Wat helpt is ontspannen: door rust, een warme kruik, bad, massage of oefeningen.Neem zo nodig een pijnstiller. De pil kan de pijn ook minder maken.
Knieën tegen de borst
Je knieën naar je borst brengen kan helpen als je menstruatiekrampen hebt. Deze houding helpt de buikspieren en je spieren in de onderrug te ontspannen. Het kan ook de bloedtoevoer naar de buikstreek verhogen, waardoor de zuurstof toeneemt, wat dan weer helpt tegen menstruatiepijn!
Tot slot is genoeg water drinken als je ongesteld bent of moet worden ook van belang. Dat helpt tegen het vasthouden van vocht en dus tegen een opgeblazen gevoel. Je kunt het beste echt voor water (of thee) kiezen in plaats van koffie, frisdrank of sap.
Om pijn te bestrijden, is dit steeds de eerste keuze, maar bij pijnlijke maandstonden is het minder effectief. Daarom raden we paracetamol enkel aan indien je geen niet-steroïdaal anti-inflammatoir geneesmiddel mag innemen. NSAID's kunnen maagklachten geven en de werking van sommige andere geneesmiddelen beïnvloeden.
Warmte helpt de spieren ontspannen
Warmte ontspant de baarmoeder. Het samentrekken van de baarmoederspier veroorzaakt namelijk de kenmerkende buikkrampen.
Een echte wee heeft meestal een duidelijk begin en een duidelijk einde.Dat is anders dan menstruatiepijn, die vaak langdurig en zeurderig kan zijn. Een wee komt en gaat als een golf. Als een wee is weggeëbd, voel je meestal niets meer, tot de volgende zich aandient.
De meeste meisjes hebben wat pijn tijdens de ongesteldheid. Dat kan zijn vóór dat je ongesteldheid begint of tijdens de dagen dat je bloedverlies hebt. Deze pijn heet 'menstruatiekramp' of wel dysmenorroe. Dit is heel normaal en komt veel voor.
Een normale menstruatiecyclus varieert van 23 tot 36 dagen, meestal 26 tot 30 dagen. De menstruatie zelf duurt 2 tot 7 dagen en normaal bloedverlies bedraagt doorgaans tussen 25 en 40 ml, tot maximum 80 ml. Een meisje krijgt haar eerste menstruatie (menarche) gemiddeld op de leeftijd van 12,5 jaar.
Pijnlijke menstruatie (dysmenorroe)
Pijn bij de menstruatie is één van de belangrijkste symptomen van endometriose. Het gaat om een zeer hevige pijn tijdens de ongesteldheid die erger wordt naarmate u ouder wordt.
De pijn kan een paar uur duren, maar ook tot wel drie dagen aanhouden 70. Menstruatiepijn voelt als krampen en/of een dof, zeurderig gevoel in de onderbuik, de intensiteit varieert van mild tot zeer fel. De pijn kan uitstralen naar de bovenbenen, heupen en onderkant van de rug.
Vermijden tijdens je menstruatie: Cafeïne verhoogt de hoeveelheid oestrogeen. Hierdoor kunnen PMS-klachten verergeren. Als je tijdens je menstruatie minder thee, koffie en cola drinkt en minder chocolade eet, heb je minder last van gevoelige borsten.
Magnesium. Wanneer je ongesteld bent kun je last hebben van menstruatiepijn. Deze pijn kun je verminderen door meer magnesium binnen te krijgen en laat dat nou net in onder andere chocolade zitten. Magnesium zorgt daarnaast voor een goede energiestofwisseling en de juiste hormoonbalans.
Tijdens de islamitische vastenperiode zijn menstruerende vrouwen vrijgesteld van het vasten. De redenering daar achter? Menstruatie maakt de rituele wassing ongeldig en daardoor ook de mogelijkheid om het ritueel gebed te verrichten onmogelijk.
Een paar verschillende slaaphoudingen proberen, vooral als je krampen krijgt, kan helpen tegen die vervelende slapeloosheid tijdens je menstruatie. Of het nu de foetushouding of de kindhouding is, het kan de spanning op je buik verlichten en voorkomen dat je de hele nacht aan het woelen en draaien bent.
MENSTRUATIE. Sommige mensen hebben meer slaap nodig voordat ze menstrueren en minder slaap nodig nadat ze ongesteld zijn geweest. Dit heeft waarschijnlijk te maken met de veranderingen in hormonen tijdens de cyclus.
Je spijsverteringskanaal trekt zich daardoor, net als je baarmoeder, vaker samen dan anders. Hierdoor moet je niet alleen vaker poepen, maar ben je misschien ook wat winderiger en kun je vaker diarree ervaren tijdens je menstruatie.
Bij een ontsteking in je baarmoeder, eileider of eierstok kun je 1 of meer van deze klachten hebben: pijn onderin je buik. koorts (38 graden of hoger)er komt meer vocht/slijm (afscheiding) uit je vagina.
U kunt last hebben van een zwaar gevoel in de vagina, onder in de buik of laag in de rug. Soms kunt u de verzakking buiten de vagina zien of voelen. U kunt problemen bij het plassen hebben, zoals het gevoel niet goed uit te kunnen plassen, heel vaak te moeten plassen, terugkerende blaasontstekingen en urineverlies.
Wat is menstruatie? Menstruatie is het deel van de menstruatiecyclus waarbij een vrouw een paar dagen uit haar vagina bloedt. Gemiddeld duurt de menstruatie tussen drie en acht dagen, meestal ongeveer vijf dagen. Veel vrouwen melden dat hun zwaarste bloeding in de eerste twee dagen plaatsvindt.
Hoeveel bloed verlies je tijdens je menstruatie? De hoeveelheid bloed die je verliest tijdens je menstruatie, verschilt per vrouw. Het bloedverlies is meestal tijdens de eerste dagen van je menstruatie het grootst.
Een veel voorkomende optie is een medicijn genaamd norethisteron of lynestrenol. Het is eigenlijk een vorm van het hormoon progesteron dat werkt door te voorkomen dat het baarmoederslijmvlies loslaat. Norethisteron wordt geleverd als tabletten en moet ongeveer 3 dagen voordat je menstrueert worden ingenomen.
Baarmoederslijmvlies (endometrium)
Als de eicel niet wordt bevrucht, stoot het lichaam een deel van het baarmoederslijmvlies af als u ongesteld bent. Dat noemen we de menstruatie. Bij de ene vrouw is het baarmoederslijmvlies dikker dan bij de andere. Dikker baarmoederslijmvlies leidt tot meer bloedverlies.
En dat terwijl één op de tien vrouwen last heeft van deze aandoening. Veel vrouwen denken dat de heftige pijnklachten bij de menstruatie horen, maar ook artsen zien deze vrouwenziekte regelmatig over het hoofd.
Aleve Feminax is een pijnstiller speciaal bij menstruatiepijn en verkrijgbaar bij drogist en apotheek, online en bij sommige supermarkten. Haalt de pijn uit je ongesteldheid, zodat je weer kunt doen wat je van plan was. Werkt tot wel 12 uur lang tegen menstruatiepijn, dat is langer dan ibuprofen.