Neem elke ochtend op nuchtere maag en 's avonds voor het slapen gaan een glas warm water met honing en kaneel. Regelmatig gebruik van deze combinatie zorgt dat er minder vet wordt opgeslagen, ook bij het nuttigen van veel calorieën.
Warme melk met honing
Uit tryptofaan kan het lichaam serotonine maken, een stofje in de hersenen dat je helpt in slaap te vallen. Iets zoets als honing in de warme melk, vergroot de opname van het aminozuur tryptofaan.
Ja, een lepel honing per dag is goed voor je als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl . Honing biedt antibacteriële, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Maar sommige soorten honing zijn krachtiger in deze eigenschappen dan andere. Manukahoning wordt al tientallen jaren bestudeerd vanwege zijn unieke antibacteriële potentie.
Voor de meeste mensen is het verstandig om de inname van honing te beperken tot één tot twee eetlepels per dag. Dit zorgt ervoor dat je kunt profiteren van de voordelen van honing zonder onnodige extra calorieën en suikers binnen te krijgen.
Honing – een natuurlijk medicijn tegen ziekten
Neem het twee keer per dag. Onvruchtbaarheid – Neem 's avonds voor het slapengaan een theelepel honing met een glas melk. Gewichtsverlies – Meng honing met een glas water en drink het 's ochtends op een lege maag.
Volgens een onderzoek kan honing helpen de bloeddruk te verlagen, het vetgehalte in het bloed te verbeteren, de hartslag te reguleren en de dood van gezonde cellen te voorkomen – allemaal factoren die de functie en gezondheid van uw hart kunnen verbeteren ( 6 ).
Aanbevolen hoeveelheid honing per dag
De World Health Organization (WHO) adviseert niet meer dan 2 eetlepels (ongeveer 25 tot 30 gram) honing per dag. Deze hoeveelheid helpt om van de voordelen van honing te genieten zonder het risico op een te hoge suiker- en calorie-inname.
Na de energiedip heb je vaak snel weer honger [10]. De suiker in honing kan daarnaast bijdragen aan het krijgen van leverproblemen, hartaandoeningen, hogere kans op depressie, dementie en zelfs bepaalde soorten kanker [11]. Naast suiker bevat honing veel calorieën.
Uit verschillende studies bleek dat honing in het bijzonder meer doeltreffend is in het verminderen van de frequentie en hevigheid van het hoesten. Ook toonden twee studies aan dat de symptomen 1 à 2 dagen minder lang aanhielden bij mensen die honing innamen.
Honing is goed voor je darmen. Met name de donkere honingsoorten houden je darmflora in balans. Bijen voegen eigen spijsverteringsenzymen toe aan de honing. Hierdoor wordt honing goed verteerd zonder de stofwisselingsorganen te belasten.
Er is niets mis met het dagelijks consumeren van een beetje honing. Omdat honing eigenlijk zoeter is dan gewone suiker, is een beetje al genoeg! Hoewel honing geen noemenswaardige hoeveelheden vitaminen of mineralen toevoegt aan uw dagelijkse inname, is het rijk aan antioxidanten, die mogelijk voordelen bieden voor de gezondheid van hart en darmen.
In principe is elke soort honing onbeperkt houdbaar. Je kunt er dus gerust een paar jaar mee doen. Toch staat er wel een houdbaarheidsdatum op het etiket omdat de wet dat voorschrijft. Na verloop van tijd zal de honing gaan kristaliseren, maar dat betekent niet dat de honing niet meer goed is.
Elke ochtend honing in lauw water drinken verbetert de spijsvertering en helpt bij het beheersen van het gewicht. Het is een goed alternatief voor suiker en kan door diabetici worden ingenomen vanwege de lage glycemische index.
Ga dan naar de keuken en eet een banaan. Dit fruit bevat stofjes die je lichaam helpen om te slapen, zoals kalium en magnesium. Ook zitten bananen boordevol met tryptofaan, een aminozuur dat de aanmaak van slaaphormoon melatonine en stimuleert. Een banaan eten is dus letterlijk slaapverwekkend.
Producten met een hoog magnesiumgehalte, zoals bananen, pompoenpitten en heilbot kunnen je behoorlijk moe maken. Dit mineraal werkt namelijk als spierontspanner en kan daarom je energielevel gedurende de hele dag beïnvloeden.
Rauwe en ongefilterde honing kan je huid hydrateren, je keel verzachten, wonden helpen genezen en alles wat het aanraakt zoeter maken, maar het kan je ook helpen om een goede nachtrust te krijgen . Rauwe honing, gegeten vlak voor het slapengaan, helpt je op twee manieren om te dutten: Het biedt gemakkelijk toegankelijke brandstof voor je hersenen gedurende de nacht.
Honing kan ook ontstekingen in de bronchiën (luchtwegen in de longen) verminderen en helpen slijm op te lossen dat het moeilijk voor u maakt om te ademen . Meng 1 theelepel met 8 ounces heet water; drink dit twee of drie keer per dag. Zorg ervoor dat het water niet te heet is.
Honing kan elke dag worden geconsumeerd.Het is een natuurlijke en gezondere zoetstof in vergelijking met geraffineerde suikers. Echter, vanwege de calorische waarde is het belangrijk om het met mate te eten. De aanbevolen hoeveelheid honing per dag varieert per persoon.
Drink iets warms om het vastzittend slijm los te krijgen (dit kan soms helpen) Drink bij een pijnlijke keel iets kouds. Slik een eetlepel honing door om uw geïrriteerde keel te verminderen. Dit kan ook helpen bij een kriebelhoest.
Iedere dag een eetlepel honing verbetert je kortetermijngeheugen, zo blijkt uit een onderzoek onder 102 gezonde vrouwen. De vrouwen die iedere dag een lepel honing aten konden meer woordjes onthouden tijdens de korte termijn tests.
Nazomerhoning (een variant op de heidehoning) heeft bijvoorbeeld de meeste anti-oxidanten en mineralen.Ook zijn boekweithoning of lindehoning een goede keuze wanneer u specifiek een gezonde honing zoekt.
Honing heeft een bewezen ontstekingsremmend effect, wat vooral nuttig is bij de behandeling van wonden en ontstoken huid. Het helpt bij het verminderen van zwelling en roodheid door vrije radicalen te neutraliseren en ontstekingsbevorderende enzymen te remmen.
Conclusie: yoghurt met honing is volgens de onderzoekers een gezonde combinatie die je regelmatig kunt eten. De twee voedingsmiddelen vullen elkaar goed aan. Honing is uiteraard wel een toegevoegde suiker. Maar omdat het iets zoeter is dan gewone suiker, hoef je er niet veel van toe te voegen om de zoetheid te krijgen.
Honing heeft een positief effect op voorkomen van kanker en hart- en vaatziekten. Het klinkt een beetje tegenstrijdig, want honing zit boordevol suikers. Toch bijkt uit onderzoeken dat het dagelijks eten van honing bij kan dragen om nare ziektes als kanker en hart- en vaatziekten te voorkomen.
Als je honing eet, of het in een bepaalde remedie gebruikt, helpt het ook symptomen van bijvoorbeeld een verkoudheid of de griep, zoals hoesten, een pijnlijke keel of een verstopte neus, onder controle te houden. Om je immuunsysteem te versterken voeg je daarom gewoon 1 of 2 eetlepels honing toe aan warm water.