Tip 1: Spreek de eerste keer enigszins in de bewoonde wereld af. Ga niet met iemand die je nog niet goed kent meteen een verlaten gebied in. Een wandeling door de stad of door een stadspark is een goede en veilige locatie voor een eerste wandeldate. Tip 2: Start vanuit een horecagelegenheid.
Ga voor lekker zittende kleding. Niets is zo vervelend als een jurkje of shirtje dat niet fijn zit. En bovendien zit je met een casual look altijd safe, maar het mag best iets extra's hebben. Je doet tenslotte altijd nét iets meer je best tijdens een date en je mag echt wel laten zien wat je in huis hebt.
Een wandeling is een hele relaxte manier om elkaar wat beter te leren kennen, omdat: Je niet verplicht bent om constant oogcontact te hebben. Je in beweging bent, hierdoor heb je minder last van eventuele spanning.
Wandelen is niet alleen gezond voor lichaam en geest, maar is bovenal een perfecte activiteit voor een groepsuitje. Kies uit het grote aanbod aan wandel activiteiten en stel de perfecte wandeling voor u en uw gezelschap samen: GPS tochten. Kaart – Coördinatie.
Je kunt kiezen voor een 'veilige' wandeling, waar veel publiek komt, bijvoorbeeld een stadswandeling, een stadspark of een strandwandeling. Veel koppels willen toch een natuurgebied in en spreken eerst af in een café. Als de kennismaking goed bevalt gaan ze de voorgenomen wandeling maken.
Tip 1: Plaats een advertentie in de supermarkt of het lokale huis-aan-huis blad voor een wandelmaatje bij jou in de buurt. Tip 2: Vind je het niet erg om een stukje te reizen voor een mooie wandeling met een wandelmaatje, dan is internet een prima middel om op zoek te gaan. Er zijn diverse sites waar je terecht kunt.
De hersteltijd na een wandeling of training.
Als je na 2 of 3 dagen nog spierpijn hebt of vermoeid bent, kun je het beste nog even wachten om weer te gaan wandelen of trainen tot je weer helemaal hersteld bent. Dit herstel heeft je lichaam nodig om o.a. je spieren te herstellen.
Wandelen is bijna net zo effectief als fanatiek sporten. Bovendien is het veilig, gratis en je hebt er geen hulpmiddelen bij nodig. Door de natuurlijke beweging van de training is de kans op blessures zeer gering. Wandelen belast de gewrichten minimaal.
10.000 stappen per dag
Recente onderzoeken wijzen uit dat het zetten van 10.000 stappen op middelmatige intensiteit, effectiever is voor je gezondheid dan bijvoorbeeld drie keer per week fitnessen. Daarnaast zou je met wandelen ook meer vet verbranden dan bij fitness.
Ga voor lekker zittende kleding. Niets is zo vervelend als een jurkje of shirtje niet fijn zit. Met een casual look zit je altijd safe maar het mag best iets extra's hebben. Je doet natuurlijk altijd net iets meer je best tijdens een date en je mag echt wel laten zien dat je een eigen stijl hebt.
Wat mannen dragen tijdens een date
Voor de eerste date blijkt er onder mannen een duidelijke voorkeur te zijn voor het dragen van een overhemd. Dit kledingstuk wordt namelijk door een ruime meerderheid van 69% van de mannen gedragen. Het overhemd wordt qua populariteit opgevolgd door het t-shirt (15%) en de trui (12%).
Wist je dat wandelen een uitstekende training is om calorieën en vet te verbranden? Wanneer je 45 minuten per dag lekker actief wandelt tast je lichaam in de vetreserves en verbrandt het opgeslagen vet. Wandelen is met name erg effectief om inwendig buikvet (visceraal vet) te verbranden.
2: Een avondwandeling helpt je ontspannen
Dan is een wandeling het beste medicijn hiervoor. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt namelijk dat wandelen een positief effect heeft op je geestelijke gezondheid. Een stukje lopen leidt je af en helpt om je hoofd leeg te maken.
Loop je op een gemiddelde wandelsnelheid van vijf kilometer per uur – dat is stevig wandelen, dus niet rustig – dan verbrand je al snel vier calorieën per kilogram lichaamsgewicht. Iemand van 60 kilogram kan na een uur dus maar liefst 240 calorieën afstrepen. Dat staat gelijk aan een roze koek of een saucijzenbroodje.
Spierpijn na afloop van een wandeltocht ontstaat door hele kleine scheurtjes in je spiervezels, die tijdens het wandelen zijn ontstaan. Na twee dagen is de spierpijn vaak het hevigst, omdat je dan een lichte ontstekingsreactie in je spieren krijgt. Die scheurtjes in je spieren zijn absoluut niets ernstigs.
Als je elke dag 5 km stapt verbrand je ongeveer 300 calorieën per dag.” Om een kilo lichaamsvet te verliezen moet je zo'n 7.000 calorieën verbranden. Als je dus iedere dag 5 km stapt, verbrand je op een week tijd 2.100 calorieën en op een maand tijd 8.400 calorieën.
Een prestatie! Ongetraind 40 kilometer lopen is te doen. Wilt u echter tot de laatste kilometers ook kunnen genieten van de mensen om u heen en de mooie dorpen en ook de volgende dag nog vrolijk zijn adviseer ik u zich goed voor te bereiden.
Daarom raad ik het je altijd aan om te proberen. Het werkt namelijk altijd in je voordeel, afwijzing of niet. Worden de zenuwen je toch teveel? Dan moet je toch echt voor de zoen gaan op de tweede date.
Eindig je verhaal met een terugkoppeling naar waar je op inhaakte. Zo kan je date weer verder waar hij of zij gebleven was, én laat je zien dat je ook oprecht geïnteresseerd was in het verhaal. Een date is geen duo interview. Het is ook goed om af en toe in te haken op een onderwerp en te zeggen wat je ervan vindt.
Terwijl je haar vaarwel knuffelt of kust, blijft ze nog wat langer om je heen hangen of je kijkt elkaar nog diep in de ogen aan. Als je iemand leuk vindt, kun je niet wachten om diegene weer te zien. De date is geslaagd als ze laat merken dat ze je nog een keer wilt zien en uitkijkt naar een volgende date.
De kleur rood laat jou er aantrekkelijk uitzien. Uit psychologisch onderzoek is gebleken dat mannen zich meer aangetrokken voelen tot vrouwen die op hun eerste date rood dragen. Niet zo gek, want rood is een opwindende, actieve kleur.
Zeg gewoon wat je gaat doen, bijvoorbeeld 'Wat leuk je te ontmoeten' en rijk je date je hand. Of 'nou ik ga je gewoon 3 zoenen geven hoor' en neem hier met zelfvertrouwen de stap in om 3 zoenen te geven. Hoppa, die is in de pocket! De rest is aan jou, maak er gewoon een leuke ontmoeting van.