemicaliën helpen zowel fysieke als emotionele pijn te verlichten.
De hoeveelheid oestrogeen daalt, waardoor je last kunt krijgen van stemmingswisselingen, extreme vermoeidheid of lusteloosheid. Ook hebben ze meer last van stress, worden ze vaker boos en kunnen ze sneller overprikkeld raken. Er zijn ook vrouwen die tijdens de overgang last krijgen van depressieve gevoelens.
Wisselende emoties en snel geïrriteerd: tijdens je menstruatiecyclus kan je last hebben van stemmingswisselingen. Daarom ben je vaak chagrijnig als je ongesteld moet worden. Dit komt door de werking van 2 hormonen: oestrogeen en progesteron.
Je kunt herkennen dat je hormonen uit balans zijn aan het hebben van stemmingswisselingen, cravings, PMS klachten, regelmatig hoofdpijn hebben, darmklachten, vocht vasthouden of bijvoorbeeld het uitblijven van je menstruatie. We noemen het ook wel hormonale disbalans.
De schommelingen in oestrogeen en progesteron kunnen gevoelens van prikkelbaarheid, angst, verdriet of stemmingsveranderingen oproepen.
Hormonen zijn chemische stofjes die je lichaam aanmaakt en jouw stemming en emotionele welzijn bepalen. Naast hormonen die je een geluksgevoel geven, zijn er ook hormonen die aan je hersenen aangeven dat je honger hebt, moe bent of stress ervaart.
Niet alleen zijn gebalanceerde hormonen essentieel voor een gezond lichaam, maar ook voor een gezonde hersenen. Hormonale onevenwichtigheden (te hoge/lage hormoonspiegels) kunnen veel problemen veroorzaken in de normale functies van uw lichaam, waaronder stemmingswisselingen, angst en depressie .
Oestrogeen zorgt voor je energielevel; oestrogeen maakt je doorgaans energiek. Progesteron kan je nachtrust verstoren en nervositeit veroorzaken. Ongeveer 2 weken voor de menstruatie daalt het oestrogeengehalte en stijgt het progesteronniveau. Deze hormoonschommelingen kunnen voor stemmingswisselingen zorgen.
Wat zijn de vier feelgoodhormonen? Dopamine, serotonine, endorfine en oxytocine . U kunt de niveaus van deze hormonen verhogen met een paar simpele veranderingen in uw levensstijl, zoals dieet, beweging en meditatie, en mogelijk uw humeur verbeteren.
Progesteron is het eerste hormoon dat daalt tijdens de overgang. Dit zogenaamde 'zen-hormoon' heeft een kalmerende werking op ons brein: het maakt je rustig. Als het afneemt, kun je slechter slapen en je sneller prikkelbaar of gestrest voelen.
De symptomen die hierbij horen zijn: een toename of afname in gewicht, vermoeidheid en concentratieverlies, weinig tot geen conditie, hartkloppingen, duizeligheid, last van kou of warmte, spierkrampen en spierverstijvingen.
Het stresshormoon cortisol, oftewel een lage spiegel ervan, is verantwoordelijk voor mannelijk agressief en asociaal gedrag, zo blijkt uit nieuw onderzoek. De studie suggereert dat cortisol agressief gedrag onderdrukt in stressvolle situaties (Biol Psychiatry. 2008;64:599-606).
Bij het ontstaan van een depressie zijn vooral serotonine, noradrenaline en dopamine van belang. In bepaalde delen van de hersenen zou er bij depressie een tekort optreden van deze neurotransmitters.
In de twee weken voor je menstruatie daalt het niveau van oestrogeen in je lichaam. Dat verklaart waarom je emoties wiebeliger zijn dan normaal en je van het ene op het andere moment wisselt van stemming.
Bij een depressie heb je een tekort aan de stoffen dopamine, serotonine en noradrenaline. Deze neurotransmitters zijn van belang voor het overbrengen van signalen vanuit de hersenen.
Een gezond voedingspatroon, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap kunnen allemaal bijdragen aan het reguleren van hormonen die verschillende functies in je lichaam ondersteunen.
Opwindende neurotransmitters die woedegedrag versterken, zijn onder andere opwindende aminozuren, substantie P, catecholamines, cholecystokinine, vasopressine en serotonine die via 5-HT 2 -receptoren werken.