Hollandse Kersen bevatten naast vitamines veel vezels. Die bevorderen een goede darmwerking. Als je te veel kersen eet kan het dus zijn dat je vaker naar de wc moet dan normaal. Neem dagelijkse een gezonde portie en ervaar hoe het voor u mag zijn.
Door het eten van kersen kun je dus je risico op hart- en vaatziekten en darmkanker verlagen. Verder bevatten kersen ook vitamine C, dat belangrijk is voor een gezond immuunsysteem. Vitamine C is een krachtige antioxidant die je lichaam beschermt tegen infecties en ontstekingen.
Daarom is het belangrijk om niet te veel kersen te eten. Onze afslanktip: Eet niet meer dan twee porties kersen per dag. Op deze manier krijg je niet te veel fruitsuikers binnen, maar profiteer je wel van de gezondheidsvoordelen.
Steenfruit kun je herkennen aan de harde pit in het midden, bijvoorbeeld bij mango, abrikozen, kersen en perziken. Hierin zitten natuurlijke suikers zoals fructose (fruitsuiker) die niet verteren, maar fermenteren in je maag en darmen. Daardoor zwelt je buik op en kun je meer last krijgen van winderigheid.
Goed voor de stoelgang
Kersen bevatten veel vezels en bevorderen hierdoor de stoelgang en hebben een laxerende werking. Pas wel op dat je niet te veel kersen eet, want dan kan het zijn dat je vaker naar het toilet moet dan normaal.
Hollandse Kersen bevatten naast vitamines veel vezels. Die bevorderen een goede darmwerking. Als je te veel kersen eet kan het dus zijn dat je vaker naar de wc moet dan normaal. Neem dagelijkse een gezonde portie en ervaar hoe het voor u mag zijn.
Zeer zoete vruchten zoals kersen en druiven hebben een zeer hoog fructosegehalte . Ongeveer 30 tot 40% van alle mensen kan fructose niet volledig opnemen, wat leidt tot een opgeblazen gevoel, gasvorming en spijsverteringsproblemen.
"Maar als je gevoelig bent voor salicylzuur, een natuurlijke chemische stof in kersen die ook in aspirine voorkomt, kan het eten van zoveel kersen leiden tot maagklachten en diarree ", waarschuwt Sedlacek.
'Met hoge (of: grote) heren is het kwaad kersen eten' is een soort waarschuwing. De uitdrukking betekent: verwacht niet dat je voordeel zult hebben als je met 'hoge heren' omgaat.
Hoog suikergehalte: Kersen
Een kop hele kersen (dus met pit) bevat zo'n 18 gram suiker. Geen wonder dat een zak kersen net zo lekker is als een zak snoep. Gelukkig zijn ze wel bevorderend voor je nachtrust.Al raden we af de pit te eten: die behoort tot deze 7 'onschuldige' producten die dodelijk kunnen zijn.
Volwassenen kunnen tussen de 15 en 20 kersen per dag eten, of zelfs 25, afhankelijk van de persoon . Het is ook belangrijk om rekening te houden met de medische aandoeningen die elke persoon kan hebben en de medicijnen die hij of zij gebruikt.
Zijn kersen gezonder dan andere fruitsoorten? Qua hoeveelheid antioxidanten zeker. Kersen bevatten ruim twee keer zo veel antioxidanten als bijvoorbeeld druiven en aardbeien.
En je eet ook niet alle delen van de vrucht. Een stuk fruit van 125 g - zonder schil, klokhuis of pit gerekend - komt ongeveer overeen met: 1 middelgrote appel; 1 middelgrote peer; 2 pruimen; 8 aardbeien; 6 eetlepels bosbessen; 20 braambessen; 20 kersen of twee handjes kersen; 25 frambozen.
Beter slapen door kersen
Zure kersen, de morellen, zijn van nature rijk aan aan melatonine. Dit hormoon is verantwoordelijk voor het slaap-waakritme van ons lichaam. Uit onderzoek blijkt dat kersensap de melatoninespiegel verhoogt en de duur en kwaliteit van slaap helpt verbeteren.
Kersen zijn zeer voedzaam en bieden een scala aan gezondheidsvoordelen. Ze bevatten verschillende krachtige plantaardige stoffen die ontstekingen kunnen helpen verminderen, en het eten ervan kan de slaap verbeteren, de gezondheid van het hart bevorderen en resulteren in een snel herstel na het sporten .
Voedingswaarde kersen
Kersen zijn rijk aan belangrijke vitaminen en mineralen. Een portie zoete kersen bevat 18% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Bij rode kersen is dat zelfs 25%. Kersen zijn ook een goede bron van vitamine A, koper, mangaan, kalium en ijzer.
Er zijn genoeg goede redenen om kersen te eten. Kersen bevatten veel vitamine A en C en het mineraal kalium. Dit mineraal werkt bloeddrukverlagend en beschermt tegen hartritmestoornissen.Ook zorgt kalium er - samen met natrium - voor dat zenuwprikkels goed geleid worden en spieren zich samentrekken.
Kersen zijn een goede bron van vezels. Dit helpt op meerdere manieren om je gezondheid te verbeteren. Bijvoorbeeld: Vezels zijn goed voor je stoelgang en helpen om obstipatie te voorkomen.
Deze antioxidanten kunnen u beschermen tegen verschillende ziektes, waaronder niet-alcoholische leververvetting. Maar als u NAFLD wilt behandelen, hebt u echt een verandering in uw levensstijl nodig. Kersen zijn niet alleen goed voor uw lever, maar ze kunnen ook goed zijn voor uw dieet.
Wat betekent deze uitdrukking? Als de zegswijze met hoge heren is het kwaad kersen eten gebezigd wordt, wordt bedoeld dat je niet te veel voordeel moet verwachten wanneer je met hooggeplaatste personen omgaat. De uitspraak is bedoeld als een waarschuwing.
Een portie verse of bevroren kersen is doorgaans ongeveer één kopje ( 21 kersen ). Voor gedroogde kersen is een portie een half kopje. Een portie aardbeien is ook ongeveer één kopje.
Kersen zijn een gezonde toevoeging aan je voedingspatroon. Eén schaaltje (100 gram) kersen kun je rekenen als één portie fruit. Het advies is om 2 porties (200 gram) fruit per dag te eten.
Het eten van vezelrijke voeding, ervoor zorgen dat je veel water drinkt en regelmatig aan lichaamsbeweging doet, kan je helpen en ervoor zorgen dat je minder snel last van winderigheid krijgt.
07/10Fruit
Watermeloenen verteren in 20-25 minuten en verschillende andere meloenen hebben 30 minuten nodig. Fruit zoals sinaasappels, grapefruit en bananen ongeveer 30 minuten, terwijl appel, peer, kersen en kiwi 40 minuten nodig hebben om te verteren.
En dit is precies wat kan zorgen voor meer winderigheid. Vooral peren, dadels, druiven, ananas, appels, bananen, kersen en ook kiwi's zorgen hiervoor. Maar ook gedroogd fruit zoals perziken en abrikozen.