De antioxidanten verlagen het risico op hartziekten De schil is rijk aan fytochemicaliën zoals polyfenolen en carotenoïden, een echte bom aan antioxidanten dus. En die zijn algemeen goed voor je gezondheid. Ze verlagen het risico op hartziekten en kunnen zelfs voordelig zijn bij kankerbestrijding.
Net zoals de schil van vele andere fruitsoorten, zoals kiwi en meloen zit ook de schil van een banaan vol met goede stoffen. Dit zijn onder andere vitamine B6, B12, kalium en magnesium. Zonde om de schil weg te gooien dus, want kalium zorgt bijvoorbeeld voor wittere tanden en is ook nog eens goed voor uw hart.
“Bananenschillen bevatten de voorlopers van melatonine en serotonine, twee verbindingen die helpen ons circadiaanse ritme te reguleren en helpen bij het in slaap vallen . Bananen bevatten ook kalium en magnesium, wat de bloeddruk kan verlagen en het zenuwstelsel kan ontspannen.”
Ook een bananenschil blijft nog aardig lang circuleren in de natuur. Doordat de schil het taaie cellulose bevat, bedraagt de afbraaktijd 1 jaar. Een ander product waarvan je niet verwacht dat het zo lang duurt, is een papieren zakdoek. Deze zal bijvoorbeeld al snel een maand rondzwerven, voordat hij is afgebroken.
Banaan is een van de fruitsoorten met het meest aantal vezels. Dat heeft veel voordelen voor je gezondheid. Vezels zorgen voor een goede, evenwichtige stoelgang, ze zorgen voor een verzadigd gevoel en ze houden je bloedsuikerspiegel stabiel. Daardoor heb je na het eten van een banaan minder snel weer trek.
Is banaan goed voor buikvet? Ja, banaan is een gezond product en bevat weinig calorieën in verhouding tot het vezelgehalte en andere voedingsstoffen. Al helpt een banaan natuurlijk niet per direct met het verminderen van buikvet, het is wel een gezond alternatief op bijvoorbeeld koek of snoep.
Bananen op zich zijn geen dikmakers. Of je al dan niet aankomt, hangt af van het feit of je tijdens de hele dag meer energie opneemt dan je verbruikt. En een banaan van 105 kcal met tal van goede voedingsstoffen en vezels levert dus geen zinloze calorieën, maar draagt bij aan een gezond voedingspatroon.
Een bananenschil die langzaam ontbindt in mijn achtertuin. Foto: Jana Hemphill. Bananenschillen: De schillen van bananen hebben tot 2 jaar nodig om biologisch af te breken .
Ondanks dat fruitafval (bananenschillen, mandarijnenschillen of appelkrozen) verteert, kan dat jaren duren. Het kan bovendien de zuurtegraad van de grond veranderen, wat slecht is voor de biodiversiteit.
De natuur doet nog veel langer over het verwerken van een bananenschil. Dat komt omdat er in een bananenschil relatief veel cellulose zit. Cellulose is lastig afbreekbaar voor de micro-organismes in de natuur, waardoor een bananenschil tot wel 2 jaar kan overleven in de natuur.
Er wordt gedacht dat bananenschilthee helpt bij het ondersteunen van de slaap vanwege bepaalde voedingsstoffen en verbindingen die in bananen voorkomen. Dit zijn voornamelijk magnesium, kalium en tryptofaan. Magnesium is een sporenelement dat geassocieerd wordt met ontspanning, daarom wordt het vaak gebruikt als supplement voor kalmerende doeleinden.
Uit eerdere onderzoeken bleek dat atleten minder ontstekingen hadden in hun lichaam na het eten van bananen dan na het gebruik van sportdranken. De gedachte vooraf was dat fruit, naast suiker, ook andere natuurlijke stoffen bevatten die invloed hebben op de prestaties van sporters en op hun herstel.
De antioxidanten doen wonderen voor je huid.Je voorkomt rimpels als je de schil over de huid heen smeert en voor een half uur laat zitten. Was het er daarna goed af en je zult naar verluidt al snel resultaat zien.
De antioxidanten en vitamine C in bananen kunnen fijne lijntjes en rimpels helpen verminderen. Wrijf gewoon de bananenschil over je gezicht en laat het 30 minuten intrekken voordat je het afspoelt en reinigt. Herhaal dit drie keer per week als onderdeel van je normale huidverzorgingsroutine.
Voordelen van bananenschillen
Kan helpen het risico op kanker te verminderen : Bananenschillen leveren polyfenolen, carotenoïden en andere antioxidanten die kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die kunnen leiden tot kanker. Ooggezondheid: Bananenschillen leveren vitamine A, wat nodig is voor de gezondheid van de ogen.
Gouden inhoud De enzymen die in de banaan zitten helpen de talgproductie van de huid te verminderen en daardoor onzuiverheden te beperken. Vitamine A en mineralen zorgen voor het tegengaan van een droge huid. Daarnaast helpen antioxidanten voor het hydrateren van het gezicht, waardoor je de jonge huid behoudt.
Maar blijkbaar is het eten van een banaan op de nuchtere maag geen goed idee. Net als andere voedingsmiddelen die glucose bevatten, zorgen bananen ervoor dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Kort daarna daalt die bloedsuikerspiegel weer.
Bananenschillen kunnen worden gebruikt om smoothies, brood en zelfs stevige hoofdgerechten te maken . Begin met bananenbrood als je het bij een makkelijke optie wilt houden. Nadat je de dikke stam hebt afgesneden, prak je de bananen met de schil er nog op en volg je de instructies van het recept.
Maak je tanden witter ð¦·
Daarnaast zijn bananenschillen ook een natuurlijke manier om je tanden witter te maken. Snijd een bananenschil in kleine stukjes en wrijf de binnenkant 's morgens en 's avonds over je tanden.
Voertuigen zijn een hotspot voor zwerfvuil. Je hebt vast wel eens iemand een brandende sigaret uit het raam zien gooien, en die vallen het meest op als je in het donker rijdt. Maar zelfs als je biologisch afbreekbare dingen uit je autoraam gooit, zoals een klokhuis of bananenschil, kun je nog steeds een boete krijgen.
Ook je haren worden beter van een bananenschil. Tover je bananenschil om tot een haarmasker voor gezond en mooi haar. Dit doe je door een bananenschil onder te dompelen in een glas water tot deze week aanvoelt. Daarna pureer je de schil en breng je het mengsel aan op je haardos.
Denk hierbij aan groente- en fruitafval, zoals een bananen- of sinaasappelschil of appelklokhuis. Deze overblijfselen kunnen worden afgebroken in een periode van enkele weken tot maximaal enkele jaren.
Er wordt dus aangeraden om minimaal één banaan per dag te eten. Een banaan is namelijk heel gezond, maar dit betekent niet dat het gezond is om er bijvoorbeeld vijf per dag te eten. Bananen bevatten namelijk ook veel suiker. Eet er daarom niet meer dan twee per dag.
Banaan werkt stoppend. Niet waar: Ze zijn goed voor de spijsvertering zowel bij diarree als obstipatie. Ontbijtkoek werkt laxerend. Niet waar: het bevat doorgaans maar weinig vezels.
Het eten van bananen leidt dus niet direct tot gewichtsverlies, maar sommige eigenschappen van deze vrucht kan een persoon helpen om een opgeblazen gevoel te verminderen, de eetlust te beheersen en bewerkte suikers te vervangen.