Supinatie is een beweging waarbij de buitenzijde van de enkel of middenvoet naar buiten kantelt en de holte van de voet wordt opgetrokken. Deze beweging vindt plaats bij de afwikkeling van de voet tijdens het lopen.
Supinatie is een term die wordt gebruikt om de beweging van de hand en de onderarm te beschrijven waarbij de palm van de hand naar boven wordt gericht. Het is de tegenovergestelde beweging van pronatie, waarbij de palm van de hand naar beneden wordt gericht.
De beste hardloopschoenen voor supineren zijn die waar veel extra demping onder de voorvoet zit en die een vlakke bredere leest hebben met weinig hieldrop. Ook moet een hardloopschoen supineren mooi aansluiten aan de wreef en de hiel locken zodat deze bij landing op de voorvoet niet eruit kan glippen.
Zoals de naam al doet vermoeden, is de functie van deze spier het buitenwaarts draaien van de onderarm. Dit is dezelfde beweging als de beweging wanneer je je soeplepel vast houdt. De handpalm is hierbij naar boven gericht.
Pronatie is de manier waarop je voet naar binnen rolt om de impact op te vangen van de landing. Dit is een onderdeel van de natuurlijke beweging van het menselijk lichaam en verschilt van persoon tot persoon. Wanneer je voet op de grond neerkomt, rolt je voet naar binnen om de schok op te vangen.
Met de juiste schoenen kun je supinatie corrigeren. De beste schoenen om supinatie tegen te gaan hebben extra demping, goede ondersteuning voor de voetholte en een brede voorvoet. Ze ondersteunen de voet, bevorderen pronatie en vangen schokken op.
Supinatie is een beweging waarbij de buitenzijde van de enkel of middenvoet naar buiten kantelt en de holte van de voet wordt opgetrokken. Deze beweging vindt plaats bij de afwikkeling van de voet tijdens het lopen.
De musculus biceps brachii kan zorgen voor flexie (buigen) van de elleboog, supinatie van de onderarm (open draaien van de hand/pols) en anteflexie (voorwaarts heffen) van de arm.
Een spreidvoet is uiterst zelden aangeboren. Meestal ontstaat hij door jaren- of zelfs decennialange verkeerde belasting van de voeten. Anders dan de platvoet of de doorgezakte voet is hier niet een gebrek aan beweging de oorzaak, maar meestal het dragen van ongeschikt schoeisel.
Je spreekt van overpronatie (of antipronatie) als de voet overmatig kantelt of kantelt op momenten waarop dit niet moet, bijvoorbeeld aan het eind van de standfase van de loopbeweging.
De voorkant van de schoen hoor je met tenen niet te voelen. Check dus met je duim of je nog wat ruimte over hebt. Houd hier ongeveer 1 centimeter voor aan. Meer dan dat is ook niet aan te raden, want dan gaat je voet erg schuiven in je schoen en krijg je blaren.
Zo gebruiken bendes in Spanje de schoenen bijvoorbeeld om hun territorium af te bakenen, voor de politie en andere rivaliserende bendes. In Los Angeles worden dan weer de schoenen van omgekomen bendeleden in de lucht gehangen om hen te eren. Andere verklaringen zijn dan weer iets minder luguber.
Overpronatie komt erg veel voor. Omdat de voeten daarbij in een onnatuurlijke positie staan levert dit vaak problemen op in de voeten en onderbenen. Dit kan vervolgens allerlei andere voetklachten veroorzaken, maar ook elders in het lichaam.
Wat is pronatie? In het bovenlichaam treedt pronatie op wanneer de pols naar binnen wordt gedraaid zodat de handpalm naar beneden wijst (met de elleboog in een hoek van 90 graden). Als dit gebeurt, kruist het spaakbeen de ellepijp (twee botten in de onderarm).
Hardlopers krijgen vaak het advies om een anti-pronatie-schoen te dragen. Uiteraard kun je ook anti-pronatie-zolen laten aanmeten, of steunzolen, inlays, therapiezolen, net hoe het wordt genoemd.
Een 'slapende' voet, wie kent het niet? Je kunt last krijgen van tintelende voeten als je te lang op je voet of met je benen over elkaar hebt gezeten, of als je verkeerd gelegen hebt. De bloedtoevoer en zenuwen raken dan tijdelijk bekneld en de tintelingen vertellen je dat je van houding moet veranderen.
Koude voeten in bed kunnen meerdere oorzaken hebben. Eén van de belangrijkste oorzaken is een verslechterde bloedcirculatie. Een verslechterde bloedcirculatie kan het gevolg zijn van roken, diabetes, medicijngebruik, te strakke kleding of een zittende levensstijl.
Neuropathie wordt vooral gekenmerkt door een verminderd gevoel in de voeten. Mensen beschrijven het gevoel op watten te lopen, een doof of verminderd gevoel te hebben of juist óvergevoelig (hypersensitief) te zijn. Het niet goed voelen met de voeten is gevaarlijk, omdat hierdoor onopgemerkt wonden kunnen ontstaan.
De tibialis anteriorpees zorgt ervoor dat u uw voet omhoog kan trekken.
Samenvatting. Tussen de schouderbladen (scapula) zitten spieren die het schouderblad naar achteren trekken (scapula retractie) en naar beneden trekken (scapula depressie). Door het gebruik van deze spieren (trapezius en rhomboids) bij rugtraining wordt je sterker en verplaats je meer gewicht.
In uw bovenarm lopen de biceps en triceps spiergroepen. Bij een ongeluk of val kan een pees- of spierscheuring ontstaan. U heeft dan acute pijn in uw bovenarm. Pijn in uw bovenarm kan echter ook veroorzaakt worden door de schouder, elleboog of nek.
Je komt met je voet op de grond en rolt naar voren om de schokken te absorberen. Pronatie is voor ieder persoon anders. De een heeft een 'normale' afwikkeling, de ander kantelt naar binnen en weer een ander naar buiten. Het naar buiten kantelen van de voet tijdens deze afwikkeling heet supinatie.
Bal van de voet
Hiermee bedoelen we de onderkant van de voorvoet, de plek vlak voordat de tenen beginnen. In spreektaal wordt dit ook vaak de voorvoet genoemd, maar zoals we hierboven geleerd hebben ligt dat anatomisch gezien anders.
Zet de voet goed recht naar voren.Wikkel de voet af van de hiel, buitenkant voet naar de grote teen.Met de grote teen zet je je af naar voren (niet omhoog). Dit geeft stabiliteit, kracht en tempo aan je looppatroon.