Het is onze manier van denken die ons geluk bepaalt. Je creëert je eigen geluk door anders in het leven te staan: meer kansen signaleren, dankbaar zijn voor wat je hebt, beter luisteren naar je intuïtie. Dit kun je bereiken met praktische oefeningen of via een zelfhulpclub.
Factoren die bijdragen aan geluk kunnen per persoon verschillen en omvatten: De dingen doen die je wilt doen en de vrijheid hebben om je eigen pad in het leven te kiezen . Positieve relaties onderhouden en geaccepteerd worden in de maatschappij. Tevreden zijn met je situatie en jezelf niet ongunstig vergelijken met ...
De hormonen dopamine, serotonine, endorfine en oxytocine staan bekend als de gelukshormonen. Begrijpen hoe deze chemische stofjes op natuurlijke wijze worden geactiveerd, kan erg nuttig zijn. Dit is hoe je zelf de aanmaak van elk van de gelukshormonen kan uitlokken – en wat dat met je doet.
Wees actief en ondernemend
Gelukkige mensen gaan ervoor. Ze blijven niet langs de kant staan, maar proberen van alles uit. Spannende activiteiten dragen meer bij aan je geluksgevoel dan saaie routinematige bezigheden. Haal het beste uit het leven, begin een nieuwe hobby, maak nieuwe vrienden, doe iets leuks.
Uit het onderzoek blijkt dat Nederlanders het meeste geluk halen uit drie eenvoudige, maar essentiële aspecten: met stip op één staat lekker eten en dineren, gevolgd door familie en op de derde plek vrienden. Voor velen van ons zijn deze elementen de drijvende kracht achter ons geluk.
Echt geluk houdt in dat je een duurzaam gevoel van vervulling, innerlijke vrede en evenwicht ervaart, en niet dat het een tijdelijk resultaat is van externe genoegens zoals rijkdom, bezittingen, succes, status of macht .
Geluk is voor zowat 50 procent genetisch bepaald, 10 procent wordt bepaald door concrete leefomstandigheden, de overige 40 procent is "maakbaar", dat ligt maw. in onze eigen handen. En hoe kunnen we ervoor zorgen dat we ons gelukkiger voelen?
Mensen denken vaak dat dingen als geld of luxe geluk brengen, maar onderzoek wijst uit dat sommige gezonde levensgewoonten juist de sleutel kunnen zijn. Eenvoudige ervaringen zoals tijd doorbrengen met vrienden en familie of dankbaarheid beoefenen, kunnen een gezondere kijk op het leven bevorderen.
Denk eens aan dingen als: een nieuwe aankoop die precies is wat je zocht, succes in werk of sport, mooie muziek, fluitende vogels, gezellige drukte, goeie seks, een goed gesprek, lekker eten, tijd voor jezelf, knuffelen, jezelf verwennen, een opgeruimd huis, luieren, het gevoel dat je erbij hoort….
Tijd doorbrengen met vrienden of familie, een dankbare houding en een optimistische kijk creëren, je richten op je doel en in het heden leven, kan je helpen stappen te zetten om gelukkiger te worden. Bewegen verbetert je humeur en zorgt voor een emotionele boost in je dag.
Het gevoel van geluk wordt o.a. veroorzaakt door de drie zogenaamde gelukshormonen: serotonine, dopamine en oxytocine.
Het woord 'geluk' heeft twee betekenissen. Geluk hebben betekent dat het lot meezit, gelukkig zijn betekent dat men plezier heeft in het leven.
Gelukkig zijn op 3 niveaus
Ten eerste: je mag zelf plezier hebben (pleasant life).Ten tweede: geëngageerd zijn maakt gelukkig (engaged life).En ten derde: geef iets betekenisvol door (meaningful life). Pas dan kan je zeggen dat je een gelukkig mens bent.
Voedingsmiddelen die je gelukkig maken: een lijst
Cacao, bananen, noten (walnoten, pistachenoten, pinda's), kiwi,boerenkool, babyspinazie, tomaten, eidooiers, tonijn, kaas, melk, sojabonen,dadels, vijgen, pompoenpitten, sesamzaad, haver, gierst, spelt. Vetgedrukte voedingsmiddelen zijn in het recept gebruikt.
Geluksbrengers: Kleine amuletten zoals een hoefijzer, geluksmunt, of een klavertje vier. Inspirerende boeken: Boeken die positieve berichten bevatten of die persoonlijke groei bevorderen. Meditatie- en mindfulnessartikelen: Denk aan geurkaarsen, meditatiekussens of kristallen.
Wat is serotonine? Serotonine is een signaalstofje, ook wel neurotransmitter genoemd. Dit stofje heeft een kalmerende werking en heeft effect op uw geluksgevoel en slaappatroon. Het lichaam maakt dit stofje voor 90% tot 95% in de darmen aan.
Gelukshormonen zijn eigenlijk neurotransmitters die tot stand komen door een chemisch proces in je hersenen. Hier hoef je zelf eigenlijk niks voor te doen, dit gaat bijna automatisch. Een gelukshormoon is een soort stofje dat ervoor zorgt dat je je blij en gelukkig voelt. De stofjes komen met name vrij in je hersenen.
Volgens het Rode Kruis kan helpen ook een gevoel van euforie geven. Dit komt doordat er bepaalde stoffen vrijkomen in de hersenen: endorfine en oxytocine. Deze stoffen werken als natuurlijke pijnstillers en geluksversterkers. Hierdoor voel je je rustiger en gelukkiger.