Hardop met jezelf praten is heel normaal en het is nog effectief ook. Het helpt je te focussen en het stimuleert om vol te houden. Het helpt ook bij het aanleren van nieuwe vaardigheden en bij lastige klussen. En ingewikkelde gedachten en gevoelens worden er helderder door.
"De term 'narcisme' wordt er tegenwoordig heel snel bij gehaald", zegt Alice Vlottes. Vlottes is als psycholoog gespecialiseerd in narcisme. "Vaak te pas en te onpas als het gaat over egoïstisch gedrag, maar niet iedereen die over zichzelf praat is narcistisch.
Je praat tegen jezelf
Nee, het is geen teken dat je gek bent, integendeel. Een onderzoek van psychologen Paloma Mari-Beffa en Alexander Kirkham van de Universiteit van Bangor, toonde aan dat hardop tegen jezelf praten de zelfbeheersing – een belangrijke vorm van intelligentie – verbetert.
Mensen die tegen zichzelf praten, zijn georganiseerder
Logisch, want je moet de dingen op een rijtje zetten en hebben, voor je ze - ook tegen jezelf - uit kunt spreken. Je bent dus gewend je gedachten te ordenen en maakt makkelijker beslissingen.
Je bent niet gek. Nu kan het misschien een beetje gek overkomen als je in het openbaar hele gesprekken met jezelf voert en vaak denken we er het onze van als we het zien gebeuren. Toch is in jezelf praten (in bepaalde mate natuurlijk) helemaal niet vreemd. Sterker nog: volgens de auteur heeft het zo zijn voordelen.
Tegen jezelf praten wordt vaak geassocieerd met mentale ziektes, zoals schizofrenie, maar het blijkt ook zeer positief en gezond gedrag te zijn.
Een Amerikaans onderzoek heeft aangetoond dat hardop tegen jezelf praten een teken van superieure intelligentie is. Sterker nog, wie zichzelf luidop oppept, plukt daar nadien zowel mentaal als fysiek de vruchten van. Een woordje uitleg.
De meeste mensen praten regelmatig tegen zichzelf. Dit kan gebeuren als ze over ideeën nadenken, als ze over beslissingen debatteren of als ze een peptalk nodig hebben. Sommige mensen vinden dat zelfpraat een "aanwezigheid" om zich heen creëert waardoor ze zich beter voelen . Dit kan helpen tegen eenzaamheid.
Heel normaal, blijkt uit onderzoek van Fernyhough. 70 tot 85 procent van de mensen ervaart wel eens dit soort innerlijke spraak. Een kwart van hen hoort hierbij ook letterlijk de stemmen van anderen met wie ze overleggen. Toch denken we vaak dat er iets aan de hand is met mensen die dit ervaren.
Er is een naam voor: gespreksnarcisme. Elke kans wordt aangegrepen om het gesprek over te nemen. Een gespreksnarcist weet ieder gesprek zo om te buigen, dat het toch weer over hem of haar gaat. Ook al heb jij net verteld dat je er helemaal doorheen zit.
Hardop met jezelf praten is heel normaal en het is nog effectief ook. Het helpt je te focussen en het stimuleert om vol te houden. Het helpt ook bij het aanleren van nieuwe vaardigheden en bij lastige klussen. En ingewikkelde gedachten en gevoelens worden er helderder door.
Er is niets mis met tegen jezelf praten. Sterker nog, het is een natuurlijk onderdeel van de menselijke ervaring voor veel mensen. Het is een hulpmiddel voor zelfreflectie, probleemoplossing en creatief denken . Omarm het als een onderdeel van je cognitieve gereedschapskist in plaats van het te zien als iets ongewoons of slechts.
Een persoon die met zichzelf praat kan met veel woorden worden genoemd: Introspectief . Schizofrenisch . Gek . Ontdekkingsreiziger .
60 procent gaat over onszelf
Er komt dopamine vrij en we voelen ons lekker. Gemiddeld praten mensen dan ook 60 procent van de tijd over zichzelf. Dit stijgt zelfs naar 80 procent als je kijkt naar de gesprekken die we hebben op social media. Maar die neiging om over onszelf te praten, staat een goed gesprek in de weg.
Een psychose begint vaak met niet-specifieke klachten. Iemand verandert bijvoorbeeld in zijn gedrag, lijkt niet langer geïnteresseerd in sociale contacten en wordt minder actief. Vervolgens wordt hij bijvoorbeeld achterdochtig, hoort stemmen, hallucineert en kan niet meer helder denken.
Je pratende 'ik' helpt je piekerende 'ik' bij het oplossen van je problemen. Je bent dus zelf in staat om je gedachten te verhelderen. Hardop praten helpt dus tegen opkroppen en plaatst de zaken in perspectief. Bovendien kunnen we beter achterhalen hoe we écht iets over denken of welke emoties we voelen.
Nervositeit komt in me op. Rauwe emoties razen door het lichaam van die man. Adrenaline, dopamine, etc. Hij wil de juiste woorden eruit krijgen, maar zijn emoties nemen de overhand en dus struikelen zijn gedachten een beetje zodra ze de hersenzenuwen bereiken die zijn mond en tong besturen.
Mensen met narcisme willen graag het stralende middelpunt zijn en doen er dan ook alles aan om zichzelf onder de aandacht te brengen. Sommigen opvallend, sommigen juist niet: zij hebben verborgen grootheidsgedachten. Dat maakt narcisten soms moeilijk te herkennen.
Mensen praten hardop tegen zichzelf om verschillende redenen. Het kan voortkomen uit eenzaamheid, stress, angst of zelfs trauma .
Mensen praten om vele redenen met zichzelf, waaronder zelfkritiek, zelfbekrachtiging, zelfmanagement, sociale beoordeling, probleemoplossing en motivatie .
1 Zelfpraat is gebruikelijk en experts geloven dat hardop tegen jezelf praten je kan helpen je gedachten op een gezonde, productieve manier te verwerken . Zelfpraat kan ook gerelateerd zijn aan problemen zoals stress, angst of trauma.
Tegen jezelf praten helpt je om je gedachten op een rijtje te krijgen. Omdat je door hoorbaar tegen jezelf te praten beter concentreert, helpt het je ook om je gedachten te organiseren. Er razen namelijk nogal wat ideeën door je hoofd. Als je een gedachte hardop uitspreekt, scheid je de hoofdzaken van de bijzaken.
Zelfpraat kan verschillende voordelen hebben. Het veroorzaakt geen significante gezondheidsrisico's, tenzij een persoon ook andere symptomen van een psychische aandoening ervaart, zoals hallucinaties . Tijdens het uitvoeren van een taak met een reeks instructies, kan zelfpraat de controle over de taak, concentratie en prestatie verbeteren.
Dat mensen het continu over zichzelf hebben tijdens een gesprek kan ook voortkomen uit onzekerheid: “Het kan zijn dat mensen graag willen laten zien dat ze óók een leuk leven hebben of veel afweten van een bepaald onderwerp. Mensen willen een bepaalde indruk achterlaten en een identiteit vormen binnen een groep.